Những trái cây cung cấp collagen cho làn da luôn tươi trẻ

Từ tuổi 25 trở đi, cơ thể sẽ mất đi khoảng 1-1,5% lượng collagen mỗi năm. Làn da bắt đầu có những biểu hiện của sự thiếu hụt collagen như khô da, nếp nhăn ở đuôi mắt và khóe miệng, lỗ chân lông to… Vì vậy, các chị em nên bổ sung collagen tự nhiên từ trái cây, vừaa đẹp da lại giúp ngăn ngừa lão hóa.

Quả ổi

Quả ổi nổi bật với lượng lycopene gấp đôi cà chua. Lycopene là một chất chống oxy hóa vượt trội, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và ô nhiễm môi trường, ngăn chặn hình thành nếp nhăn, giúp da luôn trẻ trung, không bị lão hóa. Không chỉ bảo vệ tế bào da, lycopene trong quả ổi còn giúp cơ thể loại bỏ độc tố tích tụ bên trong, tăng cường hoạt động trao đổi chất, giúp da luôn tràn đầy sức sống.

Bên cạnh đó, ổi còn cung cấp nhiều vitamin A, B, C và kali… Đây đều là những chất chống oxy hóa tốt và có tác dụng giải độc cơ thể, chống lại các gốc tự do gây tổn hại tế bào da, giữ cho làn da trắng sáng và giảm các dấu hiệu lão hóa.

Quả bơ

Quả bơ là thực phẩm giàu collagen và được chị em phụ nữ coi như "thần dược" để làm đẹp. Trong quả bơ chứa nhiều khoáng chất, vitamin giúp chống oxy hóa và tiêu diệt các gốc tự do trong cơ thể. Hàm lượng vitamin A dồi dào trong quả bơ có khả năng loại bỏ các tế bào da chết, giúp da sáng, khỏe và đẹp. Caroten trong bơ giúp ngăn chặn độc tố và thiệt hại từ tia nắng mặt trời, đồng thời bảo vệ chống lại ung thư da. Lượng Omega cao trong quả bơ có thể kích thích quá trình tái tạo collagen nên bổ sung thực phẩm nhiều collagen như quả bơ rất tốt và lành.

Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên bạn chỉ nên dùng từ 1/2 - 1 quả bơ mỗi ngày để bổ sung lượng collagen vừa đủ cho cơ thể.

Cam, chanh, bưởi

Các loại quả họ cam và chanh chưa rất nhiều vitamin C – vitamin đóng vai trò chính trong việc sản sinh pro-collagen một tiền chất của collagen. Nhờ vậy, ăn các loại trái cây này giúp tăng nhanh sản lượng collagen trong cơ thể, đồng thời chống lão hóa, ngăn ngừa da bị rám nắng và giảm tốc độ tăng trưởng của các gốc tự do, giúp quá trình lão hóa diễn ra chậm hơn.

Đu đủ

Một loại trái cây là nguồn cung cấp collagen tối ưu cho da của bạn là đu đủ. Đu đủ chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất... Ngoài ra, đu đủ còn rất giàu vitamin A, E, canxi và rất nhiều enzyme (papain) đây là một loại dưỡng chất giúp chị em chống lại quá trình lão hóa của da rất hiệu quả.

Cà chua

Một quả cà chua cung cấp gần 30% lượng vitamin C cần thiết để cơ thể tổng hợp collagen. Tinh chất thiên nhiên trong cà chua không chỉ giúp trắng da, trị mụn hiệu quả, mà còn giúp dưỡng da mịn màng tươi tắn. Cà chua có hàm lượng tinh chất chống oxy hóa cao, giúp chống lão hóa và duy trì tuổi thanh xuân cho da và cơ thể. Thường xuyên ăn cà chua còn có lợi cho tái tạo hồng cầu, duy trì sự đàn hồi của da và thành mạch máu, giúp có làn da trắng mịn, rạng rỡ.