Bạn đã ngồi đúng tư thế trên bồn cầu khi đi vệ sinh chưa?
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra tư thế ngồi trên bồn cầu khi đi vệ sinh ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của chúng ta.
Sau đây là những tư tế ngồi đi vệ sinh mà các chuyên gia khuyên bạn nên hoặc không nên làm:
Tư thế nên thực hiện
Ngồi xổm
Tư thế ngồi xổm được cho là một trong những tư thế tốt nhất để đi vệ sinh. Khi đầu gối được uốn cong một cách “mạnh mẽ”, ống hậu môn sẽ thẳng ra. Do đó, cơ thể sẽ không cần phải mất sức nhiều để đào thải phân ra ngoài.
Ngồi xổm đối mặt với bể nước
Bạn cũng có thể thử thư thế ngồi xổm nhưng mặt quay vào phía bể nước. Hiệu quả tương tự ngồi xổm bình thường.
Ngồi trên bồn cầu, đặt chân lên ghế
Nếu bạn cảm thấy tư thế ngồi xổm khó thực hiện thì có thể ngồi như bình thường trên bồn cầu và đặt chân lên một cái ghế. Khi bàn chân được đặt trên giá đỡ và đầu gối cao hơn mức của hông, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.
Ngoài việc sử dụng giá đỡ, bác sĩ khuyên hãy duy trì tư thế hơi nghiêng người về phía trước, đưa khuỷu tay về phía đầu gối và thả lỏng bụng.
Tư thế không nên thực hiện
Ngồi quay mặt vào bể nước
Ngồi quay mặt vào bồn nước không phải là tư thế tốt khi đi vệ sinh. Ngồi như vậy thì góc cần thiết để đại tiện được thuận lợi đều không đạt được. Nó cũng không cho phép bạn nghiêng người về phía trước như các chuyên gia khuyến cáo.
Ngồi ưỡn người với chân đặt trên mặt đất
Nghiên cứu chỉ ra rằng việc tiêu phân ở tư thế ngồi này khó hơn so với tư thế ngồi xổm. Do không uốn cong đầu gối đủ, ống hậu môn của bạn sẽ không ở vị trí thẳng hoàn toàn, do đó, bạn sẽ phải mất sức nhiều hơn.
