Thực đơn giảm cân của 'nữ thần IU' giúp bạn giảm 4 cân 1 tuần

IU là ai? IU áp dụng chế độ giảm cân nào?

IU được biết đến là nữ thần Kpop, cô nàng không chỉ sở hữu vẻ ngoài xinh xắn, giọng hát nội lực, thân hình mảnh mai, cô còn được biết đến là người áp dụng thành công thực đơn giảm cân khắc nghiệt.

IU áp dụng chế độ ăn kiêng GM Diet. GM diet là chế độ ăn kiêng giúp bạn giảm cân thần tốc. Trong một tuần bạn có thể giảm đến 6,8 kg. Ngoài lợi ích cơ bản giúp giảm mỡ và duy trì vóc dáng mảnh mai, GM General Diet cũng có khả năng giúp chúng ta thanh lọc và giải độc cơ thể. Cơ chế giảm cân của chế độ này nằm ở việc nó sử dụng chủ yếu carbs phức tạp, cắt giảm calo và tăng cường lượng nước nhiều hơn.

Chi tiết thực đơn giảm cân của IU

Thực đơn giảm cân của IU ngày 1

• Bữa sáng: cháo yến mạch khoai lang
• Bữa phụ: táo
• Bữa trưa: 2 củ khoai lang luộc, rau củ luộc và ức gà
• Bữa phụ chiều: 1 ly nhỏ sinh tố dâu tây yến mạch
• Bữa tối: salad rong biển, cốc protein lắc và nấm luộc

Thực đơn giảm cân của IU ngày 2

• Bữa sáng: 2 củ khoai lang luộc ăn kèm 1 cốc sữa hạt làm từ đậu xanh
• Bữa phụ: ăn 1 quả táo trước bữa trưa khoảng 30 phút
• Bữa trưa: cháo yến mạch và cá hồi
• Bữa phụ chiều: nước ép cà rốt
• Bữa tối: súp lơ luộc và 1 cốc protein lắc

Thực đơn giảm cân của IU ngày 3

• Bữa sáng: 2 củ khoai lang hấp hoặc luộc
• Bữa phụ: ăn quả táo trước bữa trưa khoảng 30 phút
• Bữa trưa: ức gà, salad rau củ
• Bữa phụ chiều: nước ép ổi
• Bữa tối: 1 bát nhỏ cháo yến mạch nấu với rau dền

Thực đơn giảm cân của IU ngày 4

• Bữa sáng: khoai lang ăn cùng ức gà và 1 ly sữa hạt hạnh nhân
• Bữa phụ: 1 quả táo nhỏ
• Bữa trưa: cháo yến mạch khoai lang, cần tây hấp
• Bữa phụ chiều: bưởi
• Bữa tối: 1 bát nhỏ canh mướp và 1 ly protein lắc

Thực đơn giảm cân của IU ngày 5

• Bữa sáng: 2 củ khoai lang luộc
• Bữa phụ: ăn táo trước bữa trưa ít nhất 30 phút
• Bữa trưa: ức gà, salad rau củ
• Bữa phụ chiều: cam ép
• Bữa tối: 1 cốc protein lắc

Thực đơn giảm cân của IU ngày 6

• Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc
• Bữa phụ: 1 trái táo
• Bữa trưa: 1 bát con cơm gạo lứt, salad rau
• Bữa phụ chiều: bưởi
• Bữa tối: 1 cốc protein lắc

Thực đơn giảm cân của IU ngày 7

• Bữa sáng: 1 bát nhỏ cháo yến mạch
• Bữa phụ: ăn táo trước bữa trưa ít nhất 30 phút
• Bữa trưa: 1 củ khoai lang
• Bữa phụ chiều: cam tươi
• Bữa tối: 1 cốc protein lắc

Ưu điểm và nhược điểm khi áp dụng thực đơn giảm cân của IU

Ưu điểm

• Thực đơn giảm cân của IU sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, phù hợp cho những ai muốn siết cân cho những ngày trọng đại nhưng không có nhiều thời gian.
• Các nguyên liệu tìm kiếm rất dễ dàng sẽ thuận lợi cho việc chế biến.
• Thực đơn giảm cân của IU sẽ làm tăng khả năng đốt cháy mỡ trong cơ thể đồng thời cung cấp lượng chất xơ lớn giúp cải thiện hệ tiêu hóa.

 Nhược điểm

• Thực đơn giảm cân IU được coi là cách giảm cân khắc nghiệt vì lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày là rất ít, khiến cơ thể dễ bị suy nhược và mất sức, thậm chí có thể ngất xỉu.
• Giảm mỡ thừa là điều hoàn toàn tốt nhưng quan trọng nhất là phải đảm bảo sức khỏe. Phương pháp này có thể sẽ giúp bạn giảm cân rất nhanh, tuy nhiên việc giảm nhanh và đột ngột không tốt cho cơ thể.

Nguyên tắc khi áp dụng thực đơn giảm cân của IU

• Nên uống đủ từ 8 tới 12 ly nước một ngày. 
• Có thể tập luyện thể thao để gia tăng hiệu quả giảm cân nhưng nên tránh tập trong 3 ngày đầu tiên.
• Không được ăn đậu vì chế độ này cho rằng đậu chứa rất nhiều calo và dễ gây tăng cân.
• Có thể uống cafe hoặc trà xanh, nhưng không nên cho thêm đường.
• Tuyệt đối không được uống soda, rượu và các đồ uống chứa nhiều calo khác.
• Sau khi giảm cân thành công, bạn cần duy trì một chế độ ăn ít carb và giàu protein để cân nặng không bị tăng trở lại như trước.
• Chỉ nên áp dụng thực đơn giảm cân của IU trong thời gian ngắn vì thực đơn này không khoa học, có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nếu áp dụng lâu dài.

Ai có thể áp dụng thực đơn của IU?

• Thực đơn giảm cân của IU được biết đến đem lại hiệu quả rất cao, có rất nhiều người thực hiện và đã giảm cân thành công. Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc trước khi áp dụng thực đơn giảm cân của IU. Nó có thể khiến cho cơ thể bạn suy nhược và mất sức.
• Thực đơn giảm cân của IU phù hợp với những ai ít vận động.
• Đối với những người có cân nặng vượt mức báo động có thể theo đuổi thực đơn giảm cân này ngắn ngày để có thể hỗ trợ quá trình giảm cân.​