7 thức uống buổi sáng giúp giải độc và giảm cân hiệu quả

1. Nước chanh mật ong

Uống nước gì giảm cân nhanh nhất? Nhiều người khẳng định đó là nước chanh mật ong luôn vì nó không chỉ dễ làm mà còn dễ uống nhất.

Mật ong chứa nhiều vitamin, khoáng chất và axit amino có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất béo và cholesterol giúp ngăn ngừa béo phì rất tốt. Chanh có tính axit góp phần làm sạch hệ tiêu hóa. Loại nước này là sự lựa chọn hàng đầu trong các loại đồ uống buổi sáng và giúp giảm mỡ bụng tốt.

Chuẩn bị:

• 1 thìa mật ong
• 1 thìa nước cốt chanh
• Nước ấm

Cách làm:

• Pha mật ong với nước cốt chanh bằng nước ấm
• Khuấy đều rồi uống

Lưu ý: bạn nên uống nước chanh trước khi ăn sáng khoảng 30 phút để giúp quá trình giảm cân và lọc sạch đường ruột diễn ra hiệu quả.

2. Nước dứa và gừng

Dứa là một trong những nguyên liệu tốt nhất để làm sinh tố giải độc bởi có đặc tính lợi tiểu và chống viêm, giúp thúc đẩy việc loại bỏ chất lỏng và chất độc được giữ lại trong cơ thể.

Chuẩn bị:

• 4 lát dứa
• 125ml sữa gạo
• 2,5g gừng nạo

Cách làm:

• Cắt những lát dứa thành khối vuông và cho vào máy xay sinh tố
• Thêm sữa gạo và gừng nạo và xay đến khi nhuyễn
• Uống sinh tố này trước khi ăn sáng hoăc dùng như bữa nhẹ.

3. Nước bưởi và lựu

Các nhà khoa học tại Trung tâm nghiên cứu y tế và dinh dưỡng Hoa Kỳ chỉ ra bưởi có chứa các hợp chất thực vật giúp thúc đẩy giảm cân. Bưởi giàu chất xơ này làm bạn cảm thấy no lâu hơn, do đó, nó đang là một loại trái cây hoàn hảo giúp ức chế sự thèm ăn. Lựu cũng được xếp vào danh sách trái cây giúp tăng cường sức khỏe và góp phần giảm cân nhờ vitamin B và chất xơ. Do đó, kết hợp 2 loại trái cây này sẽ tạo nên thức uống tuyệt vời vào buổi sáng để giảm cân.

Chuẩn bị:

• ¾ cốc bưởi
• 1 ½ muỗng mật ong hữu cơ
• ¾ cốc lựu

Cách làm:

• Cho bưởi và lựu vào máy xay sinh tố
• Lấy nước ép và đổ ra cốc
• Thêm mật ong và khuấy đều trước khi uống

4. Nước củ cải đường và chanh

Các đặc tính tiêu hóa của củ cải đường kết hợp với tác dụng kiềm của nước cốt chanh tạo nên một ly sinh tố giải độc hoàn hảo. Thức uống này giúp loại bỏ chất thải và cân bằng độ pH của máu.

Chuẩn bị:

• 1 củ cải đường cỡ vừa
• 2 quả chanh đã gọt vỏ
• 2,5g gừng nạo
• 250ml nước lọc

Cách làm:

• Băm nhỏ củ dền và chanh rồi cho vào máy xay sinh tố.
• Thêm gừng, nước lọc vào và xay.
• Lọc hỗn hợp và uống khi bụng đói.

5. Nước táo, dưa chuột và bạc hà

Chuẩn bị:

• 1 quả dưa chuột
• 4 quả táo
• nước cốt 2 chanh
• một ít lá bạc hà

Cách làm:

• Gọt vỏ và cắt dưa chuột thành từng miếng
• Rửa sạch, bỏ hạt và cắt táo thành khối vuông
• Rửa sạch và lau khô lá bạc hà
• Trộn dưa chuột và táo trong máy xay sinh tố với lá bạc hà, nước cốt chanh (có thể thêm dầu ô liu nếu muốn).

6. Nước việt quất và quả mọng

Quả nam việt quất rất giàu chất chống oxy hóa và các hợp chất chống viêm giúp bảo vệ cơ thể khỏi độc tố và nhiễm trùng tiết niệu.

Chuẩn bị:

250ml nước ép nam việt quất

Nước cốt 1 quả chanh

100g quả mọng

1 ly nước dừa

Cách làm:

• Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi nhuyễn.
• Uống 1-2 ly mỗi ngày.

7. Nước cà chua

Cà chua chứa ít đường, giàu chất xơ, ít calo và giàu nước. Đây chính là một trong những thực phẩm làm đẹp và giữ dáng hiệu quả. Cà chua làm nước ép, sinh tố giảm cân rất dễ uống và phù hợp với người đau dạ dày.

Chuẩn bị: 

• 2-3 quả cà chua
• 150ml sữa tươi không đường

Cách làm:

• Cho cà chua vào nước sôi khoảng 2 phút cho dễ bóc vỏ rồi cắt nhỏ.
• Cho cà chua, sữa vào máy xay nhuyễn.
• Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức.