Điểm danh các loại nước ép rau củ đẹp giúp bạn giảm mỡ bụng

Nước ép dâu tây và dưa chuột

Dưa chuột vốn chứa nhiều nước, ít calo. Còn dâu tây thì đã quá quen thuộc với các tín đồ ăn kiêng giảm mỡ. Ngoài ra, dâu tây còn chứa polyphenol – chất chống oxy hóa được cho là có tác dụng giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim.

Nguyên liệu:

• 6 quả dâu tây tươi gọt vỏ
• 1 quả dưa chuột lớn gọt vỏ và cắt thành từng khoanh
• 1 quả táo đỏ lớn cắt thành 8 miếng
• 2 củ cà rốt vừa gọt vỏ, cắt nhỏ

Cách làm:

• Sau khi sơ chế, lần lượt cho các nguyên liệu vào máy ép.
• Để hỗ trợ giảm mỡ bụng, bạn có thể cho vào thêm một ít nước cốt chanh để uống.

Nước ép cà chua

Cà chua mọng nước, chất xơ và cực ít calo. Hơn nữa, nó còn có khả năng hấp thụ lượng mỡ dư thừa trong ruột và tạo ra cơ thể bên ngoài. Bên cạnh giảm béo bụng, cà chua sẽ giúp bạn có làn da sáng hồng nhờ hàm lượng vitamin dồi dào, bao gồm vitamin A, B1, B6, C…

Nguyên liệu:

• 2 quả cà chua
• ½ quả dưa chuột

Cách làm:

•  Cà chua bổ cau, dưa nhồi vỏ và cắt miếng nhỏ.
• Ép xen kẽ.

Nước ép dứa, ớt chuông, cam

Chất CH-19 có trong ớt chuông giúp cơ thể ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào mỡ nhỏ thành các tế bào phát triển, giảm chứng béo phì. Khi kết hợp với bromelin trong dứa có tác dụng rất tốt trong việc điều trị bệnh rối loạn tiêu hóa dạ dày. Công thức nước ép giảm cân này chắc chắn sẽ phù hợp với cả những người có bụng dạ nhạy cảm.

Nguyên liệu:

• 1/2 quả ớt chuông
• 1 quả dứa cỡ vừa
• 1 quả cam vàng

Cách làm:

• Ớt chuông rửa sạch, bỏ cuống, có thể ép cả hạt.
• Dứa bỏ vỏ cắt miếng dài vừa miệng máy ép.
• Ép dứa và ớt chuông xen kẽ.
• Cam vàng bổ đôi, vắt lấy nước.
• Khuấy đều nước cam vào hỗn hợp nước ép.

Nước ép rau bina và táo

Rau bina là thực phẩm quen thuộc trong chế độ ăn eat clean của các chị em. Nước ép rau bina và táo còn chứa nhiều canxi, vitamin A và C cùng chất chống oxy hóa.

Nguyên liệu:

• 1/2 bát rau bina
• 1/2 quả bưởi bỏ vỏ, bỏ cùi trắng, bóc lấy thịt, bỏ hạt
• 2 quả táo xanh cắt thành 8 phần
• 1 miếng gừng tươi gọt vỏ
• 2 cọng cần tây lớn

Cách làm:

• Sau khi sơ chế nguyên liệu, bạn cho lần lượt rau bina, bưởi, táo, gừng và cần tây vào ép ra nước.
• Uống trước bữa ăn sáng khoảng 30 phút để thanh lọc cơ thể.

Nước ép củ dền đỏ, táo, cà rốt

Củ dền đỏ sở hữu lượng nước và chất xơ dồi dào có công dụng thanh lọc, thải độc cơ thể – đặc biệt là mỡ thừa vùng bụng (nơi tích tụ nhiều độc tố nhất). Trong 100gr củ dền chứa 37 calo, rất ít năng lượng, nên không tích tụ mỡ thừa cho cơ thể của bạn. Mặc dù hàm lượng calo thấp, nước ép củ dền chứa một lượng protein vừa phải, giúp bổ sung dinh dưỡng hiệu quả.

Nguyên liệu:

• 1 củ dền vừa
• 1 quả táo vừa
• 2-3cm củ gừng
• 3 củ cà rốt

Cách làm:

• Cắt các nguyên liệu thành khúc dài vừa miệng máy ép.
• Gừng rửa sạch gọt vỏ.
• Ép xen kẽ các nguyên liệu.

Nước ép cà rốt, táo, cam

Không chỉ đẹp da, nước ép cà rốt còn rất giàu chất xơ, ít calo giúp tăng tiết mật đốt cháy mỡ thừa, từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài nước ép cà rốt đơn thuần, để tăng hiệu quả đốt cháy mỡ bụng, thải độc cơ thể.

Nguyên liệu:

• 1 củ cà rốt
• 1 quả táo
• ½ quả cam
• Một ít gừng

Cách làm:

• Cà rốt bổ dọc, cắt khúc dài. Giữ nguyên vỏ nếu là cà rốt hữu cơ.
• Táo bỏ vỏ, cắt miếng
• Ép xen kẽ cà rốt, táo, gừng
• Cam vắt lấy nước, mix cùng hỗn hợp vừa ép.

Nước ép mướp đắng

Tuy không dễ uống vì vị đắng, thế nhưng đây là loại nước ép có tác dụng kích thích quá trình chuyển hóa chất béo, chưa kể mướp còn chứa rất ít calo (100g mướp đắng chỉ có 17 calo) rất tốt để giảm cân. 

Nguyên liệu:

• 1 quả mướp đắng
• 1 quả dưa chuột
• 1 thìa mật ong
• 500ml nước lọc
• Ít đá

Cách làm:

• Mướp đắng bỏ hạt, cắt khoanh hoặc miếng
• Dưa chuột gọt vỏ và cắt thành từng khoanh
• Ép xen kẽ các nguyên liệu

Nước ép cần tây và rau mùi

Công thức nước ép tốt cho sức khỏe bao gồm mùi tây, rau chân vịt (bó xôi, bina), lê và cần tây có tác dụng đánh tan mỡ bụng và cung cấp apigenin – một hợp chất chống lại tế bào ung thư. Các tín đồ giảm cân lành mạnh đừng nên bỏ qua loại nước ép thần thánh này.

Nguyên liệu:

• 1/2 bát mùi tây tươi
• 3 bát rau bina
• 1/2 quả chanh gọt vỏ
• 2 quả lê vừa cắt thành 8 miếng
• 6 cọng cần tây lớn bỏ lá, rửa sạch

Cách làm:

• Sơ chế toàn bộ nguyên liệu ở trên rồi cho vào máy ép.
• Ép lấy nước và có thể cho thêm đá nếu muốn.

Xem thêm: Tin tức khỏe đẹp được cập nhật hằng ngày  tại đây