Những loại nước tốt cho tim mạch, phòng đột quỵ hiệu quả

Nước lọc‏

‏TS, BS. tim mạch người Mỹ Long Cao cho biết, nước chiếm 60% trọng lượng cơ thể nên uống đủ nước rất quan trọng và ảnh hưởng đến mọi khía cạnh sức khỏe. Mọi quá trình hoạt động trong cơ thể đều cần đến nước và sức khỏe tim mạch cũng không ngoại lệ.‏ Trái tim liên tục bơm trung bình 7.600 lít máu/ngày đi khắp cơ thể.

Do đó, uống đủ nước giúp tim dễ dàng bơm máu đến cơ bắp hơn, giúp cơ bắp hoạt động hiệu quả hơn. Mặt khác, mất nước có thể khiến tim khó lưu thông máu hơn. Khi đó tim sẽ đập nhanh hơn, dẫn đến căng thẳng và nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn.

Nước cam‏

‏Nước cam rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, folate và kali… Các nhà nghiên cứu Mỹ đã phát hiện ra nước cam cũng có tác dụng cải thiện huyết áp và giảm cholesterol xấu. Loại nước này còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe tim mạch nói chung, giảm nguy nguy cơ mắc một số loại ung thư.

Trà xanh‏

‏Trà xanh được biết đến là một trong những loại nước tốt nhất để kéo dài tuổi thọ. Đây cũng là loại trà được sử dụng phổ biến nhất ở các Vùng Xanh, nơi cư dân sống lâu và khỏe mạnh nhất thế giới. Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ, trong đó có EGCG có thể giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch và tắc động mạch do các mảng bám tích tụ bên trong.

‏Theo nghiên cứu đăng trên tạp chí Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, uống trà xanh hằng ngày giúp giảm cholesterol xấu và ngừa bệnh tim. Một nghiên cứu hơn 83.000 người của Nhật Bản vào năm 2013 cũng cho thấy người uống trà xanh giảm đến 20% nguy cơ bị đột quỵ. Những chất chống oxy hóa có trong trà xanh có tác dụng chống viêm, ngăn ngừa ung thư…‏

Nước ép lựu‏

‏Nước ép lựu chứa chất chống oxy hóa polyphenol, giảm lượng cholesterol xấu. Theo các nhà nghiên cứu Ấn Độ, nước ép lựu có tác dụng ngăn chứng xơ vữa động mạch, gây ra các cơn đau tim và đột quỵ. Uống nước ép lựu làm giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của các cơn đau ngực, kiểm soát huyết áp.‏ Ngoài ra, nước ép lựu còn giúp tiêu hóa tốt, giảm viêm khắp cơ thể, tốt cho khớp và trí nhớ và ngăn ngừa ung thư.‏

Nước cà chua

‏Từ lâu, cà chua đã được chứng minh là loại nước có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch. Nước ép cà chua chứa chất chống oxy hóa mạnh như lycopene và beta-carotene, giúp giảm các nguy cơ mắc bệnh tim như huyết áp cao, cholesterol cao và tích tụ mỡ trong động mạch gây xơ vữa động mạch.‏

‏Các vitamin A, B, C và E và khoáng chất trong cà chua giúp đẹp da, cải thiện vóc dáng còn kali trong cà chua có thể giúp hạ huyết áp bằng cách loại bỏ một phần natri ra khỏi cơ thể, giúp máu lưu thông tốt hơn. Theo nghiên cứu của Đại học miền Đông Phần Lan, thường xuyên ăn cà chua có thể giảm đến 55% nguy cơ đột quỵ nhờ hợp chất chống oxy hóa lycopene.‏

‏Sữa yến mạch

‏TS, BS. Long Cao‏‏ nhận định sữa yến mạch là loại sữa tốt cho tim mạch. Sữa yến mạch dễ tiêu hóa, ít chất béo bão hòa, ít đường và không chứa chất gây hại cho cơ thể. Hàm lượng beta-glucan - một loại chất xơ hòa tan trong sữa yến mạch có lợi cho tim và làm giảm cholesterol LDL có hại. ‏Lượng Cholesterol LDL cao gây ra mảng bám trong mạch máu xung quanh não, nâng nguy cơ đột quỵ do thiếu máu cục bộ cao lên. Vì thế, bạn nên uống loại sữa này để có thể phòng tránh các bệnh về tim mạch, ngừa đột quỵ.‏