Giảm cân hiệu quả ngay cả khi du lịch, bạn biết chưa?
Mới đây, blogger Katie Dunlop đã giới thiệu 10 bí quyết giảm cân đơn giản giúp bạn giữ vóc dáng cần đối ngay cả trong các kỳ nghỉ.
1. Vận động một chút mỗi ngày
Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng hằng ngày như tập thể dục cardio, bài tập bụng và đi bộ để duy trì sức khỏe và không tăng cân.
2. Chọn một món khoái khẩu
Thay vì ăn mọi thứ, bạn hãy chọn một món ăn khoái khẩu như cocktail thay vì tráng miệng. Chọn các loại cocktail ít calo hơn và tránh các đồ uống có đường.
3. Ăn những thực phẩm tốt cho cơ thể
Nếu bạn muốn thưởng thức các món ăn đặc sản của vùng đất du lịch, hãy chọn chúng làm món phụ và ăn nhiều rau và nguồn protein chất lượng cao như gà nướng, cá và đậu. Điều này giúp bạn thưởng thức món ăn ngon mà không cảm thấy thiếu đi trải nghiệm địa phương.
4. Ăn như người địa phương
Tránh xa các loại thực phẩm chứa hóa chất, đường và muối. Tìm hiểu về nhà hàng địa phương và ăn những món ăn tươi ngon mà người địa phương ưa thích.
5. Uống đủ nước
Hãy uống nhiều nước hơn để giúp loại bỏ natri thừa và giảm cảm giác sưng. Uống nước trước bữa ăn cũng giúp giảm cảm giác thèm ăn.
6. Đảm bảo đủ giấc ngủ
Ngủ đủ giấc rất quan trọng trong việc giảm cân. Ngủ ít nhất 7 giờ ngủ mỗi đêm giúp bạn có đủ năng lượng cho ngày mới và tránh ăn nhiều khi mệt mỏi.
7. Đi bộ và tận hưởng khung cảnh
Thay vì đi taxi trong cả những quãng đường ngắn, hãy đi bộ để đốt cháy calo và tận hưởng khung cảnh địa phương. Đi cầu thang thay vì thang máy và đứng trên phương tiện giao thông công cộng thay vì ngồi cũng giúp tăng cường vận động.
8. Tham gia các hoạt động phiêu lưu
Thuê xe đạp, đi bơi, lặn biển hoặc chơi các môn thể thao địa phương để vừa tận hưởng, vừa rèn luyện sức khỏe.
9. Tận dụng tiện ích
Nếu bạn ở khách sạn, sử dụng phòng tập hoặc bể bơi của khách sạn sẽ rất có ích.
10. Sử dụng thời gian rảnh
Tận dụng thời gian nghỉ ngơi trong phòng khách sạn để tập thể dục nhẹ nhàng như giãn cơ trong khi xem TV. Điều này giúp thư giãn cơ thể và tăng cường sức khỏe.
