Các tư thế yoga giúp làn da của bạn trở nên rạng rỡ, hồng hào

1.Tại sao tập yoga mang lại làn da khỏe, đẹp?

Adarsh ​​Vijay Mudgil - bác sĩ da liễu nổi tiếng của Mudgil Dermatology ở New York cho biết: “Da của chúng ta là cơ quan lớn nhất trong cơ thể, cái gì tốt cho cơ thể thì cũng tốt cho da”.

Một trong những tác dụng lớn nhất của yoga là giảm căng thẳng, vì nó làm giảm mức độ của hormone gây căng thẳng là cortisol. Khi một người tập yoga, ngoài những lợi ích về thần kinh cơ, còn có tác động tích cực đến hệ thống nội tiết, hệ thống điều chỉnh các hormone, bao gồm cả cortisol. 

Những người tập yoga thường xuyên có mức cortisol thấp hơn so với những người không tập. Khi cortisol được kiểm soát, làn da và cơ thể của chúng ta cũng được kiểm soát, trở nên khỏe, đẹp hơn.

Giữa ruột và da cũng có mối liên hệ đặc biệt, một đường ruột khỏe mạnh sẽ mang lại một làn da khỏe mạnh. Làn da ướt đẫm mồ hôi sau mỗi buổi tập có thể giúp loại bỏ các tế bào da chết và độc tố trên bề mặt da.

2.Các tư thế yoga tốt nhất cho làn da của bạn

2.1.Tư thế yoga gập người về phía trước

Tác dụng mang lại cho làn da

Tư thế yoga gập người về phía trước giúp giải phóng căng thẳng khắp cơ thể, đồng thời tăng lượng oxy và máu lưu thông lên mặt, tạo ra vẻ rạng rỡ nhanh chóng.

Cách thực hiện

• Đứng hai chân rộng bằng hông và thở ra khi bạn cúi người về phía trước, gập người ở hông. 
• Để đầu và cánh tay của bạn buông thõng, và giữ cho đầu gối thoải mái. 
• Bạn có thể uốn cong khuỷu tay và giữ từng khuỷu tay bằng tay đối diện. 
• Giữ nguyên tư thế trong khoảng một phút rồi từ từ đứng dậy. 

2.2.Tư thế yoga xoắn cột sống khi ngồi

Tác dụng mang lại cho làn da

Tư thế yoga này được biết đến với tác dụng kích thích lưu lượng máu đến các cơ quan tiêu hóa và giải độc gan, thận - giúp loại bỏ độc tố tích tụ trong cơ thể tốt hơn. 

Tư thế yoga vặn người cũng có tác dụng cải thiện tiêu hóa của bạn và ngăn ngừa táo bón.

Cách thực hiện

• Ngồi duỗi hai chân ra trước mặt. 
• Gập đầu gối phải qua chân trái và đặt bàn chân phải cạnh đùi trái. 
• Co đầu gối trái để mắt cá chân trái chạm gần với mông phải của bạn. 
• Mở rộng các đầu ngón tay phải, đặt tay phải ra sau lưng và đưa cánh tay trái vòng ra bên ngoài đầu gối phải. 
• Giữ nguyên tư thế, thở ra và lặp lại ở phía bên kia.

2.3.Tư thế yoga uốn cong về phía trước, đảo ngược

Tác dụng mang lại cho làn da

Các tư thế yoga đảo ngược có thể kích thích hệ thống thần kinh, mang lại nhiều oxy và lưu lượng máu đến não hơn, tăng tốc độ trao đổi chất và tăng mức năng lượng của chúng ta.

Tư thế yoga này tương tự như tư thế chó úp mặt nhưng được thực hiện trên cánh tay, đầu của bạn di chuyển xuống dưới trái tim. Thực hành tư thế yoga đảo ngược giống như tự tạo cho mình một khuôn mặt nhỏ. 

Khi đầu của bạn hạ xuống dưới tim, chúng sẽ cung cấp oxy tươi và làm cho máu lưu thông tốt hơn ở vùng da mặt của bạn.

Cách thực hiện

• Hạ khuỷu tay xuống thảm sao cho cẳng tay song song với nhau.
• Nhón ngón chân và nâng xương chậu hướng lên trần nhà. 
• Duỗi thẳng chân, gót chân không chạm đất cũng không sao

2.4.Tư thế yoga con mèo - con bò

Tác dụng mang lại cho làn da

Tư thế yoga đơn giản nhưng cung cấp hỗ trợ tiêu hóa quan trọng. Hãy bắt đầu ngày mới với một vài tư thế con bò, con mèo để giúp hệ thống tiêu hóa của bạn được vận động. 

Cách thực hiện

• Bắt đầu bằng 2 tay và 2 chân
• Hít vào khi bạn nhìn lên trời và hóp bụng xuống sàn. 
• Sau đó đảo ngược động tác, cúi đầu vào ngực khi nhìn về phía rốn và cong lưng khi thở ra.

2.5.Tư thế yoga phục hồi

Tác dụng mang lại

Các tư thế yoga phục hồi có thể giúp giảm bớt một số chứng viêm khó chịu do căng thẳng. 

Cách thực hiện

• Đứng với hai chân cách nhau 3 cm và quay một góc 45 độ đối diện với các góc của căn phòng. 
• Ngồi xổm xuống, mở rộng cánh tay của bạn lên và uốn cong khuỷu tay để chúng thẳng hàng với vai và song song với mặt đất. 
• Lòng bàn tay phải đối xứng với nhau, giữ cho vai hướng xuống và ngực ép về phía trước. 
• Giữ nguyên tư thế khi bạn hít vào và thở ra.

2.6.Tư thế chào mặt trời

Tác dụng mang lại cho làn da

Tư thế chào mặt trời được đưa vào mọi loại hình yoga, vì động tác này có thể giúp đánh thức cơ thể và tâm trí, mang lại năng lượng tươi mới cho khuôn mặt và tinh thần của người tập. 

Cách thực hiện

Tư thế chào mặt trời kết hợp một số tư thế yoga khác như tư thế ngọn núi, uốn cong về phía trước, tư thế tấm ván, rắn hổ mang hoặc chó hướng lên, chó hướng xuống, uốn cong về phía trước và cuối cùng là quay trở lại tư thế đứng.

3.Bí quyết để có làn da không tì vết

Uống nhiều nước

Nước chiếm 70% cơ thể bạn, cung cấp đủ nước giúp duy trì giá trị pH của da tăng độ ẩm và ngăn ngừa một số bệnh tật.

Tập luyện hàng ngày

Ngoài yoga thì thể dục nhịp điệu, đi bộ đường dài, bơi lội và các hoạt động thể chất khác cũng rất hữu ích trong việc tăng cường làn da sáng và rạng rỡ tự nhiên.

Ăn uống lành mạnh

Ăn trái cây tươi và rau quả giàu Vitamin C. Các loại trái cây như ổi và đu đủ đặc biệt có lợi trong việc thanh lọc cơ thể. 

Đắp các loại mặt nạ từ khoai tây và dưa leo cũng có hiệu quả trong việc giảm các vết thâm, sẹo, rám nắng và cháy nắng.

Tránh thức ăn dự trữ, chiên, hoặc đồ ăn vặt và thức ăn quá ngọt hoặc cay. 

Ngủ đủ giấc

Khi cơ thể bạn được nghỉ ngơi đầy đủ, tinh thần sẽ tự động thể hiện ngay trên khuôn mặt của bạn. Cố gắng ngủ đủ 8 tiếng/ngày. 

Trong trường hợp bạn cảm thấy mệt mỏi, có thể ngủ một giấc ngắn.

Làm đẹp tự nhiên

Bạn có thể thực hiện đắp mặt nạ hàng tuần và tẩy tế bào chết cho da mặt. Sử dụng mỹ phẩm giàu tính thiên nhiên và bổ sung vitamin E để trẻ hóa làn da. 

Bôi kem chống nắng tốt khi bạn ra ngoài và tẩy trang cẩn thận. Dùng nước lạnh lên mặt thay cho nước nóng giúp bạn giữ được vẻ tươi tắn và có lợi cho đôi mắt của bạn.

Mỉm cười nhiều hơn

Mỉm cười là cách tốt nhất để tăng cường vẻ rạng rỡ cho làn da của bạn và tạo ra những cảm xúc tích cực ở bất cứ nơi nào bạn đến. Một nụ cười cũng là một loại trang sức có thể làm tăng vẻ ngoài của bạn ngay lập tức.

Thực hiện thiền

Thiền mang lại cho bạn cảm giác bình tĩnh, giúp bạn rạng rỡ với sự tự tin. Nên thiền 2 lần mỗi ngày.