Người mới bắt đầu nên tập yoga tại nhà hay đến phòng tập?

1. Tự tập yoga tại nhà

Yoga có thể tập tại nhà mà không có người hướng dẫn, tập theo các bài tập trên mạng xã hội, sách,...

Ưu điểm khi tập yoga tại nhà

Tiết kiệm chi phí và chủ động về thời gian 

Có lộ trình tập luyện dành riêng cho mục đích tập luyện của bạn như: Yoga dành cho người mới bắt đầu, tập Yoga giảm cân, các bài tập Yoga giảm mỡ bụng…

Bên cạnh chi phí được tiết kiệm hơn, thì chủ động về thời gian tập luyện cũng là ưu điểm khi tập yoga tại nhà. Bạn có thể tập yoga bất cứ lúc nào khi có thời gian rảnh mà không bị phụ thuộc vào lịch học tại trung tâm, phòng tập.

Yên lặng và khả năng tập trung cao

Các lớp học yoga tại trung tâm thường đông người, dễ làm bạn mất tập trung, hiệu quả tập luyện không được cao.

Khi tập yoga tại nhà, bạn có thể thoải mái tập luyện, tập trung cao độ, suy nghĩ tích cực.

Nhược điểm khi tập yoga tại nhà

Dễ tập sai kỹ thuật

Vì tự tập yoga tại nhà, không có người hướng dẫn nên bạn khó có thể sửa khi tập tư thế sai. Nếu không phát hiện sớm, tư thế sai sẽ trở thành thói quen, về lâu dài sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe, hiệu quả tập luyện yoga cũng không cao.

Dễ gặp chấn thương yoga tại nhà

Khi tập tư thế sai, bạn dễ gặp phải các chấn thương từ nhẹ đến nặng. Một số chấn thương yoga thường gặp như căng cơ, trật khớp vai, đau cột sống lưng, bong gân,...

Tập yoga tại nhà thiếu tính kỷ luật

Yoga đòi hỏi sự kiên nhẫn cao, khi tập một mình sẽ dễ khiến bạn nhàm chán, cộng với thời gian tập do bạn tự quyết định sẽ dẫn đến những suy nghĩ lười biếng, lơ là.

Thời gian tập luyện không đều đặn, dễ bỏ buổi tập, tập giữa chừng, rút ngắn thời gian luyện tập của các động tác, tư thế.

Tập yoga tại nhà sao cho hiệu quả?

• Kiên nhẫn, cam kết, lặp đi lặp lại và nhất quán là chìa khóa để phát triển và tiến bộ trong việc thực hành yoga
• Lên kế hoạch luyện tập cụ thể và tuân thủ theo kế hoạch 
• Tăng thời gian luyện tập và số ngày mỗi tuần mà bạn luyện tập
• Ghi lại những tác động của việc tập luyện yoga đối với cơ thể, tinh thần và trái tim của bạn
• Đọc và nghiên cứu các tài liệu để hiểu thêm về yoga
• Tìm nguồn cảm hứng để có động lực tập yoga

2.Tập yoga tại trung tâm, phòng tập

Nếu bạn chưa thật sự hiểu kỹ về bộ môn yoga, cần người hướng dẫn từ cơ bản đến nâng cao, thì các trung tâm hay phòng tập yoga là sự lựa chọn hàng đầu.

Ưu điểm khi tập yoga tại trung tâm

Có người hướng dẫn, chỉnh nắn các kỹ thuật yoga

Khi tập yoga tại trung tâm, học viên sẽ được học Yoga một cách có hệ thống, được các giáo viên hướng dẫn cụ thể tận nơi về kỹ thuật thở, kỹ thuật thực hiện các tư thế. 

Học viên được giải đáp các thắc mắc nhanh nhất, được chỉnh sửa trực tiếp để bạn có thể tập đúng, giúp hạn chế rủi ro xảy ra chấn thương.

Tăng sự kết nối, tương tác

Tại các phòng tập, trung tâm yoga, bạn sẽ được gặp gỡ và kết nối với những người có cùng sở thích với bạn, có cùng mối quan tâm về sức khỏe và lối sống yoga. 

Bạn sẽ làm quen và tương tác với những người cùng chí hướng, hỗ trợ nhau trong suốt hành trình và cho bạn lời khuyên về các chủ đề như dinh dưỡng, thiền định và thể dục. 

Tăng tính kỷ luật, lộ trình tập luyện phù hợp với thể trạng sức khỏe

Với chi phí mà bạn đã bỏ ra và tinh thần tập thể ở lớp học sẽ giúp bạn có động lực tập luyện đều đặn, khác với khi tự tập ở nhà.

Tùy vào mục đích tập của bạn mà các trung tâm sẽ thiết kế lộ trình tập luyện hợp lý. Ví dụ với những bạn tập Yoga giảm cân, trung tâm sẽ có các máy đo chỉ số khối cơ thể BMI cho bạn theo dõi hiệu quả luyện tập. 

Nhược điểm khi tập yoga ở trung tâm, phòng tập

Chi phí cao 

Các khóa học yoga tại trung tâm thường khá cao. Hãy cân nhắc tài chính nếu bạn muốn tham gia một lớp học yoga tại trung tâm.

Thời gian cố định

Thời gian mang tính định kỳ, nếu bạn có việc đột xuất bạn sẽ mất một buổi tập, buổi sau sẽ phải tập nhiều hơn để theo kịp tiến độ lớp học.

Dễ mất tập trung 

Một lớp học yoga thông thường có 10-15 người, nếu bạn là người thích sự yên tĩnh, riêng tư thì hãy cân nhắc trước khi mua khóa học yoga.

Tập yoga tại trung tâm không phù hợp với ai?

• Những người không có đủ điều kiện về tài chính để học tại các trung tâm yoga
• Công việc bận rộn, quỹ thời gian ít, thường di chuyển đi công tác,...
• Thích sự yên tĩnh, riêng tư