Các cách làm giảm nghẹt mũi tự nhiên hiệu quả

Tại sao trời chuyển lạnh bạn thường bị nghẹt mũi?

Nghẹt mũi hay tắc mũi là tình trạng một hoặc hai bên mũi bị tắc nghẽn do dịch nhầy hoặc do niêm mạc mũi bị kích ứng sưng lên. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến nghẹt mũi mà phần lớn là có liên quan đến sự thay đổi về thời tiết.

Khi thời tiết trở lạnh và hanh khô hơn sẽ kích thích niêm mạc mũi tiết nhiều chất nhầy hơn theo cơ chế thích nghi của cơ thể, giúp làm ẩm và làm ấm luồng không khí đi vào hệ hô hấp. Tuy nhiên, điều này cũng tạo điều kiện lý tưởng cho vi khuẩn, bụi bẩn bám dính vào dịch nhầy tăng sinh, khiến chúng nhanh chóng đặc dính lại vào nhau, gây tắc nghẽn mũi. Đặc biệt là ở người bệnh viêm xoang, nguy cơ nghẹt mũi vào mùa đông càng cao.

Nghẹt mũi không chỉ mang đến cảm giác khó chịu, ảnh hưởng đến việc hô hấp mà còn có nguy cơ gây nên một số ảnh hưởng đáng kể như:

Viêm nhiễm đường hô hấp: Thông thường không khí sẽ được lọc qua bộ phận lông và chất nhầy ở niêm mạc mũi. Khi bị nghẹt mũi, đôi khi bạn phải thở bằng miệng, mang theo luồng không khí có thể chứa bụi bẩn, vi khuẩn vào đường thở, gây viêm nhiễm.

Ảnh hưởng đến giấc ngủ: Vì liên quan đến trọng lực, nghẹt mũi thường nghiêm trọng hơn về đêm và gián đoạn giấc ngủ của nhiều người.

Ù tai: Vì tai và mũi thông với nhau qua vòi nhĩ nhằm giữ cân bằng áp suất cho hòm nhĩ nên từ nghẹt mũi có thể dẫn đến ù tai và thậm chí là viêm vòi nhĩ. 

Các cách làm giảm nghẹt mũi tự nhiên hiệu quả

Bổ sung đủ nước

Dịch nhầy dày đặc sẽ khiến cho bạn cảm thấy khó chịu và thậm chí còn khó thở. Vì thế, duy trì đủ lượng nước cho cơ thể giúp giải đáp cho câu hỏi nghẹt mũi phải làm sao. Nước sẽ làm mỏng dịch nhầy và ngăn chặn sự tắc nghẽn.Mỗi ngày, người trưởng thành cần 35g nước cho 1kg thể trọng. Nhu cầu nước của trẻ em cao gấp 3 - 4 lần. Trung bình mỗi người cần 6 - 8 cốc nước/ngày (tương đương 1,5 lít). Nước đưa vào cơ thể dưới dạng thức ăn và đồ uống. Nhu cầu nước hàng ngày của cơ thể còn tùy theo thời tiết, điều kiện sinh hoạt, tình trạng lao động, tình trạng sinh lý... Người càng cao tuổi lượng nước trong cơ thể càng ít. Ở trẻ sơ sinh lượng nước chiếm 75 - 80% cân nặng, nhưng người 60 - 70 tuổi lượng nước chỉ chiếm 50% trọng lượng.

Uống trà gừng

Thực ra chưa có một nghiên cứu nào rõ ràng cho khả năng điều trị chảy nước mũi của gừng. Tuy nhiên, người ta cho rằng chất cay nồng trong gừng có thể rất hiệu quả trong việc làm giảm chứng nghẹt mũi và chảy nước mũi. Hơn thế nữa trong trà gừng có chứa nhiều vitamin C, axit amin, canxi, kẽm, phốt pho... có lợi cho cơ thể. Nó cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe đặc biệt là trong việc điều trị các vấn đề liên quan đến tiêu hóa.

Súc miệng nước muối ấm

Bạn vẫn băn khoăn với câu hỏi “nghẹt mũi làm sao hết?” thì súc miệng với nước muối khoáng. Đây chính là một trong những biện pháp khắc phục chứng chảy dịch mũi sau tại gia dễ dàng và rẻ tiền nhất.Đơn giản bạn chỉ cần cho một chút muối pha loãng với nước ấm và súc miệng, bạn sẽ thấy được hiệu quả thần kì của nước muối trong việc đánh tan dịch nhầy ở cổ họng và làm dịu cơn ho. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, hãy súc miệng với nước muối loãng ấm một vài lần trong ngày.

Xông hơi

Đây cũng là một mẹo đơn giản trị hội chứng chảy dịch nước mũi sau. Khi hít sâu một làn hơi ấm nóng, lượng chất nhầy trong mũi sẽ giảm thiểu đi đáng kể.Hãy lấy một bát nước sôi, lấy một cái khăn trùm kín đầu của bạn và bát nước. Sau đó hít thở hơi nóng ít nhất 10 phút. Bạn có thể thêm một số loại tinh dầu tự nhiên để thư giãn hơn. Thực hiện 2-3 lần mỗi ngày cho đến khi hoàn toàn bình phục.

Sử dụng món ăn có chứa Ớt cayenne

Được đánh giá là thuốc chống chất histamine hàng đầu với hợp chất capsaicin, ớt cayenne là một loại thực phẩm làm giảm chất nhầy rất hiệu quả. Bên cạnh đó, nó còn làm dịu chứng đau họng và hỗ trợ chữa trị chứng chảy dịch nước mũi sau.

Chanh

Với hàm lượng vitamin C cao, chanh là một sự lựa chọn lý tưởng trong việc điều trị chứng chảy dịch nước mũi sau. Không chỉ làm giảm dịch nhầy, chanh còn giúp cải thiện sức đề kháng của cơ thể để chống lại nhiễm trùngHãy vắt nước cốt của nửa quả chanh cho vào một ly nước ấm. Bạn có thể thêm mật ong để cải thiện hương vị. Bạn nên tiêu thụ nó vào buổi sáng và vài lần trong ngày.

Giữ độ ẩm niêm mạc mũi bằng dung dịch vệ sinh mũi

Xịt rửa mũi bằng dung dịch vệ sinh mũi dạng vòi xịt phun sương là cách hiệu quả để phục hồi và tăng cường sức khoẻ niêm mạc, mang lại sự thông thoáng cho đường thở và vẫn đảm bảo giữ độ ẩm an toàn cho mũi.