Bí quyết giúp bạn ngăn ngừa lão hóa

Lão hóa là quy luật tự nhiên mà ai cũng phải đối măt. Tuy nhiên, bạn có thể kéo dài sự tươi trẻ nhờ các thực phẩm sau

Quá trình lão hóa có thể được làm chậm lại bằng cách lựa chọn thực phẩm thông minh − Ảnh minh họa

Ngày nay, việc con người có thể ngăn ngừa quá trình lão hóa không còn là chuyện cổ tích. Những phát hiện khoa học cho thấy rằng dinh dưỡng có thể quay ngược thời gian và làm chậm tốc độ lão hóa sinh học. Vì vậy, từ bây giờ, bạn có thể sống khỏe hơn, làm chậm quá trình “già đi” bằng cách lựa chọn thực phẩm thông minh hơn. Duy trì lối sống lành mạnh và chú ý dinh dưỡng tốt cho da có thể giúp bạn trẻ, khỏe hơn.

THỰC PHẨM GIÀU OMEGA

20151029_lamdep_bi quyet ngan ngua lao hoa 2

Theo các chuyên gia y khoa, các a-xit béo omega rất cần cho màng tế bào. Tế bào khỏe mạnh sẽ duy trì độ ẩm và có khả năng kháng cự với các tác nhân có hại tốt hơn. Hơn nữa, thực phẩm giàu omega kháng viêm mạnh, giúp tế bào chống lại phản ứng viêm, là một tác nhân gây lão hóa sớm. A-xít béo omega không chỉ có tác dụng kháng viêm mà còn làm cho da mềm mại.

Bạn có thể lựa chọn thực phẩm giàu omega từ cá thu, cá hồi, cá mòi, cá ngừ tươi và dầu cá. Hạt lanh, hạt bí ngô, dầu hạt cải, đậu nành, dầu borage (dầu lưu ly), dầu evening primrose (dầu hoa anh thảo), dầu hạt óc chó cũng giàu a-xít béo omega.

CÁC LOẠI HẠT

20151029_lamdep_bi quyet ngan ngua lao hoa 3

Các loại hạt (hạnh nhân, hạt dẻ, óc chó…) là nguồn phong phú chất béo không bão hòa, vitamin, khoáng chất và chất chống ô-xy hóa. Trong đó, các khoáng chất selen, mangan, đồng và vitamin E có thể giúp chống lão hóa. Vì thế, bạn đừng bỏ qua các hạt này trong khẩu phần của mình nhé.

TẢO BIỂN

20151029_lamdep_bi quyet giup ngan ngua lao hoa 4

Trong tảo biển, người ta thấy có nhiều selen, đồng, mangan. Các chất này chống lão hóa mạnh. Bên cạnh đó, tảo biển còn chứa collagen, giúp cải thiện triệu chứng lão hóa và kẽm giúp tái tạo làn da mới. Tảo biển còn kích thích hoạt động của sirtuin, protein giữ vai trò giúp kéo dài tuổi thọ.

THỰC PHẨM ỨC CHẾ SẮC TỐ MELANIN

20151029_lamdep_bi quyet ngan ngua lao hoa 1

Dấu hiệu dễ thấy nhất của quá trình lão hóa thể hiện qua da. Việc tiếp xúc với tia UV làm quá trình lão hóa da diễn ra nhanh hơn. Tuy nhiên, bạn có thể bảo vệ da chống lại tác hại của tia UV bằng cách ăn sô-cô-la đen vì nó có khả năng chống ô-xy hóa cao hơn so các thực phẩm khác. Hơn nữa, ăn sô-cô-la đen có thể làm tăng tuần hoàn máu ở da và cải thiện khả năng duy trì độ ẩm, có thể làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và giúp bạn trông trẻ hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể bảo vệ da khỏi tia UV bằng cách sử dụng sản phẩm có chiết xuất từ vỏ cây thông pinus pinaster vì nó có nồng độ cao procyanidin, chất chống ô-xy hóa cực mạnh giúp ức chế sự tổng hợp quá mức sắc tố gây nám melanin, chống sạm nám từ gốc.

Tiến sỹ, bác sỹ Trần Ngọc Ánh (Giảng viên bộ môn da liễu, Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch, TP. HCM) cho biết: “Sạm, khô, nhăn có liên quan và ảnh hưởng lẫn nhau nên khi da xuất hiện một trong ba vấn đề hoặc cùng lúc ba vấn đề, việc giải quyết riêng lẻ gần như không đạt hiệu quả. Do vậy, bạn nên kết hợp giải quyết đồng thời cả ba vấn đề sạm, khô và nhăn bằng cách bổ sung các chất ngăn sạm, chất giữ ẩm và chống nhăn”.

MÁCH BẠN

Da khô, sạm, nhăn là các dấu hiệu của quá trình lão hóa. Vì vậy, việc phòng ngừa các yếu tố này sẽ giúp kéo dài vẻ tươi trẻ theo thời gian. Ngày nay, việc sử dụng dưỡng chất có khả năng tác động trực tiếp vào tận gốc ba vấn đề sạm, khô, nhăn không còn xa vời. Viên uống đẹp da Younger từ Pháp được đặc chế dành riêng cho phụ nữ, chứa omega trong dầu borage và evening primrose giúp duy trì độ ẩm, trẻ hóa làn da, cho làn da mềm, mịn. Tinh chất chiết xuất từ tảo biển có khả năng hấp thu tối đa vào da, nhanh chóng làm da săn chắc. Chất chống ô-xy hóa cực mạnh procyanidin ức chế sự tổng hợp quá mức sắc tố gây nám melanin, chống sạm nám từ gốc.

Mục Làm đẹp − Tiếp Thị Gia Đình

Bình luận