4 thói quen ăn uống âm thầm tàn phá sức khỏe, nhiều người vẫn vô tư mắc phải
Không ít bệnh lý về tiêu hóa và sức khỏe tổng thể bắt nguồn từ chính những thói quen ăn uống tưởng chừng vô hại mỗi ngày.
5 thực phẩm tưởng vô hại nhưng là “kẻ thù” với dạ dày, đói bụng đến mấy cũng chớ động vào
Thường xuyên bị trào ngược dạ dày, uống ngay 5 loại nước này để làm dịu niêm mạc hiệu quả
Đừng để thận ‘kêu cứu’ mỗi sáng chỉ vì thói quen ăn uống quen thuộc này
Dưới đây là 4 thói quen phổ biến nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ, nếu không sớm điều chỉnh có thể “rước bệnh vào người” lúc nào không hay.
Ăn quá nhanh, bỏ qua việc nhai kỹ
Nhịp sống bận rộn khiến nhiều người hình thành thói quen ăn vội, ăn cho xong bữa. Tuy nhiên, khi thức ăn được đưa xuống dạ dày quá nhanh, não bộ chưa kịp phát tín hiệu no, trong khi dạ dày cũng không đủ thời gian để tiết enzyme và co bóp đúng nhịp. Hệ quả là thức ăn không được tiêu hóa triệt để, dễ gây đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu.
Về lâu dài, việc ăn nhanh thường xuyên còn làm tăng nguy cơ viêm dạ dày, đau dạ dày và rối loạn tiêu hóa mạn tính.
Bỏ bữa, không duy trì đủ 3 bữa/ngày
Vì bận rộn công việc hoặc mong muốn kiểm soát cân nặng, nhiều người có xu hướng bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng hoặc bữa tối. Thực tế, sau một đêm dài, dạ dày vẫn tiếp tục tiết axit dịch vị. Nếu không được bổ sung thức ăn kịp thời, lượng axit này sẽ tác động trực tiếp lên niêm mạc dạ dày, gây tổn thương.
Tình trạng bỏ bữa kéo dài không chỉ làm suy giảm chức năng tiêu hóa mà còn làm tăng nguy cơ viêm loét và các bệnh lý nguy hiểm liên quan đến dạ dày.
Lạm dụng rượu bia và nước ngọt có ga
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, việc tiêu thụ thường xuyên đồ uống có đường làm tăng đáng kể nguy cơ mắc các bệnh về tiêu hóa. Nước ngọt có ga, đặc biệt khi uống lạnh, dễ gây kích ứng niêm mạc dạ dày, kích thích tiết axit và dẫn đến viêm.
Trong khi đó, rượu bia có khả năng phá hủy lớp bảo vệ tự nhiên của dạ dày, nếu sử dụng kéo dài còn liên quan đến nguy cơ ung thư dạ dày, gan và nhiều cơ quan khác.
Ăn khuya thường xuyên
Thói quen sinh hoạt về đêm khiến nhiều người trẻ không thể bỏ được việc ăn khuya. Tuy nhiên, ban đêm là thời điểm hệ tiêu hóa cần nghỉ ngơi để tái tạo và phục hồi. Việc nạp thêm thức ăn vào thời điểm này buộc dạ dày và ruột phải làm việc quá sức, lâu ngày dẫn đến suy giảm chức năng tiêu hóa, rối loạn chuyển hóa và tăng nguy cơ mắc bệnh.
Không chỉ vậy, ăn khuya còn ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ, khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải vào ngày hôm sau.
Để hạn chế nguy cơ mắc các bệnh lý tiêu hóa, mỗi người cần chủ động thay đổi thói quen ăn uống hằng ngày. Ăn chậm, nhai kỹ, duy trì đủ bữa, hạn chế rượu bia, tránh ăn khuya và chỉ sử dụng thuốc khi thật sự cần thiết là những nguyên tắc đơn giản nhưng đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho dạ dày khỏe mạnh và cơ thể hoạt động ổn định lâu dài.
