Tập thể dục đứng thứ mấy trong thói quen của người sống thọ?

Khi mức sống trong xã hội ngày càng cải thiện, con người không chỉ theo đuổi vật chất thông thường mà còn mong muốn có được sức khỏe dồi dào để sống thọ hơn, thụ hưởng được nhiều hơn. Rất nhiều người đã tìm được cho mình một lối sống khoa học và lành mạnh, góp phần đẩy lùi bệnh tật.

Theo Sohu, một khảo sát được thực hiện với hơn 1.000 người sống thọ tại Trung Quốc đã chỉ ra 5 thói quen sinh hoạt lành mạnh.

‏1. Thực phẩm‏ là quan trọng nhất

Ăn uống là một trong những nhu cầu cơ bản hàng đầu đối với nhân loại. Thực phẩm trở thành thứ quan trọng với sức khỏe con người bởi vậy mà cổ nhân có câu nói: "Bệnh từ miệng vào".‏

‏Đừng ăn kiêng chỉ để no bụng. Bạn cần ăn cân bằng dinh dưỡng giữa các nhóm thực phẩm và thường xuyên ăn cá, protein và các loại đậu. Bênh cạnh đó, cần đảm bảo ăn nhiều rau và trái cây mỗi ngày để cung cấp cho cơ thể những vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết.‏

‏2. Uống đủ nước tốt cho quá trình trao đổi chất‏

‏Cơ thể con người phần lớn được cấu tạo từ nước. Cho dù nhu cầu nước của mỗi người khác nhau nhưng con số 1,5 - 2 lít nước cần uống hằng ngày mà các chuyên gia đưa ra luôn chính xác.  

‏Chỉ khi cung cấp đủ nước thì quá trình trao đổi chất của cơ thể mới được đảm bảo. Nếu không thể bổ sung kịp thời lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày, chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và cả sự lâu dài của tuổi thọ.‏

‏3. Tuyệt đối không thức khuya‏

Thức khuya đã trở thành thói quen xấu của khá nhiều người, thậm chí họ còn không thể ngủ trước 12 giờ. Không phải tự nhiên mà các bác sĩ cho rằng thức khuya là mầm mống của mọi bệnh tật. Nghiên cứu cho thấy, các cơ quan trong cơ thể con người sẽ tự điều chỉnh trạng thái nghỉ ngơi, thực hiện đào thải độc tố và điều dưỡng cơ thể trong khoảng thời gian từ 23 giờ đến 5 giờ sáng hôm sau. Nếu bạn thức khuya vào thời điểm này, bạn sẽ tạo gánh nặng cho các cơ quan hoạt động, từ đó, cơ thể không được phục hồi, trở thành mầm mống gây ra bệnh tật và ảnh hưởng đến sức khỏe.‏

‏4. Duy trì tinh thần lạc quan‏

‏"Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ". Quả thực vậy, tâm lý có ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và tuổi thọ của một người. Zhong Nanshan - một học giả nổi tiếng của Trung Quốc cho biết, 60% tuổi thọ của một người phụ thuộc vào thói quen sinh hoạt cá nhân và một nửa trong 60% ấy phụ thuộc vào tâm lý của người đó.‏

‏Vì vậy, thường xuyên mỉm cười và duy trì thái độ tốt là những yếu tố cần thiết để có một cuộc sống khỏe mạnh và lâu dài. Cuộc sống hiện đại khiến mọi người có quá nhiều áp lực trong đời sống cũng như công việc, trong lòng có rất nhiều chuyện mà không thể trút ra ngoài. Điều này khiến nhiều người dễ mặc bệnh tâm lý hơn.

‏Các chuyên gia khuyến nghị, dù bận rộn đến mấy, mỗi người nên dành một chút thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn, phát triển sở thích cá nhân hoặc đơn giản là chia sẻ, giãi bày những tâm sự trong lòng với người khác. Đừng cố gắng kìm nén những cảm xúc tiêu cực.‏

‏5. Thường xuyên tập thể dục‏

‏Tập thể dục là phương pháp tốt nhất để rèn luyện sức khỏe dẻo dai, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Hầu hết những người sống lâu trong nghiên cứu đều dành khoảng 30 - 60 phút để tập thể dục mỗi ngày. ‏

‏Bạn có thể tập bất cứ bài tập nào, miễn là cơ thể bạn được vận động. Những người trẻ bận rộn ngày nay có thể tập các bài tập như: đi bộ, chạy bộ, yoga, aerobic, bơi lội, đánh cầu… sao cho phù hợp với thể trạng, điều kiện cá nhân.