Cách hết ù tai nhanh chóng, đơn giản, hiệu quả ngay tại nhà

Ù tai là gì?

Cách hết ù tai chữa như thế nào là băn khoăn của nhiều người? Trước khi tìm hiểu cách làm hết ù tai bạn nên biết tình trạng ù tai là gì?

Triệu chứng của ù tai là khi âm thanh kỳ lạ liên tục vang vọng trong tai. Các trường hợp mắc phải tình trạng này thường cảm thấy không thoải mái, căng thẳng và khó chịu, gây trở ngại cho công việc và cuộc sống hàng ngày. Họ có thể gặp khó khăn trong việc tập trung, giao tiếp và ngủ. Ù tai nếu không chữa trị kịp thời sẽ trở nên nghiêm trọng và gây ra tình trạng trầm cảm.

Theo thống kê, khoảng 20% dân số toàn cầu đã từng trải qua triệu chứng ù tai. Triệu chứng ù tai biểu hiện dưới nhiều hình thức khác nhau, từ mức độ âm thanh đến cường độ. Tiêu biểu là tiếng ve râm ran trong tai, tiếng gió thổi, tiếng huýt sáo hay tiếng động của máy bay.

Để điều trị thành công ù tai, phụ thuộc vào việc xác định đúng nguyên nhân gây ra tình trạng này. Tuy nhiên, có một số trường hợp, ngay cả khi nguyên nhân đã được xác định và điều trị, triệu chứng ù tai vẫn không giảm bớt. Những trường hợp này, cần kết hợp nhiều phương pháp điều trị khác nhau để giảm thiểu hoặc loại bỏ âm thanh khó chịu trong tai.

Nguyên nhân gây ra hiện tượng ù tai

Để biết cách hết ù tai bạn cần tìm hiểu được nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Theo đó, hiện tượng ù tai xuất hiện do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm các yếu tố về hệ thần kinh, hệ tuần hoàn và cả các yếu tố liên quan đến môi trường. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây ra hiện tượng ù tai:

• Thay đổi áp suất tai: Thay đổi đột ngột áp suất trong môi trường như khi đi máy bay hoặc lên núi, điều này sẽ gây ra cảm giác ù tai tạm thời.

• Nhiễm trùng tai: Viêm nhiễm trong tai hoặc tai giữa có thể gây ra sưng và dẫn đến triệu chứng ù tai.

• Thiếu máu: Thiếu máu đến các cơ quan trong tai có thể làm tăng triệu chứng ù tai.

• Rối loạn cơ tai: Rối loạn cơ tai có thể gây ra sự rung động không thể kiểm soát, tạo nên tiếng ù tai.

• Tắc nghẽn ống Eustachian: Ống Eustachian kết nối tai giữa và mũi họng, khi bị tắc nghẽn sẽ làm mất cân bằng áp suất trong tai, gây ra triệu chứng ù tai.

• Thiểu năng tuần hoàn: Thiếu máu hoặc máu đến tai chậm có thể gây triệu chứng ù tai.

• Tiếng ồn: Tiếng ồn tại những môi trường như tiếng công trường, nhạc ồn, có thể gây hại và gây ra triệu chứng ù tai.

• Bệnh tai biến: Các vấn đề về hệ thần kinh tai có thể gây ra triệu chứng ù tai.

• Thuốc hoặc hóa chất: Một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc kháng sinh, thuốc lợi tiểu, thuốc chống trầm cảm và nhiều hợp chất hóa học khác có thể gây ra triệu chứng ù tai.

Cách hết ù tai hiệu quả ngay tại nhà

Ngủ một giấc

Ngủ đủ giấc là cách hết ù tai được nhiều người chia sẻ. Bởi chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng đáng kể đến cảm giác và triệu chứng của ù tai. Dưới đây là một số điều bạn có thể thử để cải thiện giấc ngủ và làm giảm tình trạng ù tai:

• Không gian ngủ thoải mái: Tạo một không gian ngủ yên bình, mát mẻ và thoải mái để tạo điều kiện tốt cho giấc ngủ.

• Âm thanh trắng: Sử dụng âm thanh trắng như tiếng mưa rơi hoặc sóng biển, có thể giúp giảm tiếng ồn và tạo ra môi trường yên tĩnh hơn cho giấc ngủ.

• Thời gian ngủ đủ: Cố gắng ngủ ít nhất từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm, để đảm bảo cơ thể có thời gian phục hồi và nghỉ ngơi đầy đủ.

• Thời gian đi ngủ cố định: Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời gian hàng ngày, có thể giúp cơ thể thiết lập thời gian ngủ ổn định.

• Xây dựng thói quen trước khi đi ngủ: Thực hiện những hoạt động thư giãn như tắm nước ấm, đọc sách hoặc thực hành thiền trước khi đi ngủ để giúp cơ thể và tâm trí thư giãn.

• Giường và gối thoải mái: Đảm bảo giường và gối làm bạn cảm thấy thoải mái, và được bố trí tốt nhất cho giấc ngủ.

• Tránh tập thể dục và ăn trước khi đi ngủ: Tránh tập thể dục và ăn uống ít nhất 2-3 giờ trước khi đi ngủ, để đảm bảo cơ thể có thời gian tiêu hóa và thư giãn.

Thư giãn

Những âm thanh ù tai có thể gây ra cảm giác lo lắng và không thoải mái. Để giảm bớt tình trạng này, quan trọng bạn cần bình tĩnh và kiểm soát cảm xúc. Dưới đây là một số cách để hết ù tai mà bạn có thể thử:

• Yoga: Thực hiện các bài tập yoga có thể giúp bạn thư giãn tâm hồn và cơ thể. Các động tác kết hợp với hít thở sâu sẽ giúp giảm căng thẳng và lo lắng.

• Thiền: Thiền là một phương pháp tuyệt vời để làm dịu tâm trạng và cải thiện sự tập trung. Dành ít phút mỗi ngày để tập trung vào hơi thở và tĩnh tâm có thể giúp bạn cảm thấy thư thái hơn.

• Giãn cơ: Các phương pháp giãn cơ như yoga, pilates hoặc đơn giản là tập thả lỏng cơ thể sẽ giúp giảm căng thẳng cơ và tạo ra cảm giác thoải mái.

• Tự thôi miên: Học cách tự thôi miên giúp bạn điều chỉnh tâm trạng và cảm xúc. Bạn có thể tìm hiểu các kỹ thuật thôi miên cơ bản hoặc sử dụng các ứng dụng thôi miên để hỗ trợ.

Ngáp dài

Ngáp là một phản xạ tự nhiên của cơ thể và có thể giúp giảm nhẹ triệu chứng ù tai trong một số trường hợp. Cách để hết bị ù tai này đem lại hiệu quả tạm thời và khá đơn giản, nhưng không phải lúc nào cũng áp dụng được cho tất cả mọi người hoặc trong mọi tình huống.

Nếu bạn có triệu chứng ù tai nghiêm trọng hoặc kéo dài, tốt nhất nên tìm kiếm sự tư vấn từ các chuyên gia y tế để được đánh giá và hướng dẫn điều trị thích hợp.

Nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su có thể tạo ra thay đổi áp suất trong tai và ống Eustachian, làm giảm triệu chứng ù tai trong một vài trường hợp. Tuy nhiên, cũng giống như các cách hết ù tai nhanh khác, tính hiệu quả của nhai kẹo cao su trong việc giảm triệu chứng ù tai chỉ tạm thời.

Cách hết ù tai bằng gừng

Gừng là một loại thực phẩm có nhiều lợi ích cho sức khỏe như chống viêm, cải thiện tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Vì chứa chất chống viêm nên gừng giúp tăng cường hệ miễn dịch, có thể hỗ trợ chữa ù tai tạm thời. 

Cách hết ù tai bằng việc sử dụng gừng khá đơn giản, bạn chỉ cần dùng gừng tươi, đem thái lát sau đó đun sôi rồi uống là được.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục có nhiều lợi ích cho sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống. Bao gồm cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng và hỗ trợ tinh thần. Dưới đây là một số lợi ích của tập thể dục liên quan đến tình trạng ù tai và sức khỏe tổng thể:

• Cải thiện giấc ngủ: Tập thể dục đều đặn giúp cơ thể thư giãn hơn và tạo điều kiện tốt hơn cho giấc ngủ. Tuy nhiên, hãy tránh tập thể dục quá gần giờ ngủ, vì điều này có thể gây kích thích và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

• Giảm căng thẳng và trầm cảm: Tập thể dục giúp tạo ra các chất dẫn truyền thần kinh như endorphins, có tác dụng làm giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Điều này đặc biệt quan trọng cho những người bị ù tai, vì tình trạng này thường gắn liền với căng thẳng và các trạng thái tâm lý khác.

• Cải thiện sức khỏe tổng thể: Tập thể dục đều đặn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, duy trì cân nặng hợp lý, tăng cường sức kháng và chất lượng cuộc sống.

• Tăng cường tuần hoàn máu: Tập thể dục giúp tăng cường tuần hoàn máu và dưỡng chất đến các cơ, mô, bao gồm cả tai. Điều này giúp cải thiện sức khỏe tai và ngăn ngừa một số vấn đề liên quan đến ù tai.

• Cải thiện hệ thần kinh: Tập thể dục giúp hỗ trợ cho hệ thần kinh và mạch máu, từ đó cải thiện sự liên kết giữa hệ thần kinh và tai.

Có chế độ ăn uống phù hợp

Một số thực phẩm, đồ uống có thể làm tăng triệu chứng ù tai hoặc làm cho chúng trở nên tồi tệ hơn đối với một số người. Dưới đây là một số loại đồ ăn, thức uống bạn nên tránh sử dụng để giảm triệu chứng ù tai:

• Caffeine: Đồ uống chứa caffeine như cà phê, trà, nước tăng lực sẽ gây kích thích và ảnh hưởng đến hệ thần kinh, làm tăng triệu chứng ù tai đối với một số người.

• Rượu và bia: Alcohol tác động đến tuần hoàn máu, làm tăng tình trạng ù tai ở một số người.

• Thuốc Aspirin: Một số người có thể bị dị ứng hoặc tác động phụ với thuốc Aspirin, làm tăng nguy cơ bị ù tai.

• Muối ăn: Tiêu thụ quá nhiều muối sẽ ảnh hưởng đến hệ thống tuần hoàn và tăng áp lực máu, tác động tiêu cực đến tình trạng ù tai.

Hít thở sâu

Hít thở sâu là phương pháp thư giãn và giảm căng thẳng hiệu quả. Bằng cách tập trung hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng, bạn sẽ giải phóng căng thẳng và giảm cảm giác ù tai. Dưới đây là cách hít thở sâu được Tạp chí Tiếp thị và Gia đình tổng hợp, bạn có thể tham khảo:

• Tìm một nơi yên tĩnh: Tìm một nơi yên tĩnh và thoải mái để thực hiện phương pháp thở này.

• Ngồi hoặc nằm thoải mái: Ngồi hoặc nằm thoải mái với tư thế tự nhiên. Đảm bảo bạn không bị gián đoạn trong quá trình thực hiện.

• Bắt đầu thở sâu: Hít vào bằng mũi trong khoảng 4-5 giây, để phổi được nạp đầy không khí.

• Thở ra bằng miệng: Sau đó, thở ra bằng miệng trong khoảng 4-5 giây, tập trung vào việc giải phóng căng thẳng và thư giãn.

• Tập trung vào cảm giác: Trong lúc thở, tập trung vào cảm giác của sự thư giãn và giải phóng. Hãy cảm nhận cảm giác thoải mái và yên bình.

• Lặp lại vài lần: Lặp lại quá trình thở này vài lần, tập trung vào việc giảm căng thẳng và cảm giác ù tai. 

Bài viết trên đã hướng dẫn bạn cách hết ù tai bằng những mẹo đơn giản, có thể thực hiện ngay tại nhà. Hy vọng qua các mẹo vặt gia đình này, bạn đã có được nhiều thông tin hữu ích để tự chữa ù tai nhanh chóng tại nhà.