Uống nước dừa hay nước chanh giải nhiệt mùa hè tốt hơn?

Theo The Times of India, bổ sung nước (còn gọi là hydrat hóa) là rất quan trọng trong mùa hè để duy trì các chức năng cơ thể, điều chỉnh nhiệt độ và ngăn ngừa mất nước. Uống đủ nước giúp bổ sung chất lỏng bị mất qua mồ hôi, hỗ trợ sức khỏe làn da và tăng cường hiệu suất thể chất. Uống đủ nước sẽ thúc đẩy sức khỏe tổng thể và giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến nhiệt, điều này rất cần thiết trong thời tiết nóng bức. Việc giữ cho cơ thể đủ nước càng quan trọng trong mùa hè, vậy bạn nên uống nước dừa hay nước chanh?

Lợi ích của nước dừa

Hàm lượng chất điện giải dồi dào trong nước dừa khiến nó trở thành lựa chọn phổ biến để bổ sung nước. Nước dừa rất giàu các chất điện giải cần thiết như kali, natri, magiê và canxi giúp duy trì cân bằng chất lỏng, chức năng cơ và tín hiệu thần kinh. Carbohydrate ở dạng đường như glucose và fructose trong nước dừa cung cấp nguồn năng lượng nhanh chóng để hoạt động thể chất.

Bên cạnh đó, nước dừa còn chứa chất chống oxy hóa như vitamin C và nhiều loại polyphenol khác nhau, giúp trung hòa các gốc tự do có hại trong cơ thể và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương oxy hóa. Chất chống oxy hóa đóng vai trò giảm viêm, hỗ trợ hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh mãn tính.

Lợi ích của nước chanh

Nước chanh là đồ uống ít calo, cung cấp nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa và flavonoid, giúp hỗ trợ chức năng miễn dịch, tăng cường sức khỏe làn da và hỗ trợ tiêu hóa.

Mặc dù có vị chua nhưng nước chanh cũng có đặc tính kiềm hóa, có thể giúp cân bằng độ pH của cơ thể và giảm độ axit. Nghiên cứu đã chứng minh rằng vitamin C (hoặc axit ascorbic) và flavonoid có trong chanh rất tốt cho việc cải thiện sức khỏe làn da trong những tháng hè bởi giúp cơ thể sản xuất collagen, góp phần vào sự toàn vẹn của da.

Lựa chọn nước dừa hay nước chanh?

Có thể thấy, cả nước dừa và nước chanh đều mang lại những lợi ích riêng biệt. Nước dừa vượt trội trong việc bổ sung chất điện giải bị mất qua mồ hôi, là lựa chọn tuyệt vời để bù nước sau khi gắng sức hoặc trong điều kiện nóng ẩm. Hàm lượng kali trong nước dừa giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước và chuột rút cơ bắp, càng phù hợp với các vận động viên và những người đam mê thể dục.

Nước chanh không giàu chất điện giải như nước dừa nhưng lại cung cấp nước cùng hàm lượng vitamin C cao giúp chống lại stress oxy hóa và hỗ trợ chức năng miễn dịch. Nước chanh rất có lợi trong những tháng mùa hè khi tiếp xúc với nhiệt và tia UV làm tăng tổn thương gốc tự do. Hơn nữa, hương vị sảng khoái của nước chanh có thể khuyến khích tăng lượng chất lỏng, thúc đẩy quá trình hydrat hóa suốt cả ngày.

Do đó, lựa chọn nước dừa hay nước chanh để bổ sung nước trong mùa hè phụ thuộc vào sở thích và nhu cầu cấp nước của từng cá nhân.

Trang The Times of India khuyên bạn nếu đang tham gia vào các hoạt động thể chất vất vả hoặc dành thời gian dài ngoài trời nắng nóng thì nên lựa chọn nước dừa để bù nước và bổ sung các khoáng chất thiết yếu. Còn nếu bạn đang tìm kiếm một loại đồ uống giải nhiệt, bổ sung chất chống oxy hóa và tăng cường miễn dịch, nước chanh sẽ là lựa chọn ưu tiên.