Thực hiện ngay 7 bài tập giúp xóa nếp nhăn và ngăn lão hóa hiệu quả
“Facebuilding” gồm 7 bài tập nhỏ giúp bạn có làn da mặt săn chắc, khuôn mặt trẻ trung và ngăn ngừa tình trạng lão hóa hiệu quả.
- Muốn tăng chiều cao cho trẻ, áp dụng ngay 6 bài tập này
- Các bài tập giảm cân đơn giản nhưng đem lại hiệu quả cao
- Cách tập luyện thể dục hiệu quả dành cho người bận rộn
“Facebuilding” là chuỗi bài tập dành cho khuôn mặt. Nó giúp làn da trở nên đàn hồi và săn chắc hơn và cải thiện lưu lượng máu, lưu lượng bạch huyết. Các bọng mắt và nếp nhăn sẽ được loại bỏ khiến khuôn mặt trở nên biểu cảm và trẻ trung hơn. Bạn chỉ cần bỏ ra hơn 10 phút mỗi ngày để thực hiện bài tập này.
Chuỗi bài tập “Facebuilding” đã được chứng minh hiệu quả bởi một cuộc thí nghiệm kéo dài 20 tuần với 16 phụ nữ trong độ tuổi 40 - 65 tham gia. Tất cả người tham gia đều thực hiện các bài tập cho cơ trán, lông mày, mắt, miệng và cổ. Kết quả thí nghiệm cho thấy, chuỗi bài tập này thực sự giảm các dấu hiệu lão hóa rõ rệt và cải thiện làn da mặt của những người tham gia. Các nếp nhăn vùng mũi và nếp nhăn trên trán, mắt và môi đã mờ đi trông thấy.
Thực hiện ngay chuỗi bài tập này bằng việc làm một vài động tác khởi động như làm ấm mặt bằng bàn tay. Bóp và mở mí mắt, thư giãn khuôn mặt, cau mày và mỉm cười. Bạn làm ít nhất 10 lần liên tiếp và cố gắng không kéo căng da mặt mà hãy bóp nhẹ. Sau đó, xoa mặt bằng khăn ấm ướt và thư giãn. Sau khi khởi động, bắt đầu thực hiện các bài tập sau:
Bài tập 1: “Nhấc lông mày”
- Đặt ngón tay lên trán như trong hình
- Nhấc và hạ lông mày xuống như thể bạn đang ngạc nhiên
- Khi thực hiện không tạo ra các nếp nhăn trên trán
- Lặp lại 10 lần
Bài tập 2: “Liếc mắt”
- Đưa mắt từ phải sang trái, từ trái sang phải, từ trên xuống dưới và từ dưới lên trên
- Chỉ có đôi mắt di chuyển và giữ yên xương hàm trong trạng thái bất động
- Lặp lại 5 lần cho mỗi hướng
Bài tập 3: “O”
- Đặt miệng thành hình chữ “O”. Bạn cũng có thể phát âm chữ “O”
- Lặp lại 10 lần
Bài tập 4: “Cười”
- Kéo môi mím vào miệng
- Đặt ngón tay lên khóe môi và ấn nhẹ
- Kéo khóe môi lên tai rồi trở lại vị trí bình thường
- Lặp lại 10 lần
Bài tập 5: “Lè lưỡi”
- Đưa lưỡi ra và chỉ nó lên
- Nâng đầu lên nửa chừng và quay sang phải
- Nâng cằm lên và giữ trong 10 giây
- Quay trở lại vị trí bình thường và lặp lại chuyển động tương tự theo hướng khác
- Lặp lại 5 lần theo mỗi hướng
Bài tập 6: “Căng mũi”
- Mở miệng ra
- Ẩn đôi môi đằng sau răng
- Kéo căng môi vào miệng và giữ trong 10 giây
- Lặp lại 15 lần
Bài tập 7: “Cao su”
- Đan 2 tay vào nhau
- Đặt tay lên đường viền chân tóc trên trán
- Kéo đầu ra sau một chút bằng tay
- Mím môi thành hình chữ “O” và nhìn xuống. Giữ trong 10 giây ở vị trí này. Điều quan trọng là phải cảm nhận được sự căng thẳng của trán liên tục trong bài tập này.
- Lặp lại 20 lần
Lưu ý khi tập luyện “Facebuilding”
- Hãy chắc chắn rằng tất cả các chuyển động được thực hiện trơn tru và cẩn thận không ấn quá mạnh vào da.
- Luôn hít thở sâu và đều đặn trong khi tập.
- Cố gắng chăm chỉ tập luyện để đạt được kết quả cao bởi chỉ có vài lần tập luyện thì không đủ thời gian để thực sự thay đổi bất cứ điều gì.
-
4 bước vàng để nuôi dạy trẻ trước 18 tuổi - Dùng nước mắm ướp thịt sống, nên hay không?
- Chăm sóc con ốm sốt cần tránh 2 sai lầm nguy hiểm này
- Hà Nội bước vào đợt ô nhiễm không khí nghiêm trọng, làm thế nào để bảo vệ sức khỏe?
- Cảnh báo 5 điều dễ gây đột tử cần lưu ý trong tiết trời lạnh
- Học người Nhật giảm cân chỉ với ly nước ấm
