Thứ tư, 22/11/2023, 10:19 (GMT+7)

Thực hiện ngay 7 bài tập giúp xóa nếp nhăn và ngăn lão hóa hiệu quả

PV (Theo Tiếp thị & Gia đình)

“Facebuilding” gồm 7 bài tập nhỏ giúp bạn có làn da mặt săn chắc, khuôn mặt trẻ trung và ngăn ngừa tình trạng lão hóa hiệu quả.

Facebuilding
Chuỗi bài tập "Facebuilding" mang lại hiệu quả mất ngờ cho khuôn mặt (Ảnh: Brightside)

“Facebuilding” là chuỗi bài tập dành cho khuôn mặt. Nó giúp làn da trở nên đàn hồi và săn chắc hơn và cải thiện lưu lượng máu, lưu lượng bạch huyết. Các bọng mắt và nếp nhăn sẽ được loại bỏ khiến khuôn mặt trở nên biểu cảm và trẻ trung hơn. Bạn chỉ cần bỏ ra hơn 10 phút mỗi ngày để thực hiện bài tập này.

Chuỗi bài tập “Facebuilding” đã được chứng minh hiệu quả bởi một cuộc thí nghiệm kéo dài 20 tuần với 16 phụ nữ trong độ tuổi 40 - 65 tham gia. Tất cả người tham gia đều thực hiện các bài tập cho cơ trán, lông mày, mắt, miệng và cổ. Kết quả thí nghiệm cho thấy, chuỗi bài tập này thực sự giảm các dấu hiệu lão hóa rõ rệt và cải thiện làn da mặt của những người tham gia. Các nếp nhăn vùng mũi và nếp nhăn trên trán, mắt và môi đã mờ đi trông thấy.

Thực hiện ngay chuỗi bài tập này bằng việc làm một vài động tác khởi động như làm ấm mặt bằng bàn tay. Bóp và mở mí mắt, thư giãn khuôn mặt, cau mày và mỉm cười. Bạn làm ít nhất 10 lần liên tiếp và cố gắng không kéo căng da mặt mà hãy bóp nhẹ. Sau đó, xoa mặt bằng khăn ấm ướt và thư giãn. Sau khi khởi động, bắt đầu thực hiện các bài tập sau:

Bài tập 1: “Nhấc lông mày”

Facebuilding
Bài tập 1 giúp bạn tăng trương lực cơ vùng trán (Ảnh: Brightside)
  • Đặt ngón tay lên trán như trong hình
  • Nhấc và hạ lông mày xuống như thể bạn đang ngạc nhiên
  • Khi thực hiện không tạo ra các nếp nhăn trên trán
  • Lặp lại 10 lần

Bài tập 2: “Liếc mắt”

Facebuilding
Bài tập 2 giúp bạn ngăn chặn sự xuất hiện của các nếp nhăn quanh mắt (Ảnh: Brightside)
  • Đưa mắt từ phải sang trái, từ trái sang phải, từ trên xuống dưới và từ dưới lên trên
  • Chỉ có đôi mắt di chuyển và giữ yên xương hàm trong trạng thái bất động
  • Lặp lại 5 lần cho mỗi hướng

Bài tập 3: “O”

Facebuilding
Bài tập 3 loại bỏ những nếp gấp ở vùng mũi má (Ảnh: Brightside)
  • Đặt miệng thành hình chữ “O”. Bạn cũng có thể phát âm chữ “O”
  • Lặp lại 10 lần

Bài tập 4: “Cười”

Facebuilding
Bài tập 4 giữ cho xương gò má và má săn chắc (Ảnh: Brightside)
  • Kéo môi mím vào miệng
  • Đặt ngón tay lên khóe môi và ấn nhẹ
  • Kéo khóe môi lên tai rồi trở lại vị trí bình thường
  • Lặp lại 10 lần

Bài tập 5: “Lè lưỡi”

Facebuilding
Bài tập 5 “loại bỏ” cằm đôi và tăng trương lực cơ ở cổ (Ảnh: Brightside)
  • Đưa lưỡi ra và chỉ nó lên
  • Nâng đầu lên nửa chừng và quay sang phải
  • Nâng cằm lên và giữ trong 10 giây
  • Quay trở lại vị trí bình thường và lặp lại chuyển động tương tự theo hướng khác
  • Lặp lại 5 lần theo mỗi hướng

Bài tập 6: “Căng mũi”

Facebuilding
Bài tập 6 loại bỏ nếp nhăn vùng mũi (Ảnh: Brightside)
  • Mở miệng ra
  • Ẩn đôi môi đằng sau răng
  • Kéo căng môi vào miệng và giữ trong 10 giây
  • Lặp lại 15 lần

Bài tập 7: “Cao su”

Facebuilding
Bài tập 7 giúp xóa nếp nhăn ngang trên trán (Ảnh: Brightside)
  • Đan 2 tay vào nhau
  • Đặt tay lên đường viền chân tóc trên trán
  • Kéo đầu ra sau một chút bằng tay
  • Mím môi thành hình chữ “O” và nhìn xuống. Giữ trong 10 giây ở vị trí này. Điều quan trọng là phải cảm nhận được sự căng thẳng của trán liên tục trong bài tập này.
  • Lặp lại 20 lần

Lưu ý khi tập luyện “Facebuilding”

- Hãy chắc chắn rằng tất cả các chuyển động được thực hiện trơn tru và cẩn thận không ấn quá mạnh vào da.

- Luôn hít thở sâu và đều đặn trong khi tập.

- Cố gắng chăm chỉ tập luyện để đạt được kết quả cao bởi chỉ có vài lần tập luyện thì không đủ thời gian để thực sự thay đổi bất cứ điều gì.​

Từ khóa:
Cùng chuyên mục