Tập Pilates để có thân hình quyến rũ như Ngọc Trinh và Minh Hằng

Nhắc đến Pilates là nhắc đến các ngôi sao Hàn Quốc. Đi đầu phong trào tập Pilates và chinh phục những động tác khó nhất của bộ môn này là những người đẹp của BlackPink như Jennie, Rosé…

Jennie và Rosé là những ngôi sao hàng đầu ưa chuộng tập Pilates.

Các cô gái BlackPink nổi tiếng không chỉ bởi tài năng mà còn bởi vóc dáng quyến rũ, nhan sắc xinh đẹp và làn da tươi sáng.

Hai nữ ca sĩ thường xuyên chia sẻ những video tập luyện Pilates khiến các fans trầm trồ thán phục. Đây cũng chính là bộ môn thể dục giúp các cô gái Hàn Quốc giữ dáng, giữ sức khỏe và đặc biệt là “điều khiển” hơi thở luôn trong tình trạng hoàn hảo nhất.

Các cô gái BlackPink chăm chỉ tập luyện Pilates giữ dáng và truyền cảm hứng đến nhiều ngôi sao khác của Việt Nam cũng như người hâm mộ Việt.

Nữ ca sĩ duy trì cường độ tập đều đặn, trong mọi điều kiện. Pilates cũng giúp các người đẹp "ứng phó" với áp lực công việc, cân bằng cuộc sống tốt hơn rất nhiều.

Cùng với các ngôi sao Hàn Quốc thì Việt Nam cũng có các mỹ nhân xinh đẹp hàng đầu tham gia tập luyện bộ môn này như: Minh Hằng, Midu, Ngọc Trinh. Thậm chí, để tinh thần tập luyện được hăng say, Minh Hằng và Ngọc Trinh còn “tụ” thành “lớp” để tập chung. Thông qua video các người đẹp chia sẻ, Minh Hằng có khả năng tập điêu luyện và thực hành các động tác khó của Pilates không thua gì các mỹ nữ Hàn.

Ngọc Trinh là một trong những fans của Pilates.

Minh Hằng chia sẻ những video tập Pilates đẹp không thua gì mỹ nữ Hàn Quốc.

Sở dĩ Pilates được ưa chuộng và phát triển trên thế giới là bởi tính thẩm mỹ cũng như lợi ích của nó với cơ thể. Ở Pilates, người tập vừa được trải nghiệm cảm xúc như tập gym lại vừa có trải nghiệm cảm xúc như tập yoga.

Minh Hằng thực hành các động tác của Pilates điêu luyện và thành thục, cô nhận được nhiều sự tán thưởng của huấn luyện viên và người hâm mộ.

Ngọc Trinh vất vả hơn với Pilates so với Minh Hằng song cô cũng là một "tín đồ" của yoga nên Pilates cũng không làm khó được người đẹp.

Pilates có động tác mềm mại, dẻo dai, đẹp và giúp “điều chỉnh” hơi thở tốt như yoga. Cũng giống như yoga, Pilates là một trong những bộ môn được các chuyên gia sử dụng như một phương pháp phục hồi chấn thương cho người tập. (Pilates được ra đời từ những năm đầu thế kỷ 20 với mục đích phục hồi chấn thương cho các vũ công chuyên nghiệp).

Tuy nhiên, nó lại có các động tác đơn giản, dễ tập với tác động mạnh mẽ, tác dụng trực tiếp vào các nhóm cơ giúp đốt cháy calories như gym. Ngoài ra thì Pilates cũng có nhiều dụng cụ và người tập có thể nhận nhiều sự trợ giúp từ các dụng cụ tập như gym.

Tập Pilates nếu có sự trợ giúp của huấn luyện viên sẽ giúp cho việc điều chỉnh các bài tập phù hợp với nhu cầu thực tế hơn và nâng cao hiệu quả sẽ cao hơn nhiều.

Theo các chuyên gia thì người tập Pilates sẽ được cải thiện vóc dáng, đường cong rõ nét hơn bởi các bài tập và động tác tập trung vào những nhóm cơ lưng, cơ xung quanh ổ bụng (cơ hoành, cơ bụng, đáy sàn chậu) và các nhóm cơ đùi.

Các bài tập Pilates được phân thành nhiều cấp độ với từng đối tượng khác nhau. Pilates 100 là các bài tập đơn giản nhất mà hầu hết mọi người có thể tiếp cận được và có thể tự tập ở nhà hằng ngày. Các nguyên tắc cơ bản của Pilates mà người tập cần nắm đơn giản chỉ nằm trong một số yếu tố như tập trung vào các chuyển động, sử dụng tốt cơ lõi (core), chuyển động nhịp nhàng (có kiểm soát) cùng với hơi thở kỹ thuật chính xác và hít thở đúng (hít bằng mũi, thở bằng miệng).

Để tập Pilates, theo các chuyên gia thì người tập vẫn nên có huấn luyện viên trong những ngày đầu để học cách tập bài bản, chuẩn xác nhất (đặc biệt cần đối với các chị em có mục tiêu giảm cân). Khi tập tại phòng tập, các thiết bị của bộ môn Pilates trợ giúp rất tốt cho việc tập luyện như giường tập Pilates (máy Cadillacs), máy kháng lực (reformer)… Tuy nhiên, nếu tập ở nhà thì Pilates cũng có nhiều vật dụng hỗ trợ để chị em có thể tự tập như tạ, vòng Pilates, bóng tập…

Pilates có các bài tập từ cơ bản đến phức tạp giúp cho người tập dễ dàng bắt nhịp và có thể tập ở nhà.

Cuối cùng thì không phải ngẫu nhiên mà Pilates trở thành… chân ái của các ngôi sao hàng đầu trên thế giới, trong khu vực và trong nước. Ngoài việc giúp cho cơ thể săn chắc, mềm mại, quyến rũ thì Pilates còn giúp tăng cường sự tập trung, giúp não bộ tỉnh táo, linh hoạt hơn (kéo theo việc khiến tinh thần vui vẻ, lạc quan hơn), giúp ngủ ngon, hỗ trợ phục hồi chấn thương (nếu có, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng Pilates có tác động tích cực đến việc chữa trị chứng trầm cảm, đau nhức…).

Minh Hằng là một trong những người đẹp chịu khó tập thể thao và duy trì được phong độ nhan sắc khá lâu nhờ vào chế độ ăn uống, luyện tập khoa học.

Kiều nữ Ngọc Trinh cũng là một yogis do vậy Pilates không quá khó với người đẹp.

Đây có lẽ cũng là những thông tin đặc biệt hữu ích của Pilates với chị em khi vừa muốn chữa trị các chứng bệnh văn phòng phổ biến như đau lưng, cổ, vai, gáy lại vừa mong muốn có vóc dáng đẹp như các ngôi sao Hàn – Việt như: BlackPink, Minh Hằng, Ngọc Trinh...