Nhiệt độ lý tưởng cho giấc ngủ là khoảng 18-20 độ C. Tuy nhiên, nếu trời quá nóng khiến bạn khó ngủ, hãy thử những cách này để không cần phụ thuộc vào máy lạnh.
Nếu chỉ nghĩ đến giấc ngủ đã khiến bạn ám ảnh, hãy xem xét lại những gì bạn đang ăn. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp trước khi ngủ có thể giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn.
Theo dõi giấc ngủ bằng đồng hồ thông minh hoặc máy theo dõi sức khỏe giúp bạn hiểu rõ hơn về chất lượng giấc ngủ và cải thiện sức khỏe. Chỉ với vài thao tác đơn giản, bạn đã có thể kiểm soát giấc ngủ hiệu quả mỗi ngày.