5 thời điểm tuyệt đối không nên uống nước lạnh: Tưởng mát mà lại rước họa vào thân

Dù mang lại cảm giác sảng khoái, nước lạnh lại không phải lúc nào cũng là lựa chọn an toàn. Theo các chuyên gia sức khỏe, có ít nhất 5 thời điểm bạn nên tránh uống nước lạnh nếu không muốn ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể.

Thời điểm không nên uống nước lạnh

Vừa đi từ ngoài nắng về

Sau khi tiếp xúc với nhiệt độ cao ngoài trời, nhiều người vội vàng uống nước đá để giải nhiệt. Tuy nhiên, đây là thời điểm cơ thể đang trong trạng thái nóng, niêm mạc họng cũng nhạy cảm hơn bình thường. Uống nước lạnh lúc này dễ khiến lớp nhầy bảo vệ cổ họng bị khô đi, tạo điều kiện cho vi khuẩn, virus tấn công và gây viêm họng, cảm cúm hoặc rối loạn tiêu hóa.

Ngay sau khi tập thể dục

Luyện tập thể thao khiến cơ thể tăng nhiệt, lỗ chân lông giãn nở. Việc nạp nước lạnh đột ngột có thể khiến nhiệt độ cơ thể giảm nhanh, làm co mạch máu và gây rối loạn cơ chế điều nhiệt. Kết quả là bạn có thể bị chuột rút, đau bụng hoặc cảm lạnh. Tốt hơn hết, hãy lựa chọn nước ở nhiệt độ phòng để cơ thể dễ hấp thụ hơn.

Khi đang ăn món nóng

Nhiều người có thói quen uống nước lạnh khi đang ăn các món cay nóng để “giảm nhiệt”. Tuy nhiên, hành động này gây ảnh hưởng không nhỏ đến hệ tiêu hóa. Nước lạnh khiến máu lưu thông đến dạ dày bị hạn chế, làm chậm quá trình tiêu hóa và dẫn đến đầy hơi, khó tiêu.

Trong thời gian bị cúm hoặc cảm lạnh

Khi cơ thể đang chống chọi với virus gây bệnh, uống nước lạnh có thể khiến triệu chứng nặng hơn. Nó kích thích sản sinh chất nhầy trong mũi, cản trở đường hô hấp và khiến thời gian hồi phục kéo dài. Trong giai đoạn này, nước ấm hoặc trà thảo mộc là lựa chọn lý tưởng để làm dịu cơ thể và hỗ trợ miễn dịch.

Phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt không nên uống nước lạnh

Trong những ngày “đèn đỏ”, việc tiêu thụ thực phẩm hoặc đồ uống lạnh như nước đá có thể khiến cơ trơn tử cung co bóp mạnh hơn, làm tăng cảm giác đau bụng. Bên cạnh đó, đồ lạnh cũng làm khí huyết khó lưu thông, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe tổng thể.

Lưu ý khi uống nước để bảo vệ sức khỏe

Không nên đợi khát mới uống. Việc cơ thể cảm thấy khát là dấu hiệu cảnh báo đã bị thiếu nước. Hãy uống từng ngụm nhỏ và chia đều trong ngày.

Khi cơ thể vừa vận động mạnh hoặc tiếp xúc với nhiệt độ cao, nên để cơ thể hạ nhiệt từ từ rồi mới uống nước.

Ưu tiên nước lọc ở nhiệt độ thường, có thể bổ sung nước bằng trà loãng, nước ép trái cây tươi. Hạn chế nước ngọt, nước có gas và tuyệt đối không dùng để thay thế hoàn toàn nước lọc.

Uống nước là việc thiết yếu mỗi ngày, nhưng lựa chọn đúng thời điểm và nhiệt độ phù hợp sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Hãy thay đổi thói quen uống nước lạnh không đúng cách để tránh những rủi ro không đáng có cho sức khỏe.