Sáng ngủ dậy có khát mấy cũng nên tránh uống 5 loại nước này kẻo hại sức khỏe

Một số nước uống quen thuộc có thể gây phản tác dụng nếu dùng ngay sau khi thức dậy. Dưới đây là 5 loại nước mà các chuyên gia khuyên không nên uống ngay khi vừa ngủ dậy:

Nước ép trái cây 

Nước ép từ cam, táo, nho… vốn giàu vitamin và khoáng chất, nhưng uống ngay sau khi ngủ dậy có thể khiến đường huyết tăng đột ngột do lượng fructose và glucose dễ hấp thu. Không chỉ vậy, dạ dày lúc này đang “trống” nên lớp niêm mạc dễ bị kích ứng bởi axit tự nhiên trong trái cây.

Thói quen này lặp lại thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ rối loạn tiêu hóa, tăng cân, thậm chí biến chứng đường huyết ở người có nền bệnh tiểu đường.

Trà 

Trà có chất chống oxy hóa, nhưng buổi sáng khi bụng rỗng lại không phải lúc thích hợp để thưởng thức. Các hoạt chất trong trà (đặc biệt là caffeine và tanin) có thể gây kết tủa protein trong dạ dày, cản trở hấp thu sắt, làm xót ruột và kích thích niêm mạc dạ dày.

Nếu là trà pha hôm trước, nguy cơ càng lớn: quá trình oxy hóa và lên men tự nhiên có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, làm giảm chất chống oxy hóa, mất hương vị và sinh ra hợp chất không có lợi.

Nước ngọt có ga

Các loại soda, nước giải khát có gas vốn chứa nhiều đường, axit và chất phụ gia. Uống ngay sau khi thức dậy khiến dạ dày đang rỗng bị kích thích mạnh, dễ rối loạn tiêu hóa, tăng nguy cơ viêm loét. Đồng thời, gan và thận phải làm việc nhiều hơn trong khi cơ thể chưa có năng lượng từ thức ăn.

Đồ uống có gas còn khiến canxi bị bài tiết nhanh hơn, dễ khát nước hơn – hoàn toàn ngược với mục đích “giải khát” buổi sáng.

Nước muối loãng 

Không ít người tin rằng một cốc nước muối pha loãng giúp thanh lọc ruột, giảm cân. Thực tế, ngay sau một đêm dài, cơ thể đang thiếu nước và năng lượng; thêm muối lúc này sẽ làm tăng gánh nặng cho gan thận, khiến khô miệng, khát nước nhiều hơn.

Đặc biệt, thói quen này nguy hiểm cho người mắc bệnh tim mạch, thận, dạ dày do dễ gây rối loạn điện giải, tăng huyết áp hoặc nặng hơn là suy thận.

Nước lạnh 

Theo y học cổ truyền, sáng sớm là thời điểm dương khí trong cơ thể đang dần tăng. Uống nước lạnh ngay có thể làm dương khí “bị tắt” đột ngột, lâu ngày dễ giảm sức đề kháng. Với góc nhìn hiện đại, nước uống quá lạnh khiến mạch máu co thắt, tuần hoàn máu chậm lại, dạ dày khó tiêu hóa, gây đầy bụng. Nếu duy trì lâu dài có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và khả năng trao đổi chất.

Ngay sau khi thức dậy, cơ thể cần nước lọc ở nhiệt độ phòng, hoặc nước ấm nhẹ để dễ hấp thu. Có thể thêm vài giọt chanh tươi hoặc vài lát gừng mỏng để tăng vị giác. Sau 20–30 phút, khi cơ thể đã “thức dậy” hoàn toàn, bạn mới nên dùng trà, cà phê hay nước ép trái cây.

Uống nước vào buổi sáng là thói quen tốt, nhưng không phải loại nước uống nào cũng phù hợp cho thời điểm này. Tránh 5 loại thức uống kể trên giúp bảo vệ dạ dày, gan, thận và giữ cơ thể khỏe mạnh hơn.