5 loại nước uống giúp thanh lọc gan thận mỗi ngày – sáng uống tốt, tối uống càng hay

5 loại nước uống giúp thanh lọc gan thận mỗi ngày

Nước chanh mật ong ấm – nhẹ bụng, sạch gan, mát thận

Chỉ cần một ly nước ấm pha chanh và mật ong mỗi sáng, bạn đã hỗ trợ gan kích hoạt cơ chế thải độc một cách tự nhiên. Vitamin C trong chanh kết hợp cùng tính kháng khuẩn nhẹ của mật ong giúp làm sạch cơ thể từ bên trong.

Cách dùng: Hòa 1 thìa nước cốt chanh và 1 thìa mật ong vào 250ml nước ấm (tầm 40°C). Uống trước khi ăn sáng, lúc bụng còn rỗng.

Lưu ý: Đừng dùng nước quá nóng để tránh làm mất chất quý trong mật ong.

Trà atiso – mát gan, hỗ trợ tái tạo tế bào gan

Atiso là “người bạn” thân thiết của gan nhờ chứa cynarin và silymarin – hai hợp chất nổi tiếng giúp giải độc và tái tạo tế bào gan, đồng thời giảm tải cho thận khi lọc máu.

Cách dùng: Đun 5–7 lát atiso (khô hoặc tươi) với 500ml nước, đun khoảng 10 phút rồi để nguội. Uống vào buổi sáng hoặc chiều đều được.

Mẹo nhỏ: Có thể cho thêm chút mật ong để dễ uống, nhưng nhớ không nên thêm đường nhiều.

Nước dưa leo – bạc hà: Thanh mát, lợi tiểu, dễ ngủ

Muốn một nước uống nhẹ nhàng trước giờ đi ngủ? Hãy thử nước dưa leo ngâm với lá bạc hà. Không chỉ giúp thải độc gan thận mà còn hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn.

Cách dùng: Cắt lát 1/2 quả dưa leo, thêm 5–6 lá bạc hà tươi, ngâm trong 500ml nước và để tủ lạnh qua đêm. Sáng hôm sau uống mát lạnh, hoặc dùng buổi tối để thư giãn.

Tùy chọn: Thêm vài lát chanh hoặc táo xanh nếu bạn muốn vị thơm dịu và dễ uống hơn.

Nước ép cần tây – loại bỏ độc tố, hỗ trợ tuần hoàn

Cần tây không chỉ giúp cơ thể lợi tiểu mà còn chứa các chất chống viêm như apigenin và luteolin – rất có lợi cho gan và thận. Uống vào buổi sáng giúp kích hoạt hệ tiêu hóa và giải độc hiệu quả.

Cách dùng: Ép khoảng 3–4 cọng cần tây, có thể pha thêm nước lọc nếu đặc. Nên dùng 15 phút trước bữa ăn sáng.

Lưu ý: Người huyết áp thấp nên cân nhắc kỹ trước khi dùng thường xuyên.

Nước gừng – nghệ – chanh: Kháng viêm toàn diện cho gan thận

Gừng và nghệ là “cặp đôi vàng” trong việc chống viêm và chống oxy hóa. Đặc biệt, curcumin trong nghệ giúp bảo vệ gan và thận khỏi tác nhân gây hại từ môi trường và chế độ ăn.

Cách dùng: Thái lát gừng và nghệ tươi, hoặc dùng bột nghệ (1/2 thìa), đun với 300ml nước trong 5 phút. Lọc nước, để ấm rồi vắt vài giọt chanh trước khi uống.

Lưu ý nhỏ để hiệu quả hơn:

• Uống khi bụng đói vào sáng sớm để cơ thể hấp thụ tốt nhất
• Kết hợp chế độ ăn sạch, hạn chế dầu mỡ và rượu bia để bảo vệ gan thận tối ưu
• Người có bệnh lý gan, thận hoặc đang dùng thuốc nên hỏi bác sĩ trước khi áp dụng lâu dài

Bắt đầu một ngày mới với những ly nước lành mạnh không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn là cách nhẹ nhàng để chăm sóc chính mình – từ bên trong. Gan thận khỏe, người cũng nhẹ nhõm hơn hẳn