Bí quyết giải nhiệt ngày hè: 4 loại nước uống mát gan, chống say nắng cực hiệu quả

Dưới đây là 4 loại nước uống mát gan, giải nhiệt tự nhiên được đánh giá rất cao.

Nước dừa

Không chỉ thơm ngon, nước dừa còn chứa nhiều khoáng chất thiết yếu như kali, natri, canxi, magie, kẽm và selen. Thành phần điện giải trong nước dừa gần giống với dịch cơ thể, giúp bổ sung nước nhanh chóng và duy trì cân bằng nội môi.

Đặc biệt, lượng kali dồi dào trong nước dừa hỗ trợ hoạt động tim mạch, thần kinh và miễn dịch, đồng thời giúp cơ thể bù nước hiệu quả trong những ngày nắng nóng. Mỗi ngày uống 1–2 ly nước dừa tươi (không thêm đường) có thể giúp làm dịu cảm giác mệt mỏi, chống khát và giảm nguy cơ say nắng.

Nước chanh

Chanh là loại quả quen thuộc trong mùa hè với hàm lượng vitamin C cao, hỗ trợ tăng sức đề kháng và chống oxy hóa mạnh. Ngoài ra, axit citric có trong chanh còn giúp giảm viêm, điều hòa đường huyết và cải thiện mức năng lượng.

Một ly nước chanh tươi pha chút đường hoặc mật ong không chỉ làm dịu cổ họng mà còn có tác dụng lợi tiểu, kích thích tiêu hóa và giảm cảm giác uể oải khi hoạt động dưới nắng gắt.

Nước ép bí đao

Bí đao không chỉ được sử dụng trong chế biến món ăn mà còn là loại thực phẩm có tính mát, giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả. Nước ép bí đao giúp lợi tiểu, giải độc, làm dịu cảm giác oi bức và ngăn ngừa say nắng trong mùa hè.

Cách làm đơn giản:

• Dùng khoảng 500g bí đao tươi, gọt vỏ, bỏ ruột và rửa sạch.
• Thái nhỏ, cho vào máy ép lấy nước.
• Thêm một chút muối để tăng vị và bảo quản tốt hơn.
• Chia lượng nước này uống nhiều lần trong ngày sẽ giúp cơ thể nhẹ nhõm, giảm cảm giác nóng bức.

Nước rau má và bột sắn dây 

Rau má và sắn dây từ lâu đã được biết đến như “thần dược” mùa hè trong y học cổ truyền. Cả hai đều có tính mát, giúp giải độc gan, hạ nhiệt, làm mát máu và giảm tình trạng say nắng.

Cách làm:

• Lấy khoảng 20g rau má tươi, rửa sạch, giã nát rồi vắt lấy nước.
• Hòa thêm 10g bột sắn dây vào phần nước rau má, khuấy đều.
• Có thể thêm đường cho dễ uống.

Loại nước uống này không chỉ thanh nhiệt mà còn giúp làm đẹp da, tốt cho tiêu hóa và ổn định huyết áp. Rất phù hợp cho những ngày oi bức kéo dài.

Lưu ý nhỏ: Dù những loại nước uống kể trên đều tốt cho sức khỏe, nhưng hãy uống với lượng hợp lý, tránh lạm dụng. Và nhớ, duy trì uống đủ nước lọc trong ngày vẫn là nền tảng quan trọng để bảo vệ sức khỏe mùa hè.