Tóc thưa, dễ rụng? Đây là 8 loại nước uống giúp tóc mọc dày hơn mỗi ngày mà ai cũng nên thử

Một số nguyên nhân gây rụng tóc

Mái tóc dày và chắc khỏe là mong ước của nhiều người. Tuy nhiên, do nhiều nguyên nhân khác nhau, tóc có thể rụng nhiều và trở nên mỏng đi.

Trung bình mỗi năm, tóc có thể dài từ 12-15 cm, nhưng tốc độ mọc tóc tùy thuộc vào cơ địa mỗi người. Nhiều người gặp tình trạng tóc mọc chậm, khô xơ, dễ gãy rụng.

Những người có da đầu tiết quá nhiều dầu có thể gặp vấn đề về lưu thông máu, khiến chân tóc teo nhỏ và tóc ngày càng mỏng đi. Ngoài ra, tóc rụng nhiều còn do các yếu tố như di truyền, thay đổi nội tiết, bệnh lý, tuổi tác, căng thẳng, dùng thuốc, sử dụng hóa chất thường xuyên hoặc tác động từ môi trường như thời tiết thay đổi.

Việc chăm sóc tóc không đúng cách cũng là nguyên nhân khiến tóc dễ gãy rụng, chẳng hạn như gội đầu quá mạnh, sấy tóc ở nhiệt độ cao, đi ngủ khi tóc còn ướt, thường xuyên tẩy và nhuộm tóc.

8 loại nước uống giúp giảm rụng tóc, kích thích mọc tóc

Việc bổ sung một số loại nước uống tự nhiên giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp nuôi dưỡng nang tóc, kích thích mái tóc phát triển khỏe mạnh hơn.

Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin, giúp bảo vệ nang tóc khỏi tác động có hại của gốc tự do và ức chế hormone DHT – nguyên nhân gây rụng tóc. Caffein trong trà xanh cũng giúp tăng cường lưu thông máu đến da đầu, đưa oxy và dưỡng chất nuôi tóc.

• Cách dùng: Uống trà xanh mỗi ngày với lượng vừa phải để tránh mất ngủ. Ngoài ra, có thể dùng nước trà xanh để gội đầu, giúp làm sạch da đầu và kích thích nang tóc.

Nước ép cà rốt

Cà rốt chứa nhiều vitamin C và vitamin E – hai chất chống oxy hóa giúp bảo vệ nang tóc và cải thiện lưu thông máu.

• Cách dùng: Kết hợp nước ép cà rốt với nước chanh hoặc gừng để tăng hiệu quả. Không nên uống quá nhiều để tránh tình trạng vàng da.

Nước ép lô hội

Lô hội chứa hơn 75 hợp chất hoạt tính, bao gồm vitamin A, B12, C, E giúp nuôi dưỡng nang tóc, thúc đẩy sản xuất keratin – thành phần chính của tóc. Ngoài ra, lô hội còn có đặc tính chống viêm, giúp loại bỏ gàu và dầu thừa trên da đầu.

• Cách dùng: Uống nước ép lô hội hoặc dùng gel lô hội làm mặt nạ ủ tóc để tóc bóng mượt hơn.

Nước dừa

Nước dừa giàu kali và chất điện giải giúp giữ nước cho cơ thể, tăng cường tuần hoàn máu đến nang tóc, kích thích tóc mọc nhanh hơn.

• Cách dùng: Uống nước dừa tươi hoặc kết hợp với sinh tố để bổ sung dinh dưỡng.

Trà gừng

Gừng chứa nhiều chất chống oxy hóa, có đặc tính kháng viêm và giúp tăng cường lưu thông máu đến da đầu. Nhờ đó, nang tóc hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, giúp tóc chắc khỏe.

• Cách dùng: Uống trà gừng đều đặn hoặc dùng nước ép gừng pha loãng để ủ tóc.

Sinh tố rau bina (cải bó xôi)

Rau bina chứa nhiều sắt, giúp tăng cường vận chuyển oxy đến nang tóc, hạn chế rụng tóc do thiếu máu.

• Cách dùng: Kết hợp rau bina với cam, táo hoặc chuối để làm sinh tố giàu dinh dưỡng, dễ uống hơn.

Nước hạt lanh

Hạt lanh giàu axit béo omega-3 giúp củng cố nang tóc, giảm tình trạng tóc khô xơ, chẻ ngọn.

• Cách dùng: Ngâm hạt lanh trong nước qua đêm rồi uống vào sáng hôm sau. Có thể dùng nước này để ủ tóc giúp tóc bóng mượt hơn.

Nước ép củ cải đường

Củ cải đường chứa nhiều betalain giúp tăng cường tuần hoàn máu, đưa oxy và dưỡng chất đến nang tóc. Ngoài ra, loại nước uống này còn giàu vitamin C, sắt, axit folic, kali và kẽm giúp nuôi dưỡng tóc.

• Cách dùng: Uống nước ép củ cải đường nguyên chất hoặc kết hợp với cà rốt để tăng hiệu quả.

Việc duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý cùng thói quen chăm sóc tóc khoa học sẽ giúp bạn sở hữu mái tóc chắc khỏe, bóng mượt và hạn chế tình trạng rụng tóc. Hãy thử ngay 8 loại nước uống thơm ngon và lành mạnh này để thấy được hiệu quả nuôi dưỡng tóc mỗi ngày!