Tăng cường sức khỏe tim mạch nhờ 7 loại trái cây màu đỏ quen thuộc này

Hãy cùng khám phá 7 loại quả màu đỏ quen thuộc, dễ tìm nhưng lại mang đến lợi ích tuyệt vời cho trái tim của bạn!

Dưa hấu

Dưa hấu không chỉ là loại trái cây màu đỏ giải khát tuyệt vời vào những ngày nắng nóng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch. Nhờ chứa nhiều lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh, dưa hấu giúp giảm viêm, cải thiện lưu thông máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. 

Ngoài ra, lượng citrulline trong dưa hấu còn hỗ trợ giảm huyết áp, giúp mạch máu thư giãn. Đặc biệt, dưa hấu rất giàu nước và kali, giúp cân bằng điện giải, giảm căng thẳng cho tim mạch.

Lựu

Lựu là một trong những loại trái cây giàu chất chống oxy hóa nhất, đặc biệt là polyphenol. Đây là chất chống oxy hóa mạnh, giúp trung hòa các gốc tự do gây hại, bảo vệ các tế bào khỏi tổn thương.

Với hệ tim mạch, polyphenol giúp ngăn ngừa tổn thương mạch máu, cải thiện lưu thông máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, giảm huyết áp và cải thiện lưu thông máu.

Dâu tây

Dâu tây không chỉ hấp dẫn bởi hương vị ngọt ngào mà còn là một "trợ thủ" đắc lực cho sức khỏe tim mạch. Loại quả màu đỏ này giàu chất chống oxy hóa như flavonoid, anthocyanin và vitamin C, giúp giảm viêm, ngăn ngừa tổn thương tế bào và bảo vệ mạch máu.

Ăn dâu tây thường xuyên có thể giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL), tăng cholesterol tốt (HDL) và ổn định huyết áp.

Mâm xôi đỏ

Mâm xôi đỏ không chỉ thơm ngon mà còn là một trong những loại trái cây giàu chất dinh dưỡng nhất cho sức khỏe tim mạch. Loại quả này chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất có tác dụng bảo vệ tim mạch khỏi các gốc tự do gây hại.

Ngoài ra, hàm lượng chất xơ cao trong loại quả này cũng giúp giảm cholesterol, cải thiện sức khỏe tim mạch.

Cherry

Cherry không chỉ hấp dẫn bởi màu sắc đỏ mọng mà còn là một loại trái cây tuyệt vời cho sức khỏe tim mạch. Loại quả này chứa nhiều chất chống oxy hóa, nhất là anthocyanin và quercetin, giúp giảm viêm, bảo vệ tim mạch. 

Ngoài ra, hàm lượng kali cao trong cherry còn giúp kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ.  

Việt quất đỏ

Việt quất đỏ là một trong những loại quả màu đỏ giàu chất chống oxy hóa nhất, đặc biệt là anthocyanin giúp giảm viêm và bảo vệ mạch máu khỏi tổn thương. Ngoài ra, loại quả này còn có khả năng giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. 

Với lợi ích hàng đầu này, bạn nên bổ sung ngay việt quất vào chế độ ăn hàng ngày để tăng cường sức khỏe.