Ổi ngon, giàu vitamin C nhưng đại kỵ với những người này, tuyệt đối không ăn kẻo gây hại cho cơ thể

Tác dụng của quả ổi

Ổi là một loại trái cây quen thuộc nhưng lại mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào, ổi giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật. Không chỉ vậy, lượng chất xơ phong phú trong ổi còn hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả, đặc biệt tốt cho người bị tiểu đường. 

Ngoài ra, loại quả này còn giúp giảm cân, làm đẹp da, cải thiện thị lực và giảm căng thẳng nhờ vào các dưỡng chất thiết yếu như vitamin A, magie và chất chống oxy hóa.  

Những ai không nên ăn ổi?

Mặc dù ổi giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe nhưng có những đối tượng không nên hoặc hạn chế ăn kẻo gây hại cho cơ thể.

Người chướng bụng, đầy hơi

Ổi chứa nhiều vitamin C và đường fructose, có thể gây đầy hơi nếu cơ thể hấp thụ quá mức. Lượng vitamin C dồi dào trong ổi đôi khi khiến hệ tiêu hóa bị quá tải, trong khi đường tự nhiên khó phân giải hết, dễ tồn đọng trong dạ dày và gây chướng bụng. 

Để tránh tình trạng này, bạn không nên ăn ổi ngay trước khi đi ngủ, vì có thể làm tăng cảm giác khó chịu cho hệ tiêu hóa.

Người mắc bệnh dạ dày

Ổi rất tốt với dạ dày nhưng những người bị đau dạ dày nên ăn với lượng vừa phải và không nên lạm dụng. 

Do ổi cứng, nếu nhai không kỹ, dạ dày sẽ phải làm việc nhiều hơn để nghiền nát, khiến cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn. Đặc biệt, những ai bị đau dạ dày tuyệt đối không nên ăn ổi hoặc uống nước ổi khi bụng đói, tránh gây kích ứng và ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa.

Những người bị hội chứng ruột kích thích

Ổi chứa nhiều chất xơ, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và hỗ trợ giảm táo bón. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều, đặc biệt với người mắc hội chứng ruột kích thích, ổi có thể gây rối loạn tiêu hóa, dẫn đến khó chịu và ảnh hưởng đến chức năng đường ruột. Vì vậy, cần tiêu thụ ổi với lượng hợp lý để đảm bảo lợi ích tốt nhất cho sức khỏe.

Người bị suy nhược

Những người bị suy nhược cơ thể thường có hệ tiêu hóa kém, nên việc ăn ổi trực tiếp có thể gây khó tiêu và khiến dạ dày phải hoạt động nhiều hơn. Nếu vẫn muốn thưởng thức loại trái cây này, bạn nên dùng dưới dạng nước ép hoặc xay nhuyễn để giảm áp lực cho hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất dễ dàng hơn.

Phụ nữ có thai và cho con bú

Phụ nữ mang thai và cho con bú nếu gặp tình trạng táo bón nên hạn chế ăn ổi, đặc biệt là ổi xanh hoặc ương, do hàm lượng chất xơ cao trong loại quả này cần nhiều thời gian để tiêu hóa. 

Khi thai nhi phát triển lớn hơn, áp lực lên dạ dày và đường ruột cũng tăng lên, kết hợp với những thay đổi trong cơ thể mẹ bầu, dễ dẫn đến đầy hơi và táo bón. Vì vậy, mẹ bầu nên điều chỉnh lượng ổi tiêu thụ để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Những người bị bệnh tiểu đường

Ổi là loại trái cây được nhiều người bị tiểu đường ưa chuộng nhờ có chỉ số đường huyết thấp. Nhưng nếu bổ sung loại quả này vào chế độ ăn uống, người bệnh cần theo dõi lượng đường trong máu thường xuyên. 

Trong 100 gram ổi cắt nhỏ có chứa khoảng 9 gram đường tự nhiên, vì vậy, nếu tiêu thụ quá nhiều có thể khiến đường huyết tăng cao. Để đảm bảo sức khỏe, người tiểu đường nên ăn ổi với lượng vừa phải và có chế độ ăn uống hợp lý.