3 thực phẩm quá đỗi quen thuộc nhưng lại là thủ phạm gây rụng tóc mà chị em phụ nữ cần tránh xa

Vì sao chế độ ăn ảnh hưởng đến sức khỏe tóc?

Rụng tóc có nhiều nguyên nhân, trong đó, tình trạng tiết bã nhờn dư thừa trên da đầu là một trong những yếu tố phổ biến. Khi tuyến bã nhờn hoạt động quá mức, lỗ chân lông dễ bị tắc nghẽn, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, dẫn đến viêm nhiễm và làm suy yếu nang tóc. Hậu quả là tóc rụng nhiều hơn, đặc biệt ở vùng đỉnh đầu và hai bên trán.

Ngoài căng thẳng và các yếu tố di truyền, chế độ ăn uống có tác động không nhỏ đến tình trạng rụng tóc. Một số thực phẩm có thể kích thích tuyến dầu hoạt động mạnh hơn hoặc làm mất cân bằng nội tiết tố, khiến tóc dễ gãy rụng hơn. Dưới đây là 3 loại thực phẩm cần lưu ý:

Đậu phộng (lạc) - kích thích tuyến dầu hoạt động mạnh

Đậu phộng là nguồn cung cấp protein và chất béo tốt cho cơ thể, nhưng tiêu thụ quá nhiều có thể gây tác động không mong muốn cho mái tóc. Hàm lượng axit béo bão hòa cao trong đậu phộng có thể làm tăng tiết dầu trên da đầu, gây bít tắc nang tóc và làm tóc yếu đi. Đặc biệt, những người có da đầu nhờn nên hạn chế ăn đậu phộng để tránh tình trạng tóc rụng nhiều hơn.

Nếu yêu thích đậu phộng, hãy ăn với lượng vừa phải và kết hợp cùng các thực phẩm giàu vitamin B để giúp cân bằng dầu trên da đầu.

Socola - gây mất cân bằng nội tiết

Socola, đặc biệt là các loại chứa nhiều đường, không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe mái tóc. Hàm lượng đường cao làm tăng sản xuất hormone insulin và androgen, từ đó kích thích tuyến dầu hoạt động mạnh hơn, gây bít tắc lỗ chân lông và làm tóc rụng nhiều hơn.

Thay vì socola sữa hoặc socola có đường cao, hãy chọn loại đen chứa ít đường hơn để tận hưởng hương vị mà không lo ảnh hưởng đến tóc.

Ớt - gây kích ứng da đầu

Ớt không trực tiếp gây rụng tóc, nhưng nếu ăn quá nhiều, đặc biệt là khi kết hợp với các gia vị cay nóng khác, có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn. Ngoài ra, các món cay thường đi kèm với dầu mỡ và muối, dễ gây viêm da đầu và làm suy yếu chân tóc.

Nếu thích ăn cay, hãy điều chỉnh mức độ vừa phải và tránh các món cay nhiều dầu mỡ để bảo vệ da đầu.

Lời khuyên để giữ mái tóc chắc khỏe

Chăm sóc tóc không chỉ dừng lại ở việc sử dụng các sản phẩm dưỡng tóc, mà còn cần kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý. Để hạn chế rụng tóc, bạn nên:

• Tăng cường thực phẩm giàu biotin (trứng, hạnh nhân, bơ)
• Bổ sung protein từ thực phẩm sạch (cá, thịt gà, các loại hạt)
• Uống đủ nước để duy trì độ ẩm cho da đầu
• Hạn chế thực phẩm dầu mỡ, cay nóng để giảm tiết bã nhờn

Hãy điều chỉnh chế độ ăn uống ngay từ hôm nay để sở hữu mái tóc khỏe mạnh, suôn mượt và tràn đầy sức sống!