Ngủ mà gặp 5 biểu hiện này: Đừng chủ quan, đột quỵ có thể 'ghé thăm' bất cứ lúc nào trong đêm

Đột quỵ, hay còn gọi là nhồi máu não, là tình trạng nguy hiểm xảy ra khi dòng máu nuôi não bị gián đoạn, khiến một phần não bị thiếu oxy và tổn thương nghiêm trọng. Trong số các thời điểm dễ xảy ra đột quỵ nhất, ban đêm chính là “khung giờ vàng” cho những cơn tai biến bất ngờ, bởi lúc này máu có xu hướng đặc lại, tuần hoàn chậm hơn do cơ thể nghỉ ngơi.

Đặc biệt, những người có nền sức khỏe tim mạch không tốt, như xơ vữa động mạch hay hẹp mạch máu, càng có nguy cơ cao gặp phải tình trạng này. Nếu khi ngủ, bạn thấy xuất hiện những dấu hiệu sau, đừng bỏ qua vì có thể đó là lời cảnh báo sớm từ cơ thể.

5 dấu hiệu trong lúc ngủ cảnh báo đột quỵ sắp xảy ra

Cảm giác nửa người tê cứng bất thường

Nếu bạn đột nhiên thấy một bên cơ thể bị tê hoặc cảm giác yếu đi rõ rệt, tay chân mất linh hoạt, kèm theo việc nói không rõ lời, phát âm khó khăn – đó có thể là triệu chứng sớm của tổn thương thần kinh do thiếu máu lên não.

Chảy nước dãi khi nằm ngửa

Hiện tượng nước dãi trào ra khi ngủ dù không nằm nghiêng, đôi khi kèm theo cảm giác đau đầu, cơ thể mệt mỏi, có thể cho thấy não đang thiếu máu nuôi dưỡng. Một số người còn phát hiện khuôn miệng lệch nhẹ khi nhìn vào gương.

Đau đầu và chóng mặt không rõ nguyên nhân

Nếu trong lúc ngủ hoặc khi tỉnh giấc, bạn cảm thấy đầu đau nhức dữ dội, kèm chóng mặt, quay cuồng – hãy lưu ý vì đây có thể là triệu chứng sớm cảnh báo tai biến mạch máu não.

Ngáp liên tục khi đã ngủ đủ giấc

Việc ngáp nhiều bất thường, ngay cả khi không thiếu ngủ, có thể phản ánh tình trạng não thiếu oxy do máu lưu thông kém. Nếu kèm theo buồn ngủ quá mức vào ban đêm, cần theo dõi kỹ hơn.

Thị lực mờ khi thức dậy

Nếu bạn bất ngờ thấy mắt mờ, thị lực giảm sút khi đang ngủ hoặc lúc mới tỉnh dậy, rất có thể đó là biểu hiện của thiếu máu ở động mạch cảnh trong. Dù hiện tượng này có thể biến mất nhanh chóng, nhưng nếu tái phát hoặc kéo dài, nguy cơ đột quỵ sẽ tăng cao.

4 nhóm thực phẩm nên tránh xa để giảm nguy cơ tai biến

Không ít người trẻ tuổi hiện nay cũng có thể bị đột quỵ sớm, phần lớn do thói quen ăn uống không lành mạnh. Ở một số quốc gia châu Á như Trung Quốc, độ tuổi mắc bệnh đã trẻ hóa trung bình khoảng 10 năm so với các nước phát triển. Để ngăn ngừa nguy cơ này, hãy cẩn trọng với những nhóm thực phẩm dưới đây:

Thực phẩm mặn, nhiều muối

Các món như thịt muối, cá khô, đồ hộp, dưa cà muối… chứa lượng natri cao, dễ gây tăng huyết áp, làm tổn thương mạch máu và thúc đẩy hình thành mảng xơ vữa.

Các loại nội tạng động vật

Gan, lòng, tim… tuy bổ dưỡng nhưng lại chứa nhiều cholesterol. Ăn thường xuyên có thể khiến lipid máu tăng cao, dễ hình thành mảng bám gây tắc nghẽn mạch máu não.

Chất béo chuyển hóa (trans fat)

Các món chiên ngập dầu, bánh ngọt công nghiệp, kem, chocolate… thường chứa nhiều chất béo xấu làm máu đặc, tăng khả năng hình thành cục máu đông.

Đường tinh luyện

Đồ uống có gas, bánh kẹo, trà sữa, kem… đều là nguồn cung đường tinh luyện lớn, gây tăng cân, rối loạn chuyển hóa, huyết áp cao – những yếu tố dễ dẫn tới tai biến.

Muốn phòng đột quỵ, đừng quên 3 nguyên tắc sau

Giữ nhịp sống khoa học

Ngủ đủ, tránh thức khuya, chăm vận động mỗi ngày để ổn định huyết áp, cân nặng và cải thiện tuần hoàn máu não.

Loại bỏ thói quen xấu

Không hút thuốc, hạn chế bia rượu. Nếu có các bệnh nền như tăng huyết áp, đái tháo đường hay rối loạn mỡ máu, cần kiểm soát tốt bằng chế độ thuốc và sinh hoạt điều độ.

Tầm soát sức khỏe định kỳ

Nhiều ca đột quỵ diễn ra bất ngờ, không có dấu hiệu cảnh báo rõ ràng. Vì vậy, việc kiểm tra sức khỏe thường xuyên giúp phát hiện sớm những nguy cơ tiềm ẩn.

Đột quỵ là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, nhưng không phải là căn bệnh “trời giáng”. Nếu biết lắng nghe cơ thể và chủ động thay đổi lối sống, bạn hoàn toàn có thể phòng ngừa và bảo vệ não bộ mỗi ngày.