Không chỉ nước lọc, đây là những thức uống đang âm thầm giúp thận thải độc mỗi ngày

Thận là cơ quan giữ vai trò thiết yếu trong việc lọc máu và loại bỏ chất độc khỏi cơ thể. Việc chăm sóc thận là điều cần thiết, trong đó, bạn có thể lựa chọn việc bổ sung các loại đồ uống tốt cho sức khỏe dưới đây!

Nước lọc

Không cần tìm đâu xa, nước lọc vẫn là lựa chọn hàng đầu cho sức khỏe thận.

Cơ thể người có đến 75% là nước và thận cần đủ nước để duy trì lưu lượng máu ổn định và hỗ trợ quá trình lọc chất thải. Uống đủ nước giúp ngăn ngừa hình thành sỏi thận, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu và hỗ trợ cân bằng pH trong nước tiểu. 

Nước dừa

Nước dừa không chỉ mát lành mà còn rất tốt cho thận nhờ khả năng cân bằng chất lỏng trong cơ thể nhờ vào hàm lượng điện giải tự nhiên. Ngoài tác dụng lợi tiểu nhẹ, hỗ trợ thải độc và làm sạch thận, nước dừa còn chứa nhiều kali, góp phần cải thiện sức khỏe gan và thận.

Bạn có thể uống trực tiếp hoặc kết hợp pha chế các loại nước detox.

Nước ép dứa

Dứa giàu vitamin C và chứa enzyme bromelain – một chất chống viêm tự nhiên giúp bảo vệ mô thận khỏi tác động của vi khuẩn gây bệnh. Uống nước ép dứa đúng cách còn hỗ trợ tiêu hóa, giảm nguy cơ nhiễm trùng và hỗ trợ tim mạch.

Tuy nhiên, người bị đau dạ dày, huyết áp cao hoặc phụ nữ mang thai cần hạn chế loại nước này.

Nước chanh pha nghệ

Chanh cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa giúp loại bỏ độc tố, trong khi nghệ giàu curcumin – hoạt chất chống viêm nổi bật có lợi cho gan và thận. Khi kết hợp, nước chanh pha nghệ là lựa chọn lý tưởng để tăng cường chức năng giải độc.

Bạn nên uống vào buổi sáng với liều lượng vừa phải, tránh pha quá đậm để không gây hại đến dạ dày và men răng.

Nước đậu đen

Đậu đen chứa anthocyanin – hợp chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ tế bào thận khỏi các gốc tự do. Uống khoảng 240ml nước đậu đen mỗi ngày sẽ giúp hỗ trợ phục hồi chức năng thận, đồng thời cung cấp năng lượng nhẹ nhàng, mát gan và lợi tiểu.

Trà gừng

Gừng chứa gingerol – một hợp chất giúp giảm viêm hiệu quả. Uống một ly trà gừng ấm mỗi ngày (khoảng 240ml) giúp cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ chức năng lọc thải của thận.

Tuy nhiên, đừng nên lạm dụng vì gừng có thể gây kích ứng tiêu hóa và tăng nguy cơ chảy máu nếu dùng quá nhiều.

Nước giấm táo

Giấm táo chứa axit axetic và citric, khi vào cơ thể có thể chuyển hóa thành muối kiềm như citrate – giúp ngăn ngừa hình thành sỏi thận.

Lưu ý: chỉ nên dùng 1–2 thìa cà phê giấm táo pha với 150ml nước lọc, không uống nguyên chất vì có thể làm tổn hại men răng và cổ họng. Sau khi uống, nên súc miệng bằng nước sạch.