Uống gì để gan thận khỏe, da dẻ mịn màng? Đây là 5 loại nước đơn giản mà lợi ích không hề nhỏ

Nước ép cần tây – Món “detox” tự nhiên cho cơ thể và làn da

Cần tây chứa nhiều vitamin C, K, kali cùng chất chống oxy hóa có khả năng hỗ trợ hoạt động của gan thận, giảm viêm và làm sạch máu. Khi được ép cùng táo hoặc dưa leo, loại nước này không chỉ dễ uống mà còn giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện tình trạng mụn nhờ cân bằng độ pH từ bên trong.

Gợi ý: Uống một ly nước ép cần tây (200-250ml) vào buổi sáng lúc bụng đói để đạt hiệu quả tốt nhất.

Trà xanh – Chống oxy hóa, tốt cho gan thận và làn da

Trà xanh nổi bật với hàm lượng polyphenol dồi dào – một loại chất chống oxy hóa giúp giảm tổn thương tế bào thận, cải thiện lưu thông máu và giảm viêm. Không chỉ thế, trà xanh còn có tác dụng làm sáng da, giảm mụn và chống lão hóa.

Gợi ý: Pha trà xanh với nước nóng khoảng 80-85°C, ngâm 2-3 phút là đủ. Uống 1-2 tách mỗi ngày, nên tránh dùng vào buổi tối để không ảnh hưởng giấc ngủ.

Nước dừa – Cân bằng điện giải, mát gan, sáng da

Nước dừa tự nhiên chứa nhiều khoáng chất như kali, magie và các chất điện giải giúp duy trì sự ổn định cho thận và hệ bài tiết. Đồng thời, chất chống oxy hóa trong nước dừa còn hỗ trợ tăng độ đàn hồi da, giảm thâm nám và giúp làn da sáng khỏe hơn.

Gợi ý: Nên dùng 200-300ml mỗi ngày, ưu tiên nước dừa tươi. Hạn chế loại đóng hộp vì thường chứa đường hoặc chất bảo quản.

Nước ép nam việt quất – Bảo vệ bàng quang, chống viêm đường tiết niệu

Loại nước này nổi tiếng với khả năng hỗ trợ phòng ngừa nhiễm trùng đường tiểu nhờ vào hợp chất proanthocyanidins – giúp ngăn vi khuẩn bám dính vào niêm mạc niệu đạo và bàng quang. Không chỉ vậy, nó còn có lợi cho làn da nhờ khả năng chống oxy hóa mạnh.

Gợi ý: Hòa loãng 100ml nước ép nguyên chất với 200ml nước để dễ uống hơn. Nên chọn loại không đường để đảm bảo hiệu quả sức khỏe.

Không cần tìm đến những biện pháp cầu kỳ, chỉ với 5 loại nước đơn giản và dễ kiếm này, bạn đã có thể tăng cường sức khỏe cho gan, thận và làn da. Hãy bắt đầu từ những điều nhỏ nhất – ly nước mỗi ngày, để thấy sự thay đổi lớn theo thời gian.

Nước lọc – Loại nước đơn giản nhưng quan trọng hàng đầu

Bên cạnh 4 loại nước ép trên, nước lọc cũng là “trợ thủ” không thể thiếu giúp thận hoạt động trơn tru mỗi ngày. Khi cơ thể được cấp đủ nước (trung bình 1.5-2 lít/ngày, tùy vào cân nặng và mức độ vận động), quá trình lọc máu, đào thải độc tố qua nước tiểu sẽ hiệu quả hơn, đồng thời hạn chế nguy cơ hình thành sỏi thận. Ngoài ra, nước còn hỗ trợ làm đẹp da, giúp da giữ độ ẩm, giảm khô ráp và hạn chế dấu hiệu lão hóa.

Gợi ý: Chia nhỏ lượng nước uống trong ngày thay vì uống dồn. Bạn có thể thêm lát chanh, vài lá bạc hà để tăng hương vị mà vẫn tốt cho cơ thể.