Làm gì để làn da không bắt nắng? 7 bí quyết giữ da trắng khỏe suốt mùa hè

Mùa hè rực rỡ mang theo ánh nắng chan hòa, nhưng đi kèm là nỗi lo lớn của nhiều người – làn da bị bắt nắng, sạm màu, kém sắc. Ánh nắng mặt trời chứa hai loại tia cực tím gây hại chính: UVA và UVB.

• UVA xuyên sâu vào lớp trung bì, làm tổn thương collagen, gây chảy xệ, nếp nhăn và lão hóa sớm.

• UVB tác động lên lớp biểu bì, gây đỏ da, bỏng rát và kích thích sản sinh melanin – nguyên nhân khiến da sạm đen và bắt nắng.

Vì thế, không bảo vệ da đúng cách dưới nắng sẽ khiến bạn “trả giá” cả về sắc đẹp lẫn sức khỏe làn da. Cùng khám phá bí quyết để làn da sáng khỏe, mịn màng dưới đây.

Chống nắng không thể thiếu mỗi ngày

Kem chống nắng chính là “lá chắn” đầu tiên và quan trọng nhất. Dù trời râm hay nắng to, việc sử dụng kem chống nắng đều đặn là điều bắt buộc.

• Ưu tiên kem chống nắng phổ rộng (broad-spectrum), bảo vệ được cả UVA và UVB.

• Chọn chỉ số SPF từ 30 trở lên nếu bạn phải ở ngoài trời lâu.

• Thoa đủ liều lượng – khoảng một thìa cà phê cho vùng mặt và cổ.

• Đừng quên thoa lại sau mỗi 2-3 tiếng, đặc biệt khi bơi lội hay ra mồ hôi nhiều.

Che chắn thông minh khi ra đường

Không chỉ dựa vào kem chống nắng, trang phục và phụ kiện bảo vệ cũng góp phần lớn trong việc ngăn da bắt nắng:

• Chọn áo dài tay, quần dài làm từ chất liệu chống tia UV, thoáng khí để vừa bảo vệ vừa thoải mái.

• Mũ rộng vành giúp che mặt, cổ – những vùng dễ bắt nắng nhất.

• Kính mát chống UV không chỉ bảo vệ mắt mà còn giúp vùng da quanh mắt không bị lão hóa sớm.

• Luôn mang theo ô/dù khi đi dưới nắng gắt – đơn giản mà hiệu quả.

Tránh ra ngoài vào giờ “cao điểm” tia UV

Khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều là lúc cường độ tia UV mạnh nhất. Nếu có thể, hãy hạn chế ra ngoài vào khung giờ này. Nếu bắt buộc, hãy che chắn cẩn thận và chuẩn bị kỹ càng các biện pháp chống nắng.

Dưỡng da đúng cách

Làn da khỏe sẽ chống chọi tốt hơn với nắng hè. Để tăng sức đề kháng cho da:

• Cấp ẩm đầy đủ mỗi ngày để da không bị khô, bong tróc.

• Ưu tiên sản phẩm có chứa chất chống oxy hóa như vitamin C, E, niacinamide, chiết xuất trà xanh, rau má…

• Bổ sung thực phẩm giàu vitamin A, C, E, kẽm… từ trái cây và rau củ để nuôi dưỡng làn da từ gốc.

Tránh những thói quen khiến da yếu đi

Một vài hành động tưởng chừng vô hại lại khiến làn da nhạy cảm hơn dưới ánh nắng:

• Tắm nước quá nóng khiến lớp màng ẩm tự nhiên bị mất đi.

• Chà xát mạnh, tẩy tế bào chết quá nhiều lần khiến da mỏng, dễ tổn thương.

• Dùng sản phẩm chứa cồn, hương liệu mạnh khi da đang bị cháy nắng sẽ khiến tình trạng thêm tồi tệ.

Hãy nhẹ nhàng với làn da như cách bạn chăm sóc chính tinh thần của mình.

Ăn gì để chống nắng từ bên trong?

Một số thực phẩm tự nhiên có khả năng hỗ trợ chống nắng hiệu quả:

• Cà chua chứa lycopene giúp bảo vệ da khỏi tia UV.

• Trà xanh giàu polyphenol có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa mạnh.

• Các loại quả mọng như dâu, việt quất, cam… giàu vitamin C, làm sáng da.

• Cá béo như cá hồi, cá thu chứa omega-3 giúp giảm viêm, tăng độ đàn hồi da.

Không có làn da trắng khỏe nào là "ngẫu nhiên", tất cả đều bắt đầu từ thói quen chăm sóc mỗi ngày. Mùa hè không cần phải là kẻ thù của làn da, nếu bạn biết cách bảo vệ và nuôi dưỡng nó đúng cách. Hãy biến các mẹo nhỏ trên thành thói quen, để tự tin tỏa sáng dưới nắng hè mà không còn lo bắt nắng!