Chuyển sang ăn eat clean, cô nàng 9X giảm được 10kg trong 3 tháng với thực đơn hấp dẫn, ai nhìn cũng 'nghiện'
Sau khi áp dụng chế độ ăn eat clean, trong 3 tháng, chị Mỹ Linh chia sẻ bản thân đã xuống được 10kg, cơ thể tràn đầy sức sống hơn.
Gợi ý những món eat clean với thịt bò cực tốt cho sức khỏe, áp dụng ngay để giữ dáng, đẹp da
Áp dụng ngay thực đơn eat clean 21 ngày giúp thanh lọc cơ thể, giảm cân, giảm mỡ bụng cực hiệu quả
Eat clean đã trở thành một trào lưu ăn uống lành mạnh được nhiều người hưởng ứng nhiệt tình trong nhiều group bàn về chuyện giảm cân. Thậm chí, giới trẻ còn xem việc check-in với những hộp đồ ăn eat clean là một cách khoe lối sống khoa học, lành mạnh của chính bản thân mình.
Eat clean được hiểu là chế độ ăn sạch, tức là trong quá trình chế biến, đầu bếp sẽ sử dụng thực phẩm tươi, sạch, không sử dụng chất bảo quản, chất phụ gia. Các loại thực phẩm ưu tiên sử dụng trong chế độ này có thể kể đến như: ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, thịt nạc, sữa non, trái cây, chất béo lành mạnh... Hạn chế ăn đồ ngọt, thực phẩm ăn nhanh đã quá chế biến...
Không ít trường hợp áp dụng phương pháp này và thu về nhiều hiệu quả tích cực. Chị Mỹ Linh (28 tuổi, Hà Nội) cũng vậy, chị chọn chế độ ăn này vì nó vừa đơn giản lại mang lại hiệu quả đáng kể về vóc dáng lẫn sức khỏe.
Chị tâm sự: "Mình eat clean từ năm 20 tuổi. Lúc đó mình áp dụng khắt khe, ưu tiên ăn đồ luộc hấp, không ăn cơm trắng, hạn chế đồ ngọt tối đa. Lúc đó thường mình nấu ăn riêng, chỉ ăn một số món cùng gia đình.
Sau này đi làm bận rộn thì mình không duy trì ăn uống như vậy được nữa. Sau khi lấy chồng và sinh con thì mình áp dụng quy tắc bàn tay theo cơm nhà để giảm mỡ sau sinh. Phương pháp này rất tiện lợi vì mình có thể ăn chung cùng gia đình, không cần nấu ăn riêng".
Trong chế độ ăn này, chị giảm gia vị, dầu mỡ, các đồ ăn công nghiệp chế biến sẵn, vẫn có các món chiên xào chứ không nhất thiết là luộc hấp 100%. Đặc biệt, chị hạn chế đồ ngọt vì dễ tích mỡ, lão hoá nhanh, mụn nhọt và trẻ con ăn vặt nhiều đến bữa sẽ lười ăn bữa chính, giảm sức đề kháng.
Về nguyên liệu, chị lựa chọn đa dạng từ thịt, cá, trứng, đậu phụ, nấm,… các loại rau xanh lá, củ quả tươi ngon. Không nhất thiết phải ăn ức gà hay salad mới có thể giữ dáng.
"Mình thấy phương pháp này giúp mình vừa giữ dáng, vừa ăn ngon miệng, phong phú các món ăn. Kết quả mình đã giảm 10kg trong 3 tháng, giảm 10cm vòng bụng khi đều đặn xếp khẩu phần ăn ra đĩa. Bữa cơm gia đình trở nên lành mạnh, chồng, con và mẹ chồng mình đều ăn được nhiều rau xanh hơn và ăn uống ít gia vị đi từ khi mình áp dụng cách ăn này. Bên cạnh đó, nó còn tiết kiệm về mặt kinh tế vì cả gia đình đều có thói quen ăn cơm nhà, không ăn vặt linh tinh", 9X Hà Nội bộc bạch.
Hãy cùng xem thêm một số gợi ý thực đơn eat clean của cô nàng này nhé!
