Bạn nên làm gì trong những ngày lạnh để bảo vệ sức khỏe?
Không khí lạnh tăng cường, nhiệt độ giảm sâu khiến nhiều người ngại tập thể dục. Tuy nhiên, duy trì vận động trong những ngày này sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho bạn, trong đó có phòng chống đột quỵ.
- Lưu ý tập thể dục sáng sớm mùa đông để phòng tránh đột quỵ
- Đột quỵ do rung nhĩ nguy hiểm thế nào?
- Tình trạng đột quỵ ở người trẻ ngày càng gia tăng, bác sĩ khuyến cáo gì?
Chia sẻ với Express.co.uk, huấn luyện viên Natasha Ram cho biết, việc tập thể dục vào mùa đông có thể giúp bạn sống lâu hơn vì những lý do sau:
Tăng cường khả năng miễn dịch
Theo Natasha Ram, hoạt động thể chất thường xuyên có thể tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh vào mùa đông và giúp bạn khỏe mạnh hơn.
Tăng năng lượng
Duy trì hoạt động giúp chống mệt mỏi theo mùa và giữ mức năng lượng cao. Vào mùa đông, tập thể dục giúp cải thiện tuần hoàn và lưu lượng oxy, mang lại nguồn năng lượng tự nhiên.
Kiểm soát cân nặng
Nhiều người thường tăng cân trong mùa lạnh vì ăn nhiều hơn và ít vận động hơn. Tập thể dục sẽ giúp duy trì cân nặng tốt hơn trong mùa lạnh.
Tổng hợp vitamin D
Natasha Ram cho biết: "Mặc dù việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giảm vào mùa đông nhưng tập thể dục ngoài trời vẫn góp phần tổng hợp vitamin D".
Cải thiện tâm trạng
Tập thể dục giải phóng endorphin, chống lại nỗi buồn mùa đông và cải thiện tâm trạng tổng thể. Huấn luyện viên này nói thêm: "Điều này làm giảm căng thẳng và lo lắng vốn có thể tăng cao trong những tháng mùa đông".
Kết nối cộng đồng
Các hoạt động nhóm hoặc tập thể dục với bạn bè có thể mang lại sự tương tác xã hội, chống lại xu hướng cô lập trong mùa đông.
Do vậy, mỗi người nên cố gắng vận động hằng ngày và đặt mục tiêu hoạt động thể chất ít nhất 150 phút trong 1 tuần, thông qua nhiều hoạt động khác nhau.
-
Cần lưu ý những gì để kiểm soát huyết áp vào mùa lạnh? - Nằm một chỗ cũng có thể giảm mỡ bụng trong mùa lạnh
- Khuyến cáo về phòng chống Covid-19 khi số ca mắc tại một số nước tăng cao
- 11 thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả do chuyên gia Nhật Bản bình chọn
- WHO kêu gọi siết chặt quản lý thuốc lá điện tử
- Một số thói quen ăn uống bạn cần tránh để không bị viêm
