9 loại trà thảo dược bạn nên uống để hạ huyết áp
Các chuyên gia đã chỉ ra, các hoạt tính trong trà có thể giúp thư giãn mạch máu, cải thiện chức năng của động mạch, giảm viêm và giúp điều chỉnh hạ huyết áp.
- Những công thức thải độc bằng trà xanh giúp thanh lọc cơ thể
- Trà nóng và trà lạnh, loại trà nào có lợi cho sức khỏe hơn?
- Những loại trà nóng làm ấm người khi thời tiết thay đổi
Sau đây là một số loại trà bạn có thể thử để hỗ trợ bệnh cao huyết áp.
Trà xanh
Trà xanh chứa các catechin như epigallocatechin gallate (EGCG) giúp giảm huyết áp tâm thu cholesterol toàn phần và cholesterol LDL. Các nhà nghiên cứu của Đại học Oxford khuyên bạn nên tiêu thụ 4-5 chén trà xanh hàng ngày để có hiệu quả cao nhất.
Trà đen
Một số nghiên cứu đã chỉ ra, uống 1 tách trà đen hàng ngày có thể giúp bạn hạ huyết áp và giảm nguy cơ mắc các biến cố tim mạch lớn.
Trà ô long
Một số nghiên cứu ở người Trung Quốc cho thấy uống 1-2 tách trà ô long mỗi ngày có tác dụng ngăn ngừa huyết áp cao.
Trà dâm bụt
Trà dâm bụt được làm từ cánh hoa dâm bụt khô, có màu đỏ rực rỡ và vị chua nhẹ. Loại trà thảo dược này không chứa caffeine, giàu chất chống oxy hóa, có thể giúp giảm mức huyết áp tâm thu khi so sánh với giả dược.
Trà hoa cúc
Được biết đến với tác dụng làm dịu, trà hoa cúc có thể giúp giảm cả căng thẳng và huyết áp cao. Nguyên do là trà hoa cúc chứa flavonoid, terpenoid và coumarin, giúp thư giãn và giảm căng thẳng, có lợi cho huyết áp.
Trà gừng
Nhờ đặc tính chống viêm, trà gừng đã cho thấy sự hứa hẹn trong việc giảm mức huyết áp và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Trà bạc hà
Trà bạc hà thường được sử dụng để làm dịu hệ tiêu hóa và có tác động tích cực đến mức huyết áp.
Trà lá ô liu
Trà lá ô liu làm từ lá của cây ô liu. Trong trà lá ô liu có chứa oleuropein và hydroxytyrosol, giúp điều hòa huyết áp bằng cách thúc đẩy sự thư giãn của mạch máu. Nghiên cứu năm 2017 cho thấy việc uống trà lá ô liu trong 28 tuần giúp giảm đáng kể huyết áp tâm thu và tâm trương.
Trà táo gai
Trà táo gai được làm từ quả của cây táo gai, có vị hơi ngọt và chua. Năm 2020, một nghiên cứu cho thấy, chế phẩm táo gai giúp giảm đáng kể huyết áp ở những người bị tăng huyết áp nhẹ sau ít nhất 12 tuần.
-
35 người tử vong do sốt xuất huyết, tình hình dịch vẫn phức tạp - Bạn có nên nhịn hắt hơi không?
- Ích lợi của món ăn được coi là "thực phẩm trường thọ" của người Nhật
- Dùng thuốc nam trị sỏi thận, da người phụ nữ dị ứng nặng
- 6 loại vitamin giúp bạn ngăn tình trạng tóc bạc sớm
- Nhỏ thuốc mắt sai cách, bác sĩ chỉ ra sai lầm thường gặp
