5 thói quen ăn uống mùa hè giúp bạn vừa khỏe mạnh vừa giữ dáng

Mùa hè không chỉ là thời điểm lý tưởng để thư giãn và vui chơi, mà còn là thời điểm dễ khiến cơ thể bị mất cân bằng nếu bạn ăn uống thiếu khoa học. Nhiệt độ tăng cao có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, khiến bạn dễ mệt mỏi, tăng cân hoặc mất nước. 

Tuy nhiên, chỉ cần duy trì 5 thói quen ăn uống đơn giản dưới đây, bạn hoàn toàn có thể giữ được vóc dáng thon gọn và duy trì nguồn năng lượng dồi dào suốt mùa hè.

Đảm bảo cơ thể luôn đủ nước

Giữa cái nắng oi bức, việc bổ sung đủ nước cho cơ thể là điều không thể bỏ qua. Thay vì ép mình uống thật nhiều nước lọc mỗi ngày, bạn có thể lựa chọn các giải pháp linh hoạt hơn như ăn dưa hấu, uống nước ép trái cây tươi hoặc thêm vào khẩu phần rau xanh mọng nước.

Những thực phẩm này không chỉ giúp làm mát cơ thể mà còn hỗ trợ cung cấp vitamin và khoáng chất, giúp bạn luôn tỉnh táo và khỏe mạnh trong những ngày hè oi ả.

Chuyển sang món tráng miệng lành mạnh

Thay vì kem hay các món ngọt nhiều đường công nghiệp, hãy lựa chọn những món tráng miệng tự nhiên như trái cây tươi, salad hoa quả hoặc sinh tố không đường.

Đây là cách thông minh để vừa thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt vừa không nạp quá nhiều calo. Đường tự nhiên từ trái cây cũng dễ tiêu hóa và không gây tăng cân nhanh như các loại đường tinh luyện thường gặp trong bánh ngọt hay nước giải khát đóng chai.

Cân nhắc khi dùng đồ uống có cồn

Dù một cốc bia lạnh giữa mùa hè có thể mang lại cảm giác sảng khoái tức thì, nhưng việc lạm dụng rượu bia lại là nguyên nhân khiến cơ thể mất nước nhanh hơn và dễ tích tụ mỡ thừa.

Bạn có thể thay thế bằng nước chanh tươi, thêm đá và lá bạc hà để vừa giải nhiệt vừa tốt cho tiêu hóa. Nếu bạn vẫn muốn thưởng thức chút đồ có cồn, hãy tiết chế và chỉ dùng vào những dịp đặc biệt thay vì uống hàng ngày.

Ưu tiên thực phẩm theo mùa, tươi mới

Mùa hè là khoảng thời gian dồi dào rau củ và trái cây tươi ngon. Việc lựa chọn những thực phẩm theo mùa không chỉ giúp bạn ăn ngon miệng hơn mà còn đảm bảo giá trị dinh dưỡng cao, hạn chế hóa chất bảo quản.

Hãy tận dụng thời điểm này để bổ sung thêm rau sống, trái cây, salad hoặc các loại nước ép nguyên chất vào bữa ăn hàng ngày – đây là bí quyết giúp da bạn sáng khỏe và vóc dáng luôn gọn gàng.

Lựa chọn đồ ăn nhẹ thông minh

Khi cảm thấy đói nhẹ giữa các bữa ăn hoặc trong những chuyến dã ngoại, thay vì tìm đến bánh kẹo hay snack, hãy chuẩn bị sẵn các loại hạt, trái cây cắt sẵn, hoặc thanh granola tự làm.

Những món ăn nhẹ lành mạnh này sẽ cung cấp năng lượng vừa đủ, không làm bạn bị tăng cân và giúp kiểm soát tốt cơn thèm ăn vặt trong ngày.

Ăn uống khoa học trong mùa hè không đồng nghĩa với việc bạn phải kiêng khem khắt khe. Chỉ cần điều chỉnh một chút trong lựa chọn thực phẩm và thay đổi những thói quen nhỏ mỗi ngày, bạn sẽ vừa duy trì được sức khỏe tốt, vừa giữ được vóc dáng thon gọn, đầy năng lượng để tận hưởng mùa hè trọn vẹn.