Thèm mấy cũng phải tránh: 5 loại trái cây mùa hè tưởng bổ nhưng cẩn thận gây hại nếu ăn sai cách

Dưới đây là 5 loại trái cây mùa hè cần cẩn thận khi ăn kẻo gây hại cho sức khỏe:

Dưa hấu

Dưa hấu vốn được nhiều người yêu thích vì khả năng giải nhiệt tức thì. Tuy nhiên, theo Đông y, đây là loại quả mang tính hàn mạnh. Ăn nhiều dưa hấu trong những ngày nắng gắt có thể khiến tỳ vị suy yếu, dễ dẫn đến đầy bụng, tiêu chảy, lạnh bụng – đặc biệt nếu là dưa để tủ lạnh.

Người thể hàn, dễ lạnh bụng càng nên cẩn trọng. Ăn vừa đủ, tránh ăn khi bụng đói và hạn chế dưa ướp lạnh là cách để tận dụng lợi ích mà không gây phản tác dụng.

Vải

Vải có vị ngọt thơm, là món “gây nghiện” với nhiều người. Tuy nhiên, lượng đường cao trong vải dễ làm tăng nhiệt nội tạng. Với người có cơ địa nóng, chỉ cần vài quả là đủ khiến miệng khô, mụn nổi, cổ họng rát – biểu hiện điển hình của tình trạng sinh nhiệt trong.

Ngoài ra, ăn vải khi đói bụng có thể dẫn đến hạ đường huyết đột ngột. Tình trạng này đã được gọi tên là “hội chứng vải” tại một số nước. Lời khuyên là chỉ nên ăn không quá 10 quả mỗi ngày và nên ăn sau bữa chính.

Xoài

Xoài không chỉ nhiều đường mà còn chứa nhựa dễ gây kích ứng, nhất là ở người có làn da nhạy cảm. Vào mùa hè, lỗ chân lông thường giãn nở, cơ thể dễ bị mẩn ngứa, nổi ban, viêm da tiếp xúc sau khi ăn xoài – nhất là xoài xanh.

Thêm vào đó, xoài có xu hướng gây đầy bụng, sinh đàm – không phù hợp với người dễ mệt mỏi, ăn uống kém hoặc có hệ tiêu hóa yếu.

Nhãn 

Dù giàu năng lượng và vitamin, nhãn lại không phải là lựa chọn tốt trong mùa hè, đặc biệt với người hay bị mất ngủ, nhiệt miệng, dễ cáu gắt. Lý do là loại quả này có tính ấm, ăn nhiều dễ khiến cơ thể “bốc hỏa”.

Với người mắc tiểu đường, nhãn càng là món nên hạn chế vì hàm lượng đường cao. Nếu thích, nên ăn vào buổi sáng và chỉ dừng lại ở mức 5–6 quả mỗi lần.

Sầu riêng 

Sầu riêng là loại trái cây “hai mặt” – giàu dưỡng chất nhưng cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ với người có thể trạng nhiệt. Việc tiêu thụ quá nhiều có thể khiến da nổi mụn, môi khô, táo bón, thậm chí tăng nguy cơ trĩ ở người có sẵn yếu tố nguy cơ.

Nhiều người tin rằng ăn sầu riêng kèm măng cụt sẽ cân bằng âm dương, nhưng thực tế đây chỉ là quan niệm dân gian. Cả hai đều có lượng đường cao, ăn chung dễ gây đầy bụng, khó tiêu, thậm chí hại đường ruột nếu dùng quá nhiều.

Trái cây tuy tốt nhưng không phải cứ ăn nhiều là khỏe. Đặc biệt trong mùa nắng nóng, cơ thể nhạy cảm hơn với những thực phẩm có tính nhiệt hoặc hàn quá mạnh. Vì thế, hãy lắng nghe cơ thể, chọn loại quả phù hợp với thể trạng và ăn với liều lượng hợp lý để trái cây thực sự trở thành “bài thuốc” tự nhiên cho sức khỏe.