Thứ ba, 20/06/2023, 15:04 (GMT+7)

Thực đơn detox giảm cân 6 ngày khiến bạn giảm cân nhanh chóng

Detox giảm cân khoa học kết hợp cùng phương pháp tập luyện, nghỉ ngơi phù hợp giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn mà không tổn hại sức khỏe.

Detox là phương pháp thanh lọc cơ thể bằng việc sử dụng thực phẩm từ thiên nhiên như rau, củ, quả, nước ép trái cây. Quá trình này có thể thúc đẩy sự thải độc, giúp loại bỏ các chất độc hại cùng lượng mỡ thừa của cơ thể.

detox
Detox là phương pháp thanh lọc cơ thể bằng rau, củ, quả, nước ép trái cây,.. (Ảnh: Freepik)

Detox là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả, được nhiều chị em yêu thích. Cùng Tiếp thị và Gia đình tham khảo thực đơn detox 6 ngày từ chị Kim Thùy (TP. HCM) để nhanh chóng lấy lại vóc dáng, làm đẹp da ngay sau đây!

Lưu ý: Thực phẩm nên chọn loại sạch, có xuất xứ rõ ràng. Khi áp dụng phương pháp detox giảm cân nên uống nhiều nước để hạn chế bị táo bón. 

Với thực đơn 6 ngày dưới đây, bạn có thể chuẩn bị nguyên liệu, sơ chế và cấp đông sau đó mỗi ngày lấy ra xay dùng dần. Sau khi xay nhuyễn, chia làm 3 bữa uống: sáng, trưa và tối. 

Ngày 1: Tổng khoảng 585 calo

  • 720ml nước lọc
  • 1 quả cam tách múi, bỏ phần vỏ trắng và hạt
  • 300gr xoài chín cắt nhỏ
  • 330gr dứa chín cắt nhỏ
  • 90gr rau bina
  • 2 muỗng hạt chia
detox-1
Ngày 1: Tổng 585 calo (Ảnh: NVCC)

Ngày 2: Tổng khoảng 688 calo

  • 720ml nước lọc
  • 2 quả lê bỏ vỏ, cắt nhỏ
  • 1 quả táo cắt nhỏ
  • 1 quả chuối bỏ vỏ, cắt nhỏ
  • 2 quả kiwi bỏ vỏ, cắt nhỏ
  • 90gr rau bina
  • 2 muỗng hạt chia
  • 1 muỗng nước cốt chanh
detox-2
Ngày 2: Tổng 688 calo (Ảnh: NVCC)

Ngày 3: Tổng khoảng 435 calo

  • 720ml nước lọc
  • 330 dứa cắt nhỏ
  • 300gr dâu tây 
  • 1 quả cam tách múi, bỏ phần vỏ trắng và hạt
  • 90gr rau bina
  • 2 muỗng hạt chia
detox-3
Ngày 3: Tổng khoảng 435 calo (Ảnh: NVCC)

Ngày 4: Tổng khoảng 704 calo

  • 720ml nước lọc
  • 500gr dứa cắt nhỏ
  • 3 quả chuối cắt nhỏ
  • 90gr rau bina
  • 2 muỗng hạt chia
detox-4
Ngày 4: Tổng khoảng 704 calo (Ảnh: NVCC)

Ngày 5: Tổng khoảng 867 calo

  • 240ml nước lọc
  • 480ml sữa dừa
  • 3 quả chuối cắt nhỏ
  • 450gr dâu tây
  • 90gr rau bina
  • 2 muỗng hạt chia
detox-5
Ngày 5: Tổng khoảng 867 calo (Ảnh: NVCC)

Ngày 6: Tổng khoảng 929 calo

  • 240ml nước lọc
  • 480ml sữa dừa
  • 2 quả chuối thái nhỏ
  • 1 quả cam tách múi, bỏ phần vỏ trắng và hạt
  • 300gr xoài chín cắt nhỏ
  • 90gr rau bina
  • 2 muỗng hạt chia
detox-6
Ngày 6: Tổng khoảng 929 calo (Ảnh: NVCC)

Theo chị Kim Thùy, công thức detox trên có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Sau 6 ngày áp dụng, chị giảm được 2, 4kg và vòng eo giảm 3cm.

Cùng chuyên mục