Thời điểm vàng nên uống nước ấm trong mùa đông để bảo vệ tim mạch, hỗ trợ thải độc

Dưới đây là 5 thời điểm “vàng” được các chuyên gia khuyến nghị nên uống nước ấm vào mùa đông.

Uống nước ấm ngay sau khi thức dậy

Sau nhiều giờ ngủ đêm, cơ thể rơi vào trạng thái thiếu nước nhẹ, khiến máu lưu thông chậm và đặc hơn bình thường. Việc uống một cốc nước ấm ngay khi vừa thức dậy giúp kích hoạt các cơ quan nội tạng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và làm loãng máu một cách tự nhiên.

Nước ấm còn hỗ trợ hệ tiêu hóa loại bỏ cặn bã tích tụ trong ruột, giúp cơ thể nhẹ nhõm hơn trước khi bắt đầu ngày mới. Đồng thời, nhiệt độ ấm áp giúp mạch máu giãn nở nhẹ, góp phần ổn định huyết áp trong những buổi sáng lạnh.

Trước khi tắm khoảng 20–30 phút

Tắm vào mùa đông, đặc biệt khi nhiệt độ chênh lệch lớn, có thể khiến huyết áp thay đổi đột ngột. Uống nước ấm trước khi tắm giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với sự thay đổi nhiệt độ, hạn chế nguy cơ choáng, sốc nhiệt hoặc co thắt mạch máu.

Ngoài ra, nước ấm giúp tăng lưu lượng máu tới các chi và não bộ, hỗ trợ tuần hoàn ổn định trong suốt quá trình tắm, từ đó giảm rủi ro xảy ra các biến cố tim mạch tiềm ẩn.

Trước bữa ăn chính khoảng nửa giờ

Uống nước ấm trước bữa ăn giúp “đánh thức” hệ tiêu hóa, kích thích enzyme hoạt động hiệu quả hơn trong quá trình phân giải thức ăn. Thói quen này còn tạo cảm giác no vừa phải, hỗ trợ kiểm soát khẩu phần ăn – điều rất cần thiết trong mùa đông khi nhu cầu ăn uống thường tăng cao.

Bên cạnh đó, bổ sung nước đúng thời điểm giúp thận lọc máu tốt hơn, thúc đẩy quá trình đào thải chất cặn và gốc tự do, góp phần duy trì làn da ẩm mịn, sáng khỏe từ bên trong.

Khi cơ thể căng thẳng hoặc mệt mỏi

Áp lực công việc, stress kéo dài dễ khiến hệ thần kinh bị kích thích quá mức, làm mạch máu co cứng và cản trở tuần hoàn. Một ly nước ấm lúc này có thể giúp cơ thể thư giãn, làm dịu hệ thần kinh và khôi phục trạng thái cân bằng.

Nước ấm còn hỗ trợ bài tiết qua mồ hôi, giúp loại bỏ axit dư thừa và các chất chuyển hóa tích tụ khi căng thẳng kéo dài. Nhờ đó, cơ thể nhanh chóng hồi phục năng lượng và hạn chế nguy cơ hình thành cục máu đông.

Khoảng một giờ trước khi đi ngủ

Ban đêm là thời điểm máu dễ bị ứ trệ và lưu thông kém, làm tăng nguy cơ các vấn đề tim mạch xảy ra trong lúc ngủ. Uống một cốc nước ấm trước khi đi ngủ giúp duy trì độ loãng của máu, hạn chế sự kết dính tiểu cầu và bảo vệ hệ mạch máu.

Ngoài ra, nước ấm còn giúp cơ thể thư giãn, cải thiện chất lượng giấc ngủ, tạo điều kiện thuận lợi cho gan và các cơ quan thực hiện quá trình thải độc, tái tạo tế bào trong đêm.