5 thời điểm uống trà xanh cực nguy hiểm cho sức khỏe mà ít ai biết

Dưới đây là 5 thời điểm bạn nên tránh uống nước chè xanh.

Không uống nước chè xanh trong bữa ăn

Chè xanh chứa nhiều hợp chất sinh học có lợi nhưng nếu uống ngay trong bữa ăn sẽ dễ gây khó tiêu. Nguyên nhân là các chất này có thể liên kết với protein và sắt không heme trong thực phẩm, hình thành phức hợp khó hấp thu, gây đầy bụng.

Đặc biệt, Epigallocatechin gallate (EGCG) - một hoạt chất nổi bật trong chè xanh có khả năng cản trở sự hấp thụ sắt. Uống chè xanh trong bữa ăn lâu dài có thể dẫn đến mệt mỏi, giảm sức đề kháng và nguy cơ thiếu máu.

Vì vậy, tốt nhất nên uống trà xanh cách bữa ăn ít nhất 1-2 giờ để cơ thể hấp thụ dưỡng chất tối ưu.

Tránh uống khi bụng đói

Nhiều người thường mắc sai lầm khi uống nước chè xanh lúc đói. Bởi Polyphenol trong trà xanh có thể kích thích dạ dày sản sinh axit, gây cảm giác cồn cào, khó chịu và đôi khi dẫn đến trào ngược hay viêm dạ dày.

Dù axit dạ dày cần thiết cho quá trình tiêu hóa nhưng dư thừa axit khi bụng trống có thể gây tổn thương niêm mạc và làm nặng thêm các vấn đề tiêu hóa. Thay vào đó, hãy uống trà xanh sau khi đã ăn nhẹ để bảo vệ hệ tiêu hóa.

Không uống trong hoặc ngay sau khi dùng thuốc

Nếu bạn đang uống thuốc, hãy tránh kết hợp với nước chè xanh. Một số hoạt chất trong trà có thể tương tác với thuốc, làm giảm hiệu quả điều trị hoặc tăng nguy cơ tác dụng phụ.

Nước lọc luôn là lựa chọn an toàn khi uống thuốc. Nếu muốn, nên đợi ít nhất 1-2 giờ sau mới uống chè xanh.

Tránh uống trước khi đi ngủ

Chè xanh chứa caffeine, mặc dù ít hơn cà phê nhưng vẫn đủ gây tỉnh táo. Uống trà xanh sát giờ đi ngủ có thể ức chế melatonin - hormone điều hòa giấc ngủ, khiến bạn khó ngủ sâu hoặc tỉnh giấc giữa đêm. Với những người nhạy cảm với caffeine, việc uống trà xanh vào buổi tối có thể dẫn đến mất ngủ kéo dài.

Để tận hưởng tác dụng thanh lọc của trà mà không ảnh hưởng giấc ngủ, hãy uống vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều.

Hạn chế uống khi mang thai hoặc cho con bú

Caffeine trong trà xanh có thể ảnh hưởng đến thai nhi và trẻ sơ sinh.

Các bà bầu và mẹ đang cho con bú nên hạn chế uống trà xanh hoặc các đồ uống chứa caffeine. Nguyên nhân do caffeine có thể truyền qua sữa mẹ, khiến trẻ khó chịu, quấy khóc hoặc rối loạn giấc ngủ.

Để bảo vệ sức khỏe mẹ và bé, bạn nên ưu tiên các loại nước uống không chứa caffeine.

Nước trà xanh là thức uống tốt cho sức khỏe nếu biết cách sử dụng đúng thời điểm. Hãy tránh uống trong những thời điểm nói trên để tận dụng tối đa lợi ích của trà xanh mà không gây hại cho cơ thể. Chỉ cần chú ý những lưu ý này, trà xanh sẽ trở thành “người bạn đồng hành” lý tưởng cho sức khỏe hằng ngày.