Thích uống trà đến mấy cũng phải biết điều này nếu không muốn suy thận sớm

Trà từ lâu đã được xem là thức uống mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, với hương vị nhẹ nhàng, dễ uống và khả năng chống oxy hóa. Thế nhưng, nếu tiêu thụ quá mức – đặc biệt là trà đen hoặc trà đá – thói quen này có thể khiến thận tổn thương nghiêm trọng, thậm chí dẫn tới suy thận nếu duy trì trong thời gian dài.

Uống trà quá đà – lợi bất cập hại

Mới đây, một vụ việc được truyền thông quốc tế đăng tải đã làm dấy lên mối lo ngại về việc lạm dụng trà. Theo hãng tin Reuters, một người đàn ông sống tại Mỹ đã phải điều trị chạy thận do chức năng thận suy giảm nặng nề. Nguyên nhân được xác định là do ông này uống quá nhiều trà đá mỗi ngày.

Trong trà – đặc biệt là trà đen – chứa oxalate, một hợp chất có khả năng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thận. Các chuyên gia từ Học viện Dinh dưỡng Hoa Kỳ khuyến cáo rằng lượng oxalate tiêu thụ mỗi ngày không nên vượt quá 50mg. Tuy nhiên, người đàn ông nói trên đã hấp thụ tới 1.500mg/ngày – cao gấp 30 lần ngưỡng an toàn.

Oxalate – Kẻ “ăn mòn” thận trong âm thầm

Oxalate khi vào cơ thể với lượng lớn có thể kết tinh thành sỏi thận. Nhưng điều đáng sợ hơn là những tinh thể này có thể lắng đọng trong mô thận, gây viêm mạn tính, dẫn đến tổn thương và xơ hóa thận theo thời gian – theo bác sĩ Umbar Ghaffar (Trường Y, Đại học Arkansas).

Một khi thận đã bị xơ hóa, chức năng lọc máu sẽ suy giảm không thể phục hồi. Người bệnh buộc phải phụ thuộc vào lọc máu định kỳ để duy trì sự sống. Giáo sư Gary Curhan (Đại học Harvard) cũng nhấn mạnh: trà có lợi nếu uống đúng cách, nhưng lạm dụng có thể phản tác dụng.

Uống trà bao nhiêu là vừa đủ?

Vào mùa nóng, nhiều người có xu hướng uống trà đá thay cho nước lọc. Tuy nhiên, không phải loại trà nào cũng an toàn khi uống quá nhiều. Trà đen có hàm lượng oxalate cao nhất, trong khi trà xanh và các loại trà thảo mộc chứa ít hơn – nhưng vẫn cần dùng có kiểm soát.

Theo các chuyên gia, mức tiêu thụ trà hợp lý là khoảng 2 – 3 cốc mỗi ngày đối với người trưởng thành khỏe mạnh. Nếu bạn đang có bệnh lý về thận, gan, hoặc đang sử dụng thuốc điều trị dài ngày, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tăng liều lượng trà.

Không thể phủ nhận những lợi ích mà trà mang lại – hỗ trợ tiêu hóa, chống oxy hóa, thư giãn tinh thần. Nhưng bất kỳ thứ gì vượt quá giới hạn đều tiềm ẩn nguy cơ. Trà – dù là trà đen, trà xanh hay trà thảo mộc – cũng không ngoại lệ.

Vì vậy, nếu bạn đang có thói quen uống trà đá mỗi ngày, đặc biệt với số lượng lớn, hãy cẩn trọng. Việc lạm dụng trà trong thời gian dài có thể khiến thận bị tổn thương âm thầm, đến khi phát hiện thì đã muộn.

Sức khỏe bắt đầu từ thói quen hàng ngày. Hãy uống trà có kiểm soát, lắng nghe cơ thể và duy trì kiểm tra sức khỏe định kỳ – đó là cách đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ chính mình.