Dấu hiệu nào cho thấy bạn đang thiếu ngủ?
Ngủ không đủ giấc gây nhiều tổn hại cho sức khỏe. Sau đây là những dấu hiệu mà The Times of India chia sẻ cho thấy bạn đang thiếu ngủ.
- Người mất ngủ có nguy cơ trầm cảm cao, bác sĩ khuyên gì?
- 2 loại rau giảm đau đầu, mất ngủ thần kỳ của người Việt
- Cách chữa mất ngủ tại nhà đơn giản không cần dùng thuốc
Mệt mỏi dai dẳng
Kể cả khi bạn đã ngủ đủ mà vẫn thấy uể oải, mệt mỏi cả ngày thì chứng tỏ cơ thể bạn vẫn thiếu ngủ.
Khó tập trung
Người thiếu ngủ thường gặp khó khăn với khả năng tập trung, trí nhớ và chức năng nhận thức tổng thể.
Giảm thị lực
Mắt căng, khô hoặc mờ là dấu hiệu phổ biến của tình trạng thiếu ngủ vì mắt không được nghỉ ngơi đầy đủ.
Tâm trạng thất thường
Khó chịu, ủ rũ và phản ứng cảm xúc tăng cao có thể là dấu hiệu của việc thiếu ngủ vì các trung tâm điều tiết cảm xúc bị ảnh hưởng.
Gia tăng căng thẳng
Giấc ngủ rất quan trọng để kiểm soát căng thẳng và thiếu ngủ có thể làm tăng nồng độ cortisol, góp phần làm tăng căng thẳng và lo lắng.
Thèm ăn nhiều hơn
Thiếu ngủ có thể phá vỡ hormone gây đói, làm tăng cảm giác thèm ăn, đặc biệt là các loại thực phẩm có hàm lượng lớn calo và đường.
Tăng cân
Những thay đổi trong quá trình trao đổi chất do thiếu ngủ có thể góp phần làm tăng cân theo thời gian vì cơ thể có thể tích trữ nhiều chất béo hơn.
Giảm miễn dịch
Thiếu ngủ mạn tính có thể làm tổn hại hệ thống miễn dịch, khiến người bệnh dễ mắc nhiều bệnh và dễ nhiễm trùng hơn.
Da xấu đi
Do khả năng phục hồi và tái tạo da bị suy giảm, những người thiếu ngủ có thể gặp các vấn đề về da như mụn trứng cá, quầng thâm và làn da xỉn màu...
-
Những biện pháp phòng tránh ngộ độc thực phẩm để bảo đảm an toàn sức khỏe - Những sai lầm bạn có thể mắc khi uống mật ong buổi sáng
- Nghiên cứu mới: Ăn quả xoài có thể phòng chống ung thư ruột
- Nghiên cứu mới: Ăn quả xoài có thể phòng chống ung thư ruột
- Tổn thương phổi vì thói quen ăn uống nhiều người ưa chuộng
- Chế độ ăn uống giúp tóc đen bóng, không bạc sớm
