Thứ sáu, 12/01/2024, 16:39 (GMT+7)

Dấu hiệu nào cho thấy bạn đang thiếu ngủ?

Ngủ không đủ giấc gây nhiều tổn hại cho sức khỏe. Sau đây là những dấu hiệu mà The Times of India chia sẻ cho thấy bạn đang thiếu ngủ.

thieu ngu
Người thiếu ngủ khó hoàn thành những công việc đòi hỏi sự tập trung

Mệt mỏi dai dẳng

Kể cả khi bạn đã ngủ đủ mà vẫn thấy uể oải, mệt mỏi cả ngày thì chứng tỏ cơ thể bạn vẫn thiếu ngủ.

Khó tập trung

Người thiếu ngủ thường gặp khó khăn với khả năng tập trung, trí nhớ và chức năng nhận thức tổng thể.

Giảm thị lực

Mắt căng, khô hoặc mờ là dấu hiệu phổ biến của tình trạng thiếu ngủ vì mắt không được nghỉ ngơi đầy đủ.

Tâm trạng thất thường

Khó chịu, ủ rũ và phản ứng cảm xúc tăng cao có thể là dấu hiệu của việc thiếu ngủ vì các trung tâm điều tiết cảm xúc bị ảnh hưởng.

Gia tăng căng thẳng

Giấc ngủ rất quan trọng để kiểm soát căng thẳng và thiếu ngủ có thể làm tăng nồng độ cortisol, góp phần làm tăng căng thẳng và lo lắng.

Thèm ăn nhiều hơn

Thiếu ngủ có thể phá vỡ hormone gây đói, làm tăng cảm giác thèm ăn, đặc biệt là các loại thực phẩm có hàm lượng lớn calo và đường.

thieu ngu
Thiếu ngủ khiến bạn thèm ăn và tăng cân

Tăng cân

Những thay đổi trong quá trình trao đổi chất do thiếu ngủ có thể góp phần làm tăng cân theo thời gian vì cơ thể có thể tích trữ nhiều chất béo hơn.

Giảm miễn dịch

Thiếu ngủ mạn tính có thể làm tổn hại hệ thống miễn dịch, khiến người bệnh dễ mắc nhiều bệnh và dễ nhiễm trùng hơn.

Da xấu đi

thieu ngu
Thiếu ngủ khiến làn da của bạn kém đi nhiều

Do khả năng phục hồi và tái tạo da bị suy giảm, những người thiếu ngủ có thể gặp các vấn đề về da như mụn trứng cá, quầng thâm và làn da xỉn màu...

Từ khóa:
Cùng chuyên mục