Mách bạn cách giải quyết gương mặt sưng húp mỗi sáng thức dậy
(Tiepthigiadinh) - Nếu thức dậy thấy da mặt sưng là tín hiệu cho thấy bạn cần phải chăm sóc cơ thể tốt hơn. Tham khảo cách giải quyết gương mặt sưng húp vào buổi sáng trong bài viết sau.
Nguyên nhân khiến mặt bị sưng sau khi ngủ dậy
- Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt hay giai đoạn mang thai sẽ thay đổi trong nội tiết tố. Lúc này, cơ thể tích nước nhiều hơn bình thường.
- Mặt bị sưng phù sau khi ngủ dậy có thể do tác dụng phụ của một số loại thuốc.
- Một số trường hợp dị ứng thường gặp như dị ứng bụi, phấn hoa, môi trường, dị ứng với thuốc hoặc thức ăn cũng khiến mặt sưng.
- Thiếu ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ không tốt, ngủ nghiêng một bên, sử dụng gối không thoải mái cũng có thể khiến mặt bị sưng húp sau khi ngủ dậy.
- Cơ thể thiếu chất, chế độ ăn uống không đủ dinh dưỡng có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng mặt bị sưng sau khi ngủ dậy.
Cách cải thiện tình trạng mặt bị sưng sau khi ngủ dậy
Chườm lạnh
Lấy đá viên chườm lên mặt trong vòng 5 – 10 phút có thể làm tan bớt những phần sưng. Cách làm này giúp tăng cường lưu thông máu, giảm sưng và giúp bạn tỉnh táo.
Massage mặt
Massage có thể làm giảm sưng mặt cấp tốc. Bạn có thể massage bằng tay hoặc máy.
- Bước 1: Cho dầu massage vào 2 lòng bàn tay, xoa đều để tay ấm lên.
- Bước 2: Dùng ngón tay áp út đặt lên phần đầu mắt, gần sống mũi. Vuốt nhẹ vòng qua hốc mắt đến đuôi mắt. Lặp lại động tác này 5 lần mỗi bên mắt để giảm sưng mắt.
- Bước 3: Đặt ngón trỏ và ngón giữa dưới hõm xương gò má. Vuốt đều từ dưới lên với lực hơi mạnh để nâng cơ mặt.
- Bước 4: Đặt ngón tay trỏ, giữa và áp út phía dưới cằm, nhẹ nhàng vuốt về phía mang tai.
- Bước 5: Dùng toàn bộ 10 đầu ngón tay ấn mạnh vào dọc xương hàm. Động tác này giúp tan bọng nước tích tụ dưới da, giảm sưng, phù nề, giúp khuôn mặt trở nên thon gọn.
- Bước 6: Dùng 10 đầu ngón tay vỗ nhẹ vào toàn bộ khuôn mặt để tăng tuần hoàn máu.
3. Massage bạch huyết trong 3 phút
Máu được lưu thông tốt sẽ giúp khuôn mặt bạn đỡ sưng. Bạn có thể thử kỹ thuật massage như sau:
- Khoanh tay giống như trong hình. Đặt 2 ngón tay vào 2 bên đầu gáy.
- Từ từ vuốt các ngón tay xuống cổ, hơi ấn nhẹ, lặp lại 10 lần.
- Di chuyển ngón tay đến giữa cổ của bạn, vuốt xuống một lần nữa. Lặp lại 10 lần.
- Mỗi bàn tay lấy 2 ngón tay đặt lên giữa núi đôi, vuốt ngón tay sang ngang trước núi đôi. Lặp lại 10 lần.
Điều chỉnh tư thế ngủ
Ngủ cũng có thể là một yếu tố quan trọng khiến tình trạng mặt tích nước thường xuyên xảy ra. Khi ngủ hãy nằm với phần đầu cao hơn so với toàn bộ cơ thể và tránh tư thế nằm sấp sẽ ''tạm biệt'' tình trạng mặt sưng mỗi sáng thức giấc.
Điều chỉnh estrogen
Đây những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang bị mất cân bằng estrogen: Tăng sắc tố da, mặt sưng húp, xuất hiện vết rạn da màu tím. Lúc này bạn cần kiểm tra mức độ hormone để tránh các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Lưu ý chế độ ăn uống nhiều muối
Sodium trong muối là nguyên nhân gây nên các triệu chứng phù nề do nó làm tăng khả năng trữ nước trong cơ thể. Hãy giảm thiểu muối trong khẩu phần ăn hằng ngày đồng thời xây dựng một chế độ ăn lành mạnh kết hợp các loại rau xanh để cơ thể khỏe và da sáng mịn.
Kiểm soát lượng protein
Chế độ ăn uống ít protein là một trong những lý do khiến khuôn mặt của bạn trông sưng tấy. Khi cơ thể bị thiếu protein, chất lỏng bên trong mạch máu có thể rò rỉ ra ngoài vào các tế bào của bạn. Vì vậy chế độ ăn uống cân bằng sẽ là chìa khóa giúp bạn có vẻ ngoài xinh đẹp.
