Cơ thể bạn có đang tích độc? Kiểm tra ngay 7 dấu hiệu lá gan cần được giải cứu

Bạn ngủ nhiều nhưng vẫn mệt mỏi, hay đầy bụng, da xỉn màu, thậm chí hay quên hoặc dễ cáu gắt? Những biểu hiện tưởng chừng nhỏ nhặt này có thể là tiếng chuông cảnh báo từ sức khỏe gan.

Gan được ví như “nhà máy lọc độc” của cơ thể, mỗi ngày đảm nhận hàng trăm nhiệm vụ: loại bỏ chất độc, phân giải chất béo, cân bằng hormone, dự trữ dưỡng chất… Nhưng cũng như mọi bộ máy tinh vi khác, nếu hoạt động quá tải, gan sẽ "phát tín hiệu" và điều quan trọng là bạn phải biết lắng nghe.

Dưới đây là 7 dấu hiệu thường gặp cho thấy lá gan của bạn có thể đang quá tải và cần được hỗ trợ giải độc.

Mệt mỏi mãn tính dù ngủ đủ giấc

Bạn luôn cảm thấy đuối sức, thiếu năng lượng dù không làm việc quá sức? Đây có thể là dấu hiệu cho thấy gan không lọc độc tố hiệu quả, khiến chất thải tồn đọng trong máu, làm giảm lưu lượng oxy đến các tế bào. Kết quả là cơ thể luôn trong trạng thái uể oải, thiếu sức sống.

Da xấu, nổi mụn, ngứa hoặc vàng da

Một làn da “kém sắc” đôi khi không phải do mỹ phẩm hay ánh nắng, mà là do gan đang gặp vấn đề. Khi gan bị quá tải, độc tố sẽ tích tụ và có thể biểu hiện qua mụn trứng cá, khô da, ngứa dai dẳng.

Trong trường hợp nặng, da hoặc tròng trắng mắt chuyển sang màu vàng - một dấu hiệu điển hình của vàng da do rối loạn chức năng gan.

Đầy bụng, chướng hơi, khó tiêu kéo dài

Gan đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất mật - chất giúp tiêu hóa chất béo. Khi gan suy giảm chức năng, quá trình tiêu hóa sẽ bị ảnh hưởng, khiến bạn cảm thấy đầy hơi, khó tiêu, chướng bụng, đặc biệt sau bữa ăn. Vị trí đau thường gặp là ở vùng bụng trên bên phải, nơi gan trú ngụ.

Hơi thở có mùi dù đã vệ sinh kỹ

Bạn thường xuyên đánh răng, dùng nước súc miệng nhưng hơi thở vẫn có mùi khó chịu? Đây có thể là dấu hiệu của việc gan đang bị quá tải, không thể xử lý hết độc tố trong cơ thể.

Một nghiên cứu trên Tạp chí Sắc ký cho thấy, hơi thở có mùi "ngọt mốc" đặc trưng có thể liên quan đến rối loạn chức năng gan.

Hay quên, khó tập trung và tâm trạng thất thường

Bạn thường xuyên quên đồ, mất tập trung, dễ cáu gắt hoặc cảm thấy “mơ hồ”? Tình trạng này được gọi là "sương mù não" và có thể bắt nguồn từ việc gan không đào thải độc tố kịp thời, khiến các chất độc ảnh hưởng đến não bộ.

Nếu bạn cảm thấy tinh thần xuống dốc không rõ lý do, rất có thể lá gan đang kêu cứu.

Đau đầu thường xuyên, nhất là sau bữa ăn

Nếu bạn hay bị đau đầu, đau nửa đầu, đặc biệt là sau khi ăn những món giàu dầu mỡ hoặc trong thời điểm căng thẳng - hãy chú ý đến chức năng gan. Một lá gan quá tải có thể gây mất cân bằng hóa học trong cơ thể, ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương và dẫn đến các cơn đau đầu khó chịu.

Tăng cân không kiểm soát hoặc sụt cân bất thường

Khó giảm cân dù đã ăn kiêng và tập luyện? Có thể gan của bạn đang gặp vấn đề trong điều hòa trao đổi chất và chuyển hóa chất béo. Ngược lại, ở một số người, rối loạn chức năng gan còn gây sụt cân không chủ ý, mất khối lượng cơ bắp.

Theo nghiên cứu trên tạp chí Springer, bệnh gan mạn tính có thể góp phần gây ra tăng cân, béo phì hoặc mất cân bằng cơ thể nghiêm trọng.

Lắng nghe cơ thể, giải độc gan đúng cách

Gan có khả năng tự phục hồi nếu được chăm sóc đúng cách. Một số gợi ý hữu ích:

• Bổ sung thực phẩm tốt cho gan như atiso, rau xanh, nghệ, tỏi, trà xanh…

• Hạn chế rượu bia, thực phẩm chế biến sẵn, dầu mỡ.

• Uống đủ nước, ngủ đủ giấc và duy trì lối sống lành mạnh.

• Tập luyện nhẹ nhàng giúp hỗ trợ quá trình thải độc tự nhiên.

• Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu xuất hiện các dấu hiệu kéo dài.

Gan không biết "kêu đau" nhưng cơ thể thì biết "lên tiếng". Đừng bỏ qua những tín hiệu dù nhỏ nhất, vì rất có thể đó là lời nhắc nhở rằng bạn cần chăm sóc lại lối sống và cho lá gan của mình một cơ hội để làm việc hiệu quả trở lại.