6 loại rau củ có thể khiến quá trình giảm cân của bạn 'đổ sông đổ bể'

Khoai môn

Khoai môn là thực phẩm chứa hàm lượng tinh bột, đường tự nhiên và chất béo khá cao. Dù có vị béo bùi hấp dẫn, nhưng nếu ăn nhiều, món ăn này có thể khiến bạn tăng cân nhanh hơn.

Nếu đang muốn giảm cân, bạn nên hạn chế tiêu thụ khoai môn hoặc kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý.

Bí ngô

Bí ngô cũng là một trong những loại rau củ chứa nhiều tinh bột. Khi vào cơ thể, lượng tinh bột này sẽ chuyển hóa thành glucose, dễ gây tăng cân nếu tiêu thụ thường xuyên.

Dù bí ngô có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng với người đang muốn giảm cân, tốt nhất nên kiểm soát lượng ăn mỗi ngày.

Khoai tây

Khoai tây có thể là "thủ phạm" gây tăng cân hàng đầu do chứa nhiều carbohydrate và tinh bột. Khi tiêu thụ quá nhiều, tinh bột trong khoai tây sẽ chuyển hóa thành chất béo dư thừa trong cơ thể.

Nếu không kiểm soát khẩu phần, cân nặng của bạn có thể khó kiểm soát, đặc biệt khi ăn khoai tây chiên hoặc các món chế biến nhiều dầu mỡ.

Bí ngòi

Tương tự như bí ngô, bí ngòi cũng là loại thực phẩm giàu tinh bột.

Trung bình, một quả bí ngòi có thể cung cấp khoảng 80 calo. Ăn bí ngòi quá thường xuyên có thể khiến cân nặng tăng lên.

Tuy nhiên, nếu biết cách ăn uống khoa học, bí ngòi vẫn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm và hỗ trợ tim mạch.

Bắp ngô

Bắp ngô là một loại thực phẩm quen thuộc, nhưng ít ai biết rằng nó có thể là nguyên nhân gây tăng cân. Ngô chứa nhiều tinh bột, khi vào cơ thể sẽ tích trữ thành chất béo.

Nếu đang trong giai đoạn giảm cân, bạn nên hạn chế ăn ngô, đặc biệt là các món chế biến như ngô chiên, bắp xào bơ hay bỏng ngô có thêm gia vị.

Củ dền đỏ

Củ dền đỏ được nhiều người yêu thích nhờ màu sắc đẹp mắt và giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, loại thực phẩm này lại có hàm lượng calo khá cao.

Nếu ăn củ dền thường xuyên mà không kiểm soát khẩu phần, bạn có thể bị tăng cân nhanh chóng. Vì vậy, những ai đang muốn giảm cân nên ăn củ dền với mức độ hợp lý và kết hợp cùng chế độ ăn uống lành mạnh.

Có thể thấy, dù rau củ rất tốt cho sức khỏe, nhưng không phải loại nào cũng hỗ trợ giảm cân. Những thực phẩm kể trên đều giàu tinh bột và năng lượng, vì vậy, nếu đang có kế hoạch kiểm soát cân nặng, bạn nên tiêu thụ chúng một cách điều độ. Hãy kết hợp chế độ ăn uống khoa học, tập luyện thường xuyên để duy trì vóc dáng và sức khỏe tốt nhất!