Vừa đi nắng về đã bật quạt, điều hòa: Thói quen nhiều người mắc phải nhưng tiềm ẩn hàng loạt rủi ro sức khỏe

Những tác động không ngờ khi làm mát cơ thể quá nhanh

Trong những ngày hè oi bức, việc ngồi ngay trước quạt hoặc điều hòa sau khi đi nắng về là thói quen phổ biến của nhiều người. Dù mang lại cảm giác dễ chịu tức thì, cách làm này lại tiềm ẩn không ít rủi ro đối với sức khỏe.

Cơ thể dễ mất nước hơn

Khi hoạt động ngoài trời nắng nóng, cơ thể tiết nhiều mồ hôi để điều hòa thân nhiệt. Nếu ngay lập tức ngồi trước quạt hoặc điều hòa có luồng gió mạnh thổi trực tiếp vào người, đặc biệt là vùng mặt, quá trình bốc hơi mồ hôi diễn ra nhanh hơn khiến lượng nước và chất điện giải thất thoát đáng kể.

Tình trạng này có thể khiến cơ thể xuất hiện các biểu hiện như khô miệng, mệt mỏi, chóng mặt, giảm khả năng tập trung và cảm giác kiệt sức.

Tăng nguy cơ cảm lạnh, sốc nhiệt

Sau thời gian tiếp xúc với thời tiết nắng nóng, nhiệt độ cơ thể thường ở mức cao. Việc chuyển đột ngột sang môi trường lạnh khiến cơ thể khó thích nghi kịp thời, làm rối loạn quá trình điều hòa nhiệt.

Nhiều người vì vậy có thể gặp các triệu chứng như đau đầu, choáng váng, mệt mỏi hoặc cảm lạnh sau khi ngồi trước quạt hoặc điều hòa quá lâu.

Ảnh hưởng đến hệ hô hấp

Luồng khí từ quạt hoặc điều hòa thổi trực tiếp vào mặt trong thời gian dài có thể làm khô niêm mạc mũi và cổ họng. Khi lớp niêm mạc bảo vệ tự nhiên này bị suy giảm chức năng, vi khuẩn và virus sẽ dễ dàng xâm nhập hơn.

Đây cũng là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc các bệnh đường hô hấp như viêm họng, nghẹt mũi, sổ mũi hoặc cảm cúm.

Cảnh giác với nguy cơ liệt dây thần kinh mặt

Theo các chuyên gia, việc để vùng đầu và mặt tiếp xúc liên tục với luồng gió lạnh có thể làm tăng nguy cơ liệt dây thần kinh số VII ngoại biên, thường được gọi là liệt mặt.

Người mắc bệnh có thể xuất hiện các dấu hiệu như méo miệng, khó nhắm mắt, giảm khả năng biểu cảm khuôn mặt hoặc gặp khó khăn trong ăn uống, giao tiếp.

Mặc dù không phải trường hợp nào cũng dẫn đến biến chứng nghiêm trọng, nhưng đây là nguy cơ không nên chủ quan, đặc biệt trong mùa nắng nóng.

Sử dụng quạt và điều hòa thế nào cho đúng?

Không làm mát cơ thể ngay lập tức

Sau khi đi ngoài trời nắng về, nên dành vài phút nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát để cơ thể ổn định lại nhiệt độ. Đồng thời lau khô mồ hôi và bổ sung nước trước khi sử dụng quạt hoặc điều hòa.

Tránh để gió thổi thẳng vào mặt

Khi sử dụng quạt hoặc điều hòa, nên điều chỉnh hướng gió lưu thông trong phòng thay vì tập trung vào một vị trí trên cơ thể. Đặc biệt cần hạn chế để luồng khí lạnh thổi trực tiếp vào mặt, cổ hoặc ngực trong thời gian dài.

Điều chỉnh nhiệt độ phù hợp

Không nên bật quạt ở mức mạnh nhất hoặc hạ nhiệt độ điều hòa quá thấp ngay từ đầu. Mức nhiệt vừa phải sẽ giúp cơ thể thích nghi tốt hơn, đồng thời hạn chế nguy cơ sốc nhiệt.

Không lạm dụng thiết bị suốt đêm

Việc nằm dưới quạt hoặc điều hòa trong nhiều giờ liên tục, đặc biệt vào ban đêm, có thể khiến cơ thể bị nhiễm lạnh, gây khô họng, nghẹt mũi và ảnh hưởng đến hệ hô hấp. Người dùng nên tận dụng chế độ hẹn giờ hoặc điều chỉnh nhiệt độ phù hợp khi ngủ.

Đừng quên vệ sinh định kỳ

Quạt và điều hòa nếu không được làm sạch thường xuyên sẽ tích tụ bụi bẩn, vi khuẩn và nấm mốc. Việc vệ sinh định kỳ không chỉ giúp thiết bị hoạt động hiệu quả mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình.

Các chuyên gia khuyến cáo, thay vì làm mát cơ thể một cách đột ngột sau khi đi nắng về, mỗi người nên để cơ thể có thời gian thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ. Đây là cách đơn giản nhưng hiệu quả để giảm nguy cơ gặp phải những vấn đề sức khỏe không mong muốn trong mùa hè.