Cấp ẩm tự nhiên với 8 ‘siêu’ thực phẩm này, da khô hóa mềm mại, sáng khỏe
Thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày có thể cấp ẩm, dưỡng da sáng khỏe từ sâu bên trong. Hãy cùng khám phá 8 "siêu thực phẩm" này ngay dưới đây!
Quả bơ
Bơ không chỉ là món ăn thơm ngon mà còn là nguồn cung cấp axit béo không bão hòa đơn tuyệt vời cho da. Với khả năng bảo vệ tế bào da, bơ giúp cải thiện độ đàn hồi và ngăn ngừa lão hóa.
Chỉ cần ăn nửa quả bơ mỗi ngày, bạn đã có thể bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho làn da khỏe mạnh và rạng rỡ.
Dưa leo
Dưa leo là thực phẩm cấp ẩm tuyệt vời cho da. Ngoài việc cung cấp độ ẩm, dưa leo còn giàu vitamin và khoáng chất, giúp làm dịu và giữ nước cho làn da.
Bạn có thể dễ dàng chế biến dưa leo thành món salad tươi ngon hoặc uống nước ép dưa leo như món ăn vặt lành mạnh trong chế độ ăn kiêng.
Dầu oliu
Dầu ô liu là nguồn thực phẩm dưỡng ẩm tự nhiên vô giá. Với hàm lượng vitamin E và chất chống oxy hóa cao, dầu ô liu không chỉ giúp bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn duy trì độ ẩm sâu bên trong da.
Bạn nên thêm dầu ô liu vào chế độ ăn uống hàng ngày để làn da luôn mềm mại và sáng khỏe.
Chuối
Chuối là một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào, giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Không chỉ giúp duy trì độ ẩm, chuối còn giữ cho da luôn mịn màng và mềm mại.
Hãy ăn một quả chuối mỗi ngày để làn da khô không còn là nỗi lo trong mùa đông này.
Rau xà lách
Rau xà lách không chỉ là món ăn thanh mát mà còn là "thần dược" cho làn da khô. Chứa nhiều vitamin A, B, C, K và khoáng chất như kẽm, canxi, magie, xà lách giúp tái tạo và phục hồi da nhanh chóng. Những dưỡng chất này cũng giúp chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa và cải thiện độ sáng khỏe cho làn da.
Các loại hạt
Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó và hạt chia rất giàu axit béo Omega-3, giúp khóa ẩm và củng cố hàng rào bảo vệ da. Chỉ cần một nắm hạt mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận được làn da mềm mại và căng tràn sức sống.
Cá hồi
Cá hồi là một nguồn thực phẩm tuyệt vời cho làn da, nhờ vào hàm lượng Omega-3 cao. Omega-3 có tác dụng chống viêm, tăng độ đàn hồi cho da và bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím. Ăn cá hồi thường xuyên sẽ giúp da bạn luôn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.
Nha đam
Nha đam là một nguyên liệu tự nhiên không thể thiếu trong quá trình dưỡng da mùa đông.
Với khả năng làm dịu và cấp ẩm cực kỳ hiệu quả, nha đam không chỉ giúp da phục hồi nhanh chóng sau cháy nắng mà còn cung cấp vitamin và khoáng chất như A, B, C, E giúp da khỏe mạnh và mịn màng hơn.
