Thói quen thức khuya trở thành căn bệnh ‘thời đại’ của Gen Z
Trong nhịp sống hiện đại, thức khuya dường như đã trở thành thói quen của Gen Z, từ việc học tập, làm việc hay lướt mạng xã hội giải trí, nhiều bạn trẻ coi việc ngủ muộn là chuyện bình thường. Tuy nhiên, đằng sau đó là nguy cơ mất ngủ mãn tính, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần.
Uống nước cam mỗi ngày: Cẩn thận nguy cơ sức khỏe, đặc biệt là trẻ nhỏ
Rau cải cúc ngon, tốt cho sức khỏe nhưng ăn thế nào để giữ trọn dinh dưỡng?
Theo nghiên cứu được thực hiện tại Trường Đại học Y Dược TP.HCM, ở nước ta, khoảng 30% người trưởng thành gặp các vấn đề về giấc ngủ, hơn 50% sinh viên bị mất ngủ, 70% sinh viên ngủ ít hơn 7 giờ/ngày. Áp lực học hành, thi cử, công việc, kết hợp với sự cám dỗ từ thiết bị điện tử khiến nhiều người trẻ thường xuyên thức đến 2 - 3 giờ sáng, thậm chí là thức trắng nhiều đêm.
Ban đầu, việc này có thể mang lại cảm giác làm việc, học tập năng suất cao và hiệu quả, nhưng dần dần, nó làm rối loạn đồng hồ sinh học của mỗi người, dẫn đến tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu và thường xuyên thức giấc giữa đêm.
Hậu quả là sự mệt mỏi kéo dài, giảm tập trung, dễ cáu gắt, thậm chí tăng nguy cơ trầm cảm và các bệnh lý tim mạch. Ở Việt Nam, tình trạng này càng phổ biến hơn khi giới trẻ phải đối phó với lịch học dày đặc, mức độ canh tranh công việc và văn hóa “cú đêm”.
Tháng 7/2025, để chuẩn bị cho kỳ thi tốt nghiệp THPT Quốc gia, Nguyễn Ngọc Trâm Anh (19 tuổi) đã trải qua nhiều đêm thức khuya ôn bài. "Ban đầu chỉ là thức để học nhưng dần dần nó thành thói quen khó bỏ, rồi tôi bị mất ngủ lúc nào không hay.
Ngay cả khi đã thi xong, không còn áp lực nào nữa, tôi vẫn rất khó vào giấc sâu, lúc nào cũng cảm thấy như mất hết sức sống, da dẻ xỉn màu, mắt thâm quầng, không còn vẻ tươi tắn như trước", Trâm Anh kể.
Suốt 1 tháng sau khi thi THPT Quốc gia, Trâm Anh vẫn phải vật lộn với việc khó vào giấc ngủ hàng đêm.
Qua lời giới thiệu từ mẹ của một người bạn, Trâm Anh biết đến sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ Melatongue® Rapid. “Tôi tìm hiểu thì được biết sản phẩm được nhập khẩu từ châu Âu, với thành phần thiên nhiên lành tính như nữ lang và lạc tiên, kết hợp melatonin là hormone tự nhiên giúp điều chỉnh giấc ngủ”, Trâm Anh chia sẻ.
Điều khiến Trâm Anh yên tâm là sản phẩm được chứng nhận bởi EFSA (Cơ quan An toàn Thực phẩm Châu Âu), phù hợp cho người từ 18 tuổi trở lên, không gây phụ thuộc hay tác dụng phụ.
Theo Trâm Anh, cách sử dụng Melatongue® Rapid rất tiện lợi, phù hợp với lối sống bận rộn của Gen Z. Đây là dạng xịt dưới lưỡi, không cần nước, chỉ cần xịt 8 - 10 lần dưới lưỡi. Công nghệ hấp thụ nhanh qua niêm mạc miệng giúp hiệu quả tăng gấp 1,5 lần so với dạng viên thông thường. Sau khi dùng, Trâm Anh dễ dàng đi vào giấc chỉ sau 20 - 30 phút, ngủ sâu hơn và thức dậy tỉnh táo, không còn cảm giác đau đầu hay mệt mỏi.
"Giờ đây ai cũng nói tôi trông rạng rỡ hơn, da dẻ hồng hào và thần thái rạng rỡ hơn hẳn. Tôi cho rằng đối với người trẻ như mình, không phải mỹ phẩm hay make-up, giấc ngủ chất lượng mới là chìa khóa cho vẻ ngoài tươi tắn", Trâm Anh hào hứng nói.
Tuy nhiên, Trâm Anh nhấn mạnh rằng sản phẩm Melatongue® Rapid chỉ là hỗ trợ, không thay thế cho lối sống lành mạnh. Ngoài việc kết hợp sử dụng sản phẩm Melatongue® Rapid, Trâm Anh còn tự kỷ luật bản thân bằng việc đi ngủ sớm hơn, hạn chế các thiết bị điện tử và tránh đồ uống kích thích như thói quen uống cà phê, trà sữa hay đồ uống có caffein để giúp “vệ sinh giấc ngủ" hiệu quả hơn.
Câu chuyện của Trâm Anh không phải cá biệt. Hàng ngàn bạn trẻ Gen Z khác cũng đang tìm cách lấy lại giấc ngủ trọn vẹn. Chính vì vậy, sản phẩm như Melatongue® Rapid hiện đang trở thành "bảo bối" thế hệ mới với thiết kế nhỏ gọn, dễ mang theo, phù hợp cho sinh viên, nhân viên văn phòng hay freelancer. Nó không chỉ giúp ngủ ngon mà còn mang lại năng lượng tích cực, giúp họ tỏa sáng trong cuộc sống hàng ngày.
