Rối loạn giấc ngủ vì thói quen sử dụng điện thoại đi động quá thường xuyên
Sử dụng điện thoại di động trước khi đi ngủ là thói quen của nhiều người. Tuy nhiên, việc sử dụng quá nhiều dẫn đến những ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe, đặc biệt là giấc ngủ.
Cách vệ sinh máy xay thực phẩm an toàn mà bà nội trợ nào cũng nên biết
7 thói quen đơn giản mỗi ngày giúp duy trì sức khỏe của thận một cách hiệu quả mà ai cũng nên biết
Lạm dụng điện thoại di động đang gây ra những hậu quả nghiêm trọng đối với giấc ngủ - đây là kết quả từ cuộc khảo sát do Hiệp hội Nghiên cứu giấc ngủ Trung Quốc phối hợp với Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Trung Quốc thực hiện.
Theo khảo sát, có tới 48,5% người trưởng thành tại Trung Quốc gặp các vấn đề liên quan đến giấc ngủ. Tình trạng này có xu hướng trầm trọng hơn theo độ tuổi. Các chuyên gia cảnh báo rằng, mỗi giờ sử dụng thiết bị có màn hình có thể làm giảm từ 10 đến 20 phút ngủ sâu. Đáng chú ý, những người sử dụng mạng xã hội hơn 3 giờ mỗi ngày có nguy cơ rối loạn giấc ngủ cao gấp 2 đến 3 lần.
Đặc biệt, việc thanh thiếu niên sử dụng điện thoại di động trước khi ngủ khiến ánh sáng xanh từ màn hình làm giảm lượng melatonin - loại hormone giúp dễ ngủ. Điều này không chỉ gây rối loạn giấc ngủ mà còn ảnh hưởng đến khả năng tập trung và ghi nhớ.
Trước thực trạng trên, các chuyên gia khuyến cáo nên hạn chế dùng điện thoại di động trước giờ ngủ, tránh tiếp xúc với mạng xã hội và video giải trí. Đồng thời, học sinh cần ngủ ít nhất 8 giờ mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe và nâng cao hiệu quả học tập.
