7 thói quen đơn giản mỗi ngày giúp duy trì sức khỏe của thận một cách hiệu quả mà ai cũng nên biết

Thận đóng vai trò quan trọng trong việc thanh lọc độc tố, điều hòa huyết áp và duy trì cân bằng điện giải. Để bảo vệ thận, cần duy trì những thói quen lành mạnh giúp ngăn ngừa bệnh lý nguy hiểm.

Tránh lạm dụng thuốc: Các loại thuốc giảm đau NSAID và thuốc ức chế bơm proton có thể gây tổn thương thận nếu sử dụng lâu dài. Hạn chế dùng thuốc không cần thiết và tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ.

Hạn chế muối: Ăn quá nhiều muối có thể làm tăng huyết áp, gây hại cho thận và hình thành sỏi thận. Nên giảm tiêu thụ muối và ưu tiên thực phẩm tự nhiên.

Uống đủ nước: Nước giúp thận lọc độc tố hiệu quả, ngăn ngừa sỏi thận và nhiễm trùng đường tiết niệu. Cần duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày.

Bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia: Hút thuốc làm tăng nguy cơ ung thư thận, trong khi rượu gây mất nước, suy giảm chức năng thận. Hạn chế hai thói quen này giúp bảo vệ sức khỏe thận.

Chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn nhiều rau xanh, quả mọng và thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp giảm áp lực lên thận, ngăn ngừa bệnh tật.

Tập thể dục thường xuyên: Hoạt động thể chất giúp kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ tiểu đường, huyết áp cao – những yếu tố gây hại cho thận.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Người có tiền sử bệnh tim, huyết áp cao, tiểu đường nên kiểm tra chức năng thận thường xuyên để phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe.

Thực hiện tốt những thói quen này giúp bảo vệ thận, duy trì sức khỏe toàn diện và kéo dài tuổi thọ của bạn.