Nước chanh gừng có tốt không? Đây là những người nên uống để cải thiện sức khỏe

Tác dụng của gừng với sức khỏe

Gừng là một loại gia vị quen thuộc trong gian bếp, nhưng không chỉ dừng lại ở việc làm tăng hương vị món ăn, gừng còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe:

Hỗ trợ tiêu hóa: Gừng giúp kích thích hệ tiêu hóa, giảm đầy hơi, buồn nôn và cải thiện chức năng đường ruột.

Tăng cường miễn dịch: Nhờ đặc tính kháng khuẩn, kháng viêm, gừng giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh, đặc biệt là cảm lạnh, cảm cúm.

Giảm viêm, giảm đau: Gừng có tác dụng chống viêm tự nhiên, hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp, đau cơ và đau bụng kinh.

Ổn định đường huyết: Một số nghiên cứu cho thấy gừng có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu, hỗ trợ người bị tiểu đường.

Tốt cho tim mạch: Gừng giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm cholesterol xấu và hỗ trợ phòng ngừa bệnh tim.

Những người nên uống nước chanh gừng để cải thiện sức khỏe

Nước chanh gừng là thức uống thảo dược tự nhiên, vừa thơm ngon lại đem nhiều lợi ích cho cơ thể. Loại trà này rất dễ làm và phù hợp với nhiều người. Dưới đây là những đối tượng nên sử dụng thức uống này để tận dụng tối đa giá trị của nó.

Người có hệ miễn dịch yếu

Nếu bạn thường xuyên bị cảm cúm, viêm họng hoặc hay mệt mỏi, nước chanh gừng có thể là giải pháp hỗ trợ tuyệt vời. Vitamin C trong chanh giúp tăng cường hệ miễn dịch, trong khi gừng có đặc tính kháng viêm, kháng khuẩn giúp chống lại các tác nhân gây bệnh. Trong khi đó, gừng có đặc tính chống viêm nhờ họ phân tử gingerols - là chất chống oxy hóa tuyệt vời.

Một ly nước chanh gừng ấm mỗi sáng sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh theo mùa.

Người gặp vấn đề về tiêu hóa

Gừng là một phương thuốc tự nhiên giúp giảm đầy hơi, buồn nôn và kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Còn vitamin C trong chanh giúp kích thích quá trình tiết dịch tiêu hóa, hỗ trợ hoạt động của dạ dày, túi mật.

Nếu bạn thường xuyên bị khó tiêu, đau dạ dày nhẹ hoặc đầy hơi, uống nước chanh gừng ấm sau bữa ăn có thể giúp làm dịu đường ruột và hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả hơn.

Người bị cao huyết áp hoặc có vấn đề về tim mạch

Cả chanh và gừng đều chứa các thành phần quý giá giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch. Gừng có khả năng hỗ trợ tuần hoàn máu, giúp giảm huyết áp nhẹ và giảm cholesterol xấu trong máu. Chanh thì giàu flavonoid cùng các hợp chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ thành mạch máu, duy trì sức khỏe tim.

Uống nước chanh gừng thường xuyên có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ và các vấn đề liên quan đến tim. Tuy nhiên, nếu bạn đang sử dụng thuốc huyết áp, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng để tránh tương tác thuốc.

Người thường xuyên bị căng thẳng, mất ngủ

Căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, gây mất ngủ và suy giảm hệ miễn dịch. Uống một ly nước chanh gừng ấm trước khi đi ngủ có thể giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng và giúp bạn ngủ ngon hơn.

Người bị tiểu đường

Một số nghiên cứu cho thấy gừng có thể giúp ổn định đường huyết, ngăn ngừa sự tăng đột biến sau bữa ăn, từ đó hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường.  

Tuy nhiên, chanh có tính axit, và nếu bạn có vấn đề về dạ dày hoặc đang dùng thuốc điều trị tiểu đường, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm nước chanh gừng vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Cách pha nước chanh gừng tốt cho sức khỏe

Để đạt được lợi ích tối đa từ nước chanh gừng, bạn có thể áp dụng công thức đơn giản sau:

Nguyên liệu:

• 1 củ gừng tươi (khoảng 5 cm)
• 1 quả chanh tươi
• 500ml nước ấm1 muỗng mật ong (tùy chọn)

Cách làm:

• Gừng rửa sạch, cạo vỏ và cắt lát hoặc đập dập.
• Đun sôi gừng với 500ml nước trong khoảng 5 - 10 phút.
• Tắt bếp, để nước gừng nguội bớt rồi vắt nước cốt chanh vào.
• Khuấy đều, có thể thêm mật ong nếu muốn tăng hương vị.
• Uống khi còn ấm để có hiệu quả tốt nhất.

Nước chanh gừng là một thức uống dễ làm nhưng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tùy vào nhu cầu cá nhân, bạn có thể thêm nước chanh gừng vào chế độ ăn uống hàng ngày để cải thiện sức khỏe tiêu hóa, tăng cường miễn dịch, kiểm soát cân nặng và bảo vệ tim mạch.