Những dấu hiệu tưởng vô hại nhưng là 'lời cầu cứu' từ hệ thần kinh có thể đang phớt lờ

Một chút hồi hộp, một đêm mất ngủ hay rối loạn tiêu hóa nhẹ – nhiều người xem đó là chuyện bình thường, cho qua mà không để tâm. Tuy nhiên, chúng có thể dấu hiệu của chứng rối loạn thần kinh thực vật – căn bệnh âm thầm nhưng ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống.

3 dấu hiệu thường gặp của chứng rối loạn thần kinh thực vật

Dưới đây là 3 biểu hiện thường bị xem nhẹ nhưng lại có thể là "lời cầu cứu" của sức khỏe hệ thần kinh.

Tim đập nhanh, tức ngực

Không ít người từng trải qua cảm giác tim đập nhanh, ngực như bị đè nặng, đặc biệt sau những giờ làm việc căng thẳng. Điều đáng lo là nếu triệu chứng này lặp đi lặp lại ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi, không gắng sức thì đó không đơn thuần là stress hay thiếu ngủ.

Rối loạn thần kinh thực vật xảy ra khi sự điều tiết giữa hệ giao cảm và phó giao cảm mất cân bằng. Hệ giao cảm hoạt động quá mức khiến tim đập nhanh, co bóp mạnh, tạo ra cảm giác hồi hộp, lo lắng, tức ngực. 

Mất ngủ, nhiều mộng mị

Nhiều người chủ quan khi gặp tình trạng khó ngủ, trằn trọc, hay thức giấc giữa đêm. Họ cho rằng chỉ cần tắt điện thoại sớm, uống ít cà phê hoặc đi ngủ đúng giờ là sẽ ổn. Nhưng nếu bạn đã thay đổi nhiều thói quen mà giấc ngủ vẫn không cải thiện, có thể nguyên nhân nằm ở hệ thần kinh của bạn.

Thần kinh thực vật có vai trò điều chỉnh đồng hồ sinh học và giấc ngủ. Khi hệ này bị rối loạn, cơ thể khó thư giãn, não bộ không thể "nghỉ ngơi", dẫn đến mất ngủ, mộng mị, cảm giác mệt mỏi kéo dài sau khi thức dậy. Nguy hiểm hơn, mất ngủ liên tục lại càng khiến hệ thần kinh thêm rối loạn, tạo nên vòng luẩn quẩn làm suy kiệt sức khỏe và tinh thần.

Rối loạn tiêu hóa mãn tính

Đầy bụng, chán ăn, tiêu chảy hoặc táo bón lặp lại nhiều lần, hầu hết chúng ta đều nghĩ tới nguyên nhân ăn uống hoặc viêm dạ dày nhẹ. Nhưng nếu đi khám không phát hiện tổn thương thực thể nào, rất có thể bạn đang gặp phải chứng rối loạn chức năng ruột, một dạng biểu hiện của rối loạn thần kinh thực vật.

Hệ thần kinh thực vật kiểm soát hoạt động co bóp của ruột và quá trình tiết dịch tiêu hóa. Khi hệ này bị trục trặc, bạn có thể gặp tình trạng tiêu hóa bất thường không rõ nguyên nhân. Đặc biệt, nhiều người khi căng thẳng hoặc lo lắng thì bị đau bụng hoặc đi ngoài – chính là do hệ thần kinh “phản ứng quá mức” với cảm xúc.

Khi nào nên đi kiểm tra sức khỏe?

Nếu bạn đang gặp những triệu chứng kể trên một cách dai dẳng, lặp lại nhiều lần, dù đã nghỉ ngơi, thay đổi lối sống nhưng vẫn không cải thiện, thì không nên chủ quan. Rối loạn thần kinh thực vật tuy không gây nguy hiểm ngay tức thì nhưng nếu để kéo dài sẽ làm giảm chất lượng cuộc sống, ảnh hưởng tới tim mạch, giấc ngủ, tiêu hóa và cả sức khỏe tinh thần.

Một số lời khuyên cho bạn:

• Ngủ đủ giấc, hạn chế dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ.

• Tập thể dục nhẹ nhàng, thiền hoặc yoga để thư giãn hệ thần kinh.

• Ăn uống điều độ, tránh chất kích thích và đồ ăn khó tiêu.

• Giữ tâm lý tích cực, tránh làm việc quá sức hoặc căng thẳng kéo dài.

• Khám chuyên khoa thần kinh hoặc nội tổng quát nếu có triệu chứng kéo dài không rõ nguyên nhân.

Đừng coi thường những dấu hiệu nhỏ. Đôi khi, một nhịp tim bất thường, một đêm mất ngủ hay cơn đau bụng không rõ lý do lại là lời cảnh báo từ bên trong cơ thể. Biết lắng nghe và chủ động chăm sóc sức khỏe sẽ giúp bạn sống an yên hơn mỗi ngày.